Du kan blive overrasket over at vide, at selv indendørs luft kan forurenes, nogle gange mere end udendørs luft. Og fordi mange mennesker, der har COPD eller andre kroniske sundhedsforhold, bruger meget tid indendørs, er det især vigtigt at forbedre indendørs luftkvaliteten.
For at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din indendørs luft, er her 11 trin designet til dem med COPD eller andre kroniske sygdomme.
1. Tag gebyr på dit hjem
Det første skridt i retning af forbedring af indendørs luftkvalitet tager ansvaret for dit hjem. Det betyder at identificere de tre hovedkategorier af stoffer, der kan reducere kvaliteten af din indendørs luft. De er:
- Allergens Et allergen er et stof, der får din krops immunsystem til at have en allergisk reaktion. Almindelige kilder til allergener omfatter pollen (indbragt udefra), kæledyrsdander, støvmider, kakerlakker og gnavere
- Irriterende stoffer omfatter stoffer, der irriterer dit åndedrætssystem uden nødvendigvis at påberåbe sig et immunrespons. Almindelige kilder til irriterende stoffer omfatter maling (også træfinisher og pletter), pesticider, tobaksrøg (herunder brugte røg), kemikalier i rengøringsmidler eller lugt fra nye møbler.
- Farlige kemikalier Selv om mindre almindelige farlige kemikalier kan have langt større indflydelse på dit helbred. Inkluderet som farlige kemikalier er carbonmonoxid og radon, begge som er meget giftige og bør straks elimineres, hvis de registreres i dit hjem.
Nu hvor du har identificeret kilderne til din indendørs luftforurening , skal du følge de resterende trin for at hjælpe med at håndtere dem.
2. Tal med din læge
Mange sundhedsudbydere er yderst kyndige om problemer omkring luftforurening, både indendørs og udendørs. Og hvem bedre kan hjælpe dig med at oprette en plan til at styre indendørs luftforurening end en læge, der kender dig godt.
3. Ventilér dit hjem korrekt
Ifølge Miljøstyrelsen (EPA) er en af de vigtigste måder at reducere opbygningen af indendørs luftforurening, at ventilere dit hjem korrekt. Dette kan gøres ved at åbne vinduer ved hjælp af udsugningsventilatorer, der sender deres udstødning uden for hjemmet, ved hjælp af vinduesventilatorer eller kørende vindue klimaanlæg. Udstødningsventilatorer har også gavn for dit hjem ved at minimere fugt.
4. Fortæl bedstefar at røg sin rør udenfor
Tobaksrøg er en irriterende og vejrtrækning brugte røg er yderst farlig for dit helbred. For at forbedre din indendørs luftkvalitet må du ikke tillade nogen at ryge inde i dit hjem.
5. slippe af med Pesky Dust Mites
Vidste du, at støvmider overlever ved at spise døde hudceller fra både mennesker og kæledyr? Usynlige for det blotte øje er disse ubehagelige små skabninger en vigtig kilde til indendørs luftforurening og findes normalt i alle hjem. Støvmider producerer afføring og har sprøde skaller, der skaber tørrede partikler. Folk kan faktisk indånde disse partikler og forårsage skade på deres lunger. Du kan reducere støvmidepopulationen i dit hjem med et par enkle trin:
- Vask sengetøj ugentligt
- Sænk dit indendørs luftfugtighedsniveau til under 50% (med affugter eller klimaanlæg)
- Hold alle kæledyr væk fra møbler
6. Tænk på trægulve
Hvis du altid har ønsket hård overflade eller trægulve, men aldrig kan retfærdiggøre prisen ved at vide, at gulvbelægning er lettere at opretholde i en allergenfri tilstand end tæppe, kan bare være den undskyldning, du har ledt efter. Gulvtæpper er langt mindre hygiejne end gulvbelægning, så hvis du vælger at holde dem, skal du sørge for at støvsuge regelmæssigt.
7. Hvad med et luftfiltreringssystem?
Filtrering af din indendørs luft ved hjælp af et centralt system til hele hjemmet er den eneste, mest effektive måde at forbedre din indendørs luftkvalitet på. Hvis et centralt system ikke er en mulighed, kan du overveje et enkeltrumsluftfilter.
Husk dog, at et enkeltrumsrenser er bare det; det renser luften i kun ét rum. Fordi luften bevæger sig frit omkring dit hjem, kan luft fra et ikke-filtreret rum nemt komme til et filtreret rum og besejre formålet med din mission. Med hvilket system du vælger, skal du sørge for at have et HEPA-filter og pas på systemer, der genererer ozon, men hævder at filtrere luften.
8. Sørg for dit hjem er Radon Free
En radioaktiv gas, der kan forårsage lungekræft, er radon farveløs og lugtfri, så detekteringen er umulig uden at teste for det. ØPA'en anbefaler et test-kit til selvtest, der kan vurdere radonniveauer i dit hjem.
9. Bliv produktbevidst
Vidste du, at visse produkter rent faktisk kan hjælpe dig med at opretholde en sund luftkvalitet i dit hjem? Astma og Allergi Foundation of America har udviklet et certificeringsprogram designet til at hjælpe dig med at identificere, hvilke produkter disse er.
10. Tilsæt nogle få houseplants til blandingen
Husplanter har en fantastisk evne til at tage dig tilbage til naturen i dit eget hjem. Men vidste du, at de også fjerner betydelige mængder skadelige giftige stoffer fra luften, såsom kuldioxid, benzen, formaldehyd og ammoniak? Forskere siger at ved at bruge et husplante for hver 100 kvadratmeter plads i dit hjem, vil du være på vej til renere indendørs luft.
11. Hold øje med husholdningskemikalier
Det endelige trin i vores ledelsesplan for forbedring af indendørs luftkvalitet kræver, at du bliver opmærksom på de forskellige typer produkter i dit hjem, der indeholder hårde kemikalier. Disse omfatter maling, lak, voks og rengøring eller kosmetiske forsyninger. Ifølge EPA indeholder dagligdags husholdningsartikler som disse farlige kemikalier, der kan forårsage skade på dine lunger ved indånding. Hvis du skal købe disse typer produkter, skal du gøre det i begrænsede mængder. Brug heller ikke delvist brugte beholdere af unødvendige produkter, der ligger omkring dit hjem, da de kan udsende kemikalier, der er dårlige for lungerne.
Kilde:
COPD Digest. Volumen 4, Nr. 2. 2008.