Reducer risikoen for solskoldning og hudkræft
Hvis du nogensinde har været i solcremegangen på dit lokale apotek, ved du, hvor overvældende det kan være. Flaskerne og rørene er alle fulde af forkortelser, såsom SPF, UVA og UVB. Og yderligere muligheder såsom vandtæt og vandtæt kun øge forvirringen. Glem også det brede udvalg af mærker, du skal vælge fra.
Men hvis du bliver overvældet og forsømmer at tage passende forholdsregler for at beskytte din hud, vil du sandsynligvis finde dig selv med en alvorlig solskoldning (eller værre) og ikke kunne nyde din tid i solskinnet.
Så lad os se nærmere på solsikkerhedens verden, så du kan være godt forberedt.
Solbeskyttelsesfaktor
SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Det fortæller dig, hvor længe du kan blive i solen uden at blive brændt, mens du bærer det solcreme mod, hvor længe du vil være i solen, før du bliver brændt uden at bære den solcreme. Med andre ord, sig det tager 15 minutter at brænde uden at have solcreme. Anvendelse af en SPF 10 betyder, at det vil tage dig 10 gange længere at brænde, eller 2,5 timer.
American Academy of Dermatology anbefaler at bære en SPF 30 for maksimal beskyttelse. Men måske tænker du på dig selv, " Men der er solcreme med SPF 70. Er det ikke den maksimale beskyttelse? " Ikke nødvendigvis.
En høj SPF betyder ikke bedre beskyttelse. En SPF 50 giver kun 1 til 2 procent mere beskyttelse end en SPF 30. En solcreme med en høj SPF er i stand til at beskytte din hud i længere tid, men tænk på de typiske betingelser, hvorunder vi har solcreme: vi er svømning, svedning og toweling off.
Ingen solcreme, om SPF 15 eller 60, kan modstå det. Enhver solcreme, uanset SPF, skal genanvendes ofte, især efter svømning, svedning og tørring.
UV-indeks
UV (ultraviolet) indeks er en daglig forudsigelse af intensiteten af UV-stråling ved middagstid, når solens stråler er mest intense.
UV-indekset måles på en skala fra 1 til 11+, hvoraf man indikerer den laveste risiko for UV-eksponering og 11+, der angiver den højeste risiko for UV-eksponering.
Der er flere faktorer, der bestemmer UV-indekset, herunder sæson, breddegrad og højde. UV-indekset er højest i løbet af forår og sommer. UV-stråling er højest ved ækvator, så jo tættere du er på, jo mere intens strålingen. Luft bliver også tyndere ved høje forhøjelser, hvilket får UV-stråling til at intensivere med højden.
UVA mod UVB Beskyttelse
UVA stråler er for det meste ansvarlige for aldringens aldrende virkninger på huden, mens UVB stråler er ansvarlige for solbrændinger og hudkræft. Det er dog vigtigt at bemærke, at en overeksponering for UVA-stråler også kan føre til hudkræft .
Mærket på solcreme vil indikere, om det giver UVA eller UVB beskyttelse. For at forhindre hudkræft og tidlig hudforældelse skal solcreme beskytte mod UVA- og UVB-stråler med et minimum SPF på 15. Ellers forhindrer solcreme kun solskoldning og ikke hudkræft.
Bemærk også, at SPF kun måler UVB-beskyttelse, så vælg et produkt, der angiver UVA / UVB-beskyttelse eller har "bredspektret" beskyttelsesmiddel.
Vandtæt vs Vandtæt
Niveauet af SPF er kompromitteret, når din hud kommer i kontakt med vand.
Det betyder, at du skal genbruge solcreme så snart du er ude af vandet eller hvis du deltager i en aktivitet, hvor du sveder.
Hvis du leder efter solcreme til brug i vandet, skal du vælge en solcreme, der er "vandtæt" eller "vandtæt". Vandtæt solcreme er faktisk ikke helt vandtæt, men giver beskyttelse i vandet i 80 minutter. Vandafvisende solcreme giver kun 40 minutters beskyttelse.
Et ord fra
Da SPF-krav er strengt reguleret af FDA, er SPF-mærkning konsistent fra virksomhed til virksomhed, så det er ikke et problem at skifte mellem mærker.
Den rigtige solcreme til dig er den, du mest sandsynligt vil bære. Så sørg for at finde den, du kan lide fornemmelsen, duften og teksturerne, mens du matcher det SPF-niveau, der kræves af din individuelle hudton.
Husk også at huske disse solbeskyttelsestips:
- Påfør solcreme grundigt på hele din krop og genanvend det ofte.
- Lette, sommerholdige stoffer giver faktisk en betydelig mængde UV-stråling igennem.
- Solcreme skal anvendes over hele kroppen, selv på dele, der er dækket af tøj.
- Iført UPF tøj er klogt, men det er ikke altid den mest praktiske mulighed.
- Bær en bred brimmed hat.
- Dæk eksponeret hud.
- Bliv i skyggen så meget som muligt.
- Hvis du tager et krydstogt, er det vigtigt at vide, at UV-indekset er meget højere tættere på ækvator og når det er omgivet af vand, der afspejler sollys. En vandtæt solcreme med SPF 30 og bredspektret beskyttelse er din bedste indsats.
> Kilde:
> US Food and Drug Administration. Center for Fødevaresikkerhed og Anvendt Ernæring Office of Cosmetics and Colors Fact Sheet.