Angst fører til åndenød og derefter til mere angst
Har du nogensinde bemærket, at når du har problemer med at trække vejret, bliver du mere og mere ivrig, hvilket får dig til at panik, hvilket igen får dig til at blive endnu mere åndenød? Denne sekvens er kendt som dyspnøcyklusen, som er utroligt almindelig ved KOL.
Dyspnø , mere almindeligt kendt som åndenød, kan beskrives som fornemmelsen af at have trang til at trække vejret som følge af mangel på ilt i blodbanen.
Det er et af de kendetegnende symptomer på KOL , og det kan også være den mest skræmmende.
Patienter med KOL har ofte lider af angst og panikanfald på grund af dyspnø, og disse kan begynde at dominere dit liv. Faktisk kan for nogle mennesker visse følelsesmæssige situationer - for eksempel at starte et argument med et familiemedlem eller være i en skare - måske gnist eller bidrage til en kredsløb af åndenød. Åndenød kan så føre til yderligere angst ... og en ond cirkel starter.
Forstå cyklen
For at lære at bryde dyspnøcyklusen, skal du først forstå, hvordan det opstår. Når du begynder at føle kort ånde, bekymrer du dig, at du ikke får nok luft, hvilket forårsager angst. Angst gør at du trækker vejret hårdere og hurtigere, hvilket gør dyspnøen værre. Dette er når panik kan indstille, og nogle mennesker med COPD er blevet diagnosticeret med panikforstyrrelse.
Når folk oplever denne fornemmelse, kan det være så foruroligende, at de begynder at begrænse deres aktiviteter for at undgå alt, der kan få dem til at føle åndenød.
Ikke alene slutter dette til sidst med al glæde ud af livet, men at være stillesiddende kan føre til mange andre problemer, som fedme, hvilket gør det endnu sværere at trække vejret.
Sådan Break Dyspnea Cycle
Følg disse trin for at bryde dyspnøcyklusen:
- Tag kontrol - Under en episode af dyspnø, tag kontrol ved hjælp af membranpusten med nøgne læber .
- Tempo selv - Pacing selv hjælper med at spare energi, som vil give dig mulighed for at gøre mere, før dyspnø kommer ud af hånden.
- Øvelse - Daglig motion vil hjælpe dig med at håndtere mere aktivitet med mindre åndenød.
Dyspnø cyklen er ikke kun skræmmende, men kan føre til følelser af tristhed og bekymring. Hvis disse følelser bliver overvældende, kan de begynde at forstyrre det daglige liv. Depression er også forbundet med COPD-eksacerbation . Den gode nyhed er, at angst og depression er behandlingsmæssige medicinske tilstande. Tal med din læge for at se, hvilke behandlingsmuligheder der er tilgængelige for dig. Når depression og angst er under kontrol , vil dit generelle helbred forbedres, og du kan begynde at nyde livet igen.
Kilder:
Bailey PH. Dyspnø-angst-dyspnø cyklus - KOL-patienters historier om åndenød: "Det er skræmmende / når du ikke kan trække vejret." Kvalitativ Sundhedsforskning. 2004 jul; 14 (6): 760-78.
Bor godt med kronisk lungesygdom. The StayWell Company. 2005.