Undgå disse fejl at finde de bedste høje hæle nogensinde
Højehælede sko er mere populære end nogensinde, og mange kvinder spørger ofte: "Er det muligt at bære hæle virkelig dårligt for min krop?" Regelmæssige bærere af høje hæle, der oplever fod-, ryg- eller knæproblemer, undrer sig også, om der er nogen måde, hvorpå de komfortabelt kan bære de stilfulde sko, de elsker. Podiatere og ortopædiske specialister ser ofte nogle af de problemer, der udvikler sig fra at bære højhælede sko.
Undersøgelser har vist, at højhælede sko skaber overtryk på plantaroverfladen eller fodsål, hvilket kan føre til metatarsalgi (kugle af fodsmerter), overskydende stress på fodleder og smertefulde halshud . Jo højere hælen er, desto større sandsynlighed er der for muskulære ubalancer, mens man går i skoene, hvilket forårsager, at visse ben- og fodmuskler virker for hårdt. Disse ubalancer kan føre til problemer som knæsmerter, hælesmerter (plantar fasciitis) og hamertæer.
Nogle gange kræver en lejlighed et flot par hæle, men ingen ønsker at ofre deres helbred og trivsel for mode. Følgende berømthedsbilleder identificerer almindelige fejl, kvinder gør i at vælge hæle, og hjælper med at guide dig mod at vælge bedre sko til din komfort og sundhed.
Fejl # 1 - Skoen passer ikke
Bemærk afstanden mellem skoen og bærerens hæl og bueområder - det indikerer sandsynligvis en sko, der er for lang og for bred. Dette kan få foden til at skifte rundt i skoen mens du går og vil helt sikkert føre til smerte og ubehag. I dette tilfælde valgte hun sandsynligvis en stil, der var for bred til hendes fod.
Du kan blive overrasket over at høre, at din skostørrelse er ændret gennem årene. En ændring i fodstørrelse kan ofte tilskrives hormonelle ændringer og naturlige ændringer i blødt væv, der opstår med aldring.
Bedre valg: Næste gang du handler til sko, skal du sørge for at måle dine fødder for både længde og bredde. Vær opmærksom på, at den rigtige størrelse sko måske ikke altid er en god pasform, så det hjælper med at prøve et par forskellige stilarter, indtil du finder den mest komfortable pasform. For mere information se: Sådan finder du sko, der passer
Fejl # 2 - Ekstrem Højde
Et af de mest almindelige problemer med høje hæle er smerte under fodens bold . En højere hæl betyder mere stress på kuglen af fod, ankel og knæ, som stiger som højden går op.
Bedre valg: Selvom disse hæle har en ekstrem hælhøjde og synes at være for små i størrelse (læg mærke til de dangling tæer), har de tre foretrukne egenskaber:
1. Tykkelsen under fodens kugle modvirker en del af hælens højde, og afhængigt af skoens materiale kan det være bedre at dæmpe end en tyndere-solede sko.
2. Chunkinessen af skoens hæl foretrækkes af en stilethæl, fordi den er mere stabil.
3. Hælen er placeret mere mod skoens bagside, som er mere stabil end en hæl placeret mere mod midten af skoen.
Fejl # 3 - Ikke nok dækning
De eneste ting, der holder denne sko på hendes fod, er en lille ankelrem og en lille mængde materiale på tværs af tæerne. Da hun bærer vægt på højre fod, går skoen over midten af hendes fod og hæl, hvilket viser, at der ikke er tilstrækkelig støtte. Dette vil tillade for meget bevægelse på en allerede ustabil, forhøjet hæl. Du kan vædde på, at lange perioder med at gå i disse sko vil forlade dig med trætte, onde fødder og sætte dig i fare for en ankelforstuvning.
Bedre valg: Det bedste valg er at vælge stilarter, der passer til foden af din fod, og det giver tilstrækkeligt materiale til at holde din fod i skoen - et godt eksempel er en højhælet støvle eller en sko med stropper på tværs af tåområdet, bue og ankel.
Mistake # 4 - Toe Tortur
At se, hvordan tæerne er presset ind i disse spidsede sko er smertefuldt at observere. Udover at tæerne skubbes ind i et trangt rum, er der et problem med skoens tåmateriale, der ikke dækker nok af tæerne. Dette tvinger tæerne til at arbejde hårdere for at opretholde stabilitet, hvilket muligvis bidrager til tårekonstruktioner, såsom hamertæer .
Bedre valg: Et bedre valg er en sko, der har mere materiale over tæerne og mere af en afrundet tåkasse. Et andet tå problem, der kan forværres af højhælede sko, er en bunion deformitet .
Kilder:
Smita Rao PT, PhD og Renata Ripa, MA. (2011) Smukke veje til smerte: Muskelaktivering i højhælede sko. Lower Extremity Review . Nov; (3) 11. s. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011), når patienter insisterer på at bære høje hæle. Podiatri i dag . Juni; (24) 6. s. 38-44.