Sygdom er forbundet med overdrevet insulinsvar
Hvis du har polycystisk ovariesyndrom (PCOS), er chancerne gode, at du har oplevet lavt blodsukker (hypoglykæmi) på et eller andet tidspunkt. Det er et almindeligt symptom på PCOS, hvor kroppens manglende evne til at regulere insulin resulterer i pludselige dips i blodsukker, hvilket påvirker både sundhed og livskvalitet hos kvinder, der lever med sygdommen.
Symptomer på hypoglykæmi
Mens en glukosemåler kan fortælle dig præcis, hvor lavt dit blodsukker er, kan de fleste genkende symptomerne på hypoglykæmi i det øjeblik de sker. De mest almindelige er:
- Hovedpine
- Angst eller nervøsitet
- Svedtendens, kulderystelser eller klatring
- Irritabilitet
- svimmelhed
- Kvalme
- Forvirring
- Træthed
- Sult
Årsager til hypoglykæmi
Alt i alt gør kroppen et ret godt stykke arbejde med at regulere glukoseniveauer i blodet. Når niveauerne stiger som reaktion på stress, vil kroppen skrive ud insulin for at transportere glukosen fra blodet til celler, hvor de opbevares til fremtidig brug.
Men det virker ikke altid perfekt, og der er ting, der får glukose til at falde pludseligt og dramatisk. Blandt dem:
- Udøver langt mere end normalt
- Venter for længe mellem måltider eller hoppe over måltider
- Ikke spiser nok mad eller kulhydrater
- Drikker overdreven alkohol
- Brug medicin, der kan sænke blodsukkeret, herunder beta-blokkere, MAO-hæmmere (antidepressiva), Bactrim (et antibiotikum) og Metformin (bruges til behandling af diabetes)
Det er ikke usædvanligt, at kvinder med PCOS får hypoglykæmi, selvom de ikke har diabetes. PCOS er forbundet med et overdrevet insulinrespons, hvor kroppen frigiver for store mængder insulin, når visse fødevarer spises. Høje niveauer af insulin skub derefter hurtigt glukose ind i cellerne, hvilket får blodsukkerniveauet til at dæmpe.
Diagnose af hypoglykæmi
Læger vil regelmæssigt kontrollere insulin- og glukoseniveauet hos kvinder med PCOS for at søge diabetes og bevis for insulinresistens (ineffektiv brug af insulin). Disse kan omfatte glucose tolerance og fastende glukose niveau test.
Hos kvinder med PCOS er risikoen for insulinresistens højere for dem, der er over 40, overvægtige og har højt blodtryk. Kvinder af latinamerikansk, afroamerikansk eller indiansk oprindelse har tendens til at være i højere risiko end enten hvide eller asiatiske kvinder. Forværring af insulinresistens kan i sidste ende føre til diabetes .
Hvordan man kan trække lavt blodsukker
For at behandle en episode af hypoglykæmi skal du hurtigt øge blodsukkeret. Dette kan normalt gøres ved at spise 15 til 20 gram hurtigtvirkende kulhydrater, der er lave i fiber og indtaster blodet næsten øjeblikkeligt. Eksempler er:
- To spiseskefulde rosiner
- Fire ounces (1/2 kop) juice eller almindelig sodavand
- Otte ounce fedtfri eller fedmælk
- En ounce pretzels
- Seks store gelébønner
- En lille granola bar
- Halvdelen af en banan
Hvis du regelmæssigt oplever lavt blodsukker, bør du bære disse snacks med dig (eller lade være lidt på dit kontor eller bil), så de altid er til stede.
Sådan forhindrer du lavt blodsukker
Den bedste måde at forhindre hypoglykæmi på, hvis du har PCOS, er at styre din kost og fokusere på sunde livsstilsvalg, herunder:
- Spiser hver tre til fem timer
- Start dagen med en afbalanceret morgenmad kort efter vågningen
- Undgå at springe måltider
- Herunder protein, fedt og en fornuftig del af kulhydrater ved hvert måltid
- Begrænsning af raffinerede kulhydrater såsom sukkerholdige korn, drikkevarer og slik
- Træner kort efter at have spist
- Reduktion af alkoholindtag
- Stop rygning , hvis vane er forbundet med insulinresistens
> Kilde:
> American Diabetes Society. "Polycystisk æggesyndrom (PCOS)." Washington DC; opdateret 2. juli 2014.