Massage kan hjælpe med at beskytte mod højt blodtryk , en stor risikofaktor for hjertesygdomme . Nogle studier tyder på, at at få en massage kan hjælpe med at berolige det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at hæve dit blodtryk som reaktion på stress. Selvom undersøgelsen om massage og blodtryk er ret begrænset, er der nogle tegn på, at tilsætning af massage til din stressstyring kan hjælpe med at holde dit blodtryk i kontrol.
Videnskaben bag massage og blodtryk
En række undersøgelser viser, at svensk massage (en mild, afslappende massage type ) kan være nyttig til at sænke blodtrykket. For eksempel testede en undersøgelse fra 2006, der blev offentliggjort i Journal of Alternative and Complementary Medicine, blodtrykssænkende virkninger af flere typer massage. Når man ser på læsninger taget før og efter 150 studiemedlemmer modtog massagebehandlinger, fandt forskerne, at svensk massage reducerede blodtrykket, mens triggerpunktterapi og sports massage hver forhøjet blodtryk.
Nogle undersøgelser viser, at aromaterapi massage også kan hjælpe med at sænke blodtrykket. I en undersøgelse fra 2007 fra International Journal of Neuroscience blev f.eks. 58 kvinder i overgangsalderen tildelt enten en kontrolgruppe eller otte ugentlige aromaterapi massage sessioner ved hjælp af lavendel, rose geranium, rose og jasmin æteriske olier. Undersøgelsesresultater tyder på, at aromaterapi massage kan hjælpe med blodtrykskontrol.
Derudover fandt en undersøgelse fra 2008 af Journal of Alternative and Complementary Medicine , at der gennemgår dybservationsmassagebehandling, mens man lytter til beroligende musik, kan føre til et fald i både blodtryk og puls.
Brug af massage til blodtrykskontrol
Efter en hjertesund kost, der udøves regelmæssigt, opnår og opretholder en sund vægt og undgår rygning er alle afgørende for et sundt blodtryk.
Selvom det er for tidligt at anbefale massagebehandling til blodtrykskontrol, kan der regelmæssigt modtages massage, hvilket reducerer stresset og hjælper med at beskytte mod højt blodtryk. For andre stresshåndteringsløsninger, overveje at optage yoga , meditation eller tai chi .
Hvis du er interesseret i at bruge massage til at styre dit blodtryk, skal du tale med din læge om at indarbejde massage i din helbredsrutine. Selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Kilder
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Effekter af svensk massage på blodtryk." Komplement Ther Clin Pract. 2005 nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Ændringer i blodtryk efter forskellige former for terapeutisk massage: En foreløbig undersøgelse." J Altern komplement Med. 2006 jan-feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Effekt af aromaterapi massage på blodtryk og lipid profil i koreanske climacteric kvinder." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Virkningen af dybservævs massage terapi på blodtryk og puls." J Altern komplement Med. 2008 Mar; 14 (2): 125-8.
National Heart, Lung and Blood Institute. "Din vejledning til sænkning af højt blodtryk".