Fysisk aktiviteters rolle i forbedring af lungekræftens resultater
Kan motion øge overlevelse for mennesker med lungekræft eller endda hjælpe med at forhindre det? Det er svært ikke at høre om fordelene ved motion i disse dage. Åbn et magasin, tænd for tv'et eller se løbere på fortovet, mens du kører forbi - og det er klart, at vi holder øje med fitness. Lungekræft er ingen undtagelse.
At være fysisk aktiv hjælper ikke kun lungekræft i første omgang, men det ser ud til at forbedre overlevelse og livskvalitet for dem, der allerede har diagnosticeret.
Lad os tage et kig på, hvad undersøgelserne finder. Men da vi bare taler om motion og fysisk aktivitet, gør ingenting for nogen med lungekræft, lad os også tale om nogle enkle måder, hvorpå du kan øge dit niveau af fysisk aktivitet og muligvis endda dit resultat.
Forebyggelse af lungekræft
Undersøgelser konstaterer, at fysisk aktivitet er forbundet med en lavere risiko for udvikling af lungekræft, såvel som mange andre kræftformer.
Med lungekræft synes ydelsen ikke at være isoleret for en enkelt gruppe mennesker. Både mænd og kvinder, rygere, tidligere rygere og aldrig rygere har alle fordel af motion. Det bedste af alt er, at træningsniveauet, der er nødvendigt for at gøre en forskel, ikke kræver timer om dagen eller et dyrt sundhedsklubmedlemskab. Selv havearbejde to gange om ugen har været forbundet med en reduceret risiko. Samlet set synes mennesker, der er fysisk aktive, at have en 20 procent reduceret risiko for udvikling af lungekræft.
Forbedret overlevelse for dem, der har lungekræft
For begge køn ser træning ud til at reducere risikoen for død mod lungekræft, selvom fordelene synes større hos kvinder. For at få en idé om, hvor vigtigt dette er, tænk på de behandlinger, du måske for øjeblikket håndterer for lungekræft. Du vil bestemt også fortsætte disse konventionelle behandlinger, men motion er på en måde en metode til forbedring af overlevelse, men med en positiv effekt på dit generelle velbefindende frem for bivirkninger.
Forbedret livskvalitet
Fysisk aktivitet ser ud til at forbedre livskvaliteten for dem med kræft generelt. Det har også vist sig at reducere kræftrelateret træthed , et af de mest foruroligende symptomer for mange med kræft.
Andre positive fordele noteret hos lungekræft overlevende, der udøvede inkluderet en reduktion i angst, bedre selvværd, en forbedret kropssammensætning og bedre søvn. Husk at motion kan virke gennem nogle af disse ekstra fordele for yderligere at forbedre overlevelse. For eksempel kan søvnløshed hos patienter med lungekræft reducere overlevelse , og motion er en måde at hjælpe.
Tips til tilføjelse af fysisk aktivitet til din dag
Som nævnt tidligere kan mængden af fysisk aktivitet, der er nødvendig for at reducere risikoen for lungekræft - og forbedre overlevelse og livskvalitet - være lige så simpelt som havearbejde et par gange om ugen. For mange af os fejler i vores hensigt at udøve, fordi vi sætter vores mål for højt. Dette kan være sværere endnu for dem der bekæmper kræft træthed .
Hvad er et par enkle ting, vi kan gøre for at tilføje fysisk aktivitet til vores dage?
- Plant en have. Havearbejde kan faktisk have flere fordele. Ikke alene giver voksende smukke blomster os mulighed for at tænke mere positivt på kræft , men hvis du dyrker nogle af de fødevarer, der kan bruges til fødevarer, der kan bekæmpe lungekræft , kan du gøre dobbelt eller tredobbelt arbejde med denne aktivitet.
- Dans til radioen. Igen kan du gøre dobbelt arbejde med musik. Musikterapi ser ud til at hjælpe med smerte og åndenød med lungekræft og kan tilføje et ekstra slag til din dansøvelsesrutine.
- Tilmeld dig en yoga klasse. Yoga synes også at øge naturlige morderceller (en type hvide blodlegemer), der festes på kræftceller.
- Køb en skridttæller, og angiv et mål for et vist antal trin dagligt. Hvis du gør det sammen med en anden, kan det blive endnu mere effektivt, da du ikke kun har nogen til at være ansvarlig for, men det kan tilføje en sund dosis af konkurrence.
- Tag trappen i stedet for elevatoren.
- Park så langt som muligt fra din destination.
- Gå rundt om et kunstgalleri eller museum.
Hvad andet kan du gøre for at mindske risikoen eller forbedre overlevelse?
De fleste diskussioner om motion bringer også kost op, og det er ingen undtagelse. Hvis du leder efter måder at reducere din risiko på, skal du tjekke denne liste over superfoods, der kan reducere risikoen for lungekræft . Hvis du lever med lungekræft i dag, skal du tjekke disse lungekræftbekæmpende fødevarer, der kan gavne dig under behandlingen. Og endelig er der andre ting, du kan gøre for at forbedre din overlevelse - noget som din læge måske aldrig nævner, som f.eks. At forbinde med familie og venner og finde nye venner blandt lungekræftens samfund til at begynde med.
> Kilder:
> Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. et al. Europæisk kodeks mod kræft 4. udgave: fysisk aktivitet og kræft. Cancer Epidemiology . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.