Kalvesmerter angiver ikke altid et muskelproblem
Hvis du har en pludselig smerte i kalvemuskelen under aktivitet, kan det meget godt være resultatet af en trukket eller revet kalvemuskulatur. Dette kaldes en kalvestamme, og det er en almindelig skade, især hos sportsfolk
Men din ledsmerte kan også være noget andet (og noget mere alvorligt), som en blodprop. Derfor er det vigtigt at få det korrekt checket ud af en læge, så du kan hurtigt gå videre med behandlingen.
Hvad er en kalvestamme?
En kalvestamme opstår, når en del af musklerne i underbenet (gastrocnemius, soleus, plantaris) strækkes ud over deres evne til at modstå spændingen. Denne strækning kan resultere i små mikrotårer i muskelfibre eller i en alvorlig skade en fuldstændig brud på muskelfibrene. En kalvestamme eller træk forekommer ofte under acceleration eller under en abrupt retningsændring under kørsel.
Kalvstammer (som oftest forekommer i gastrocnemius muskel) kan være mindre eller meget alvorlige og klassificeres typisk som følger:
- Gradstamme i klasse 1 : Muskelen strækkes og forårsager små mikrotår i muskelfibre. En person vil være i stand til at fortsætte aktiviteten, men vil have smerte. Fuld opsving tager cirka to uger.
- Gradstamme af klasse 2 : Der er delvis rive af muskelfibre, så en person vil ikke kunne fortsætte aktiviteten. Fuld opsving tager cirka fem til otte uger.
- Grav 3-stamme : Dette er den mest alvorlige kalvestamme med fuldstændig rive eller brud på muskelfibre i underbenet. Fuld opsving kan tage tre til fire måneder, og i nogle tilfælde kan det være nødvendigt med kirurgi.
Calf Strain Treatment
Den oprindelige behandling for en kalvestamme er RICE (hvile, is, kompression, højde) , der anvendes i de første tre til fem dage efter skade:
- Hvil: Det er vigtigt at hvile musklerne, hvilket betyder at man undgår enhver aktivitet, der forårsager smerte, samt enhver påvirkning eller overdreven strækning - så ingen løb, hoppe eller vægtløftning. Det er også vigtigt at ikke vende tilbage til sporten, før du er smertefri. En læge kan anbefale krykker for at undgå unødig vægt på den skadede kalv.
- Is: Anvendelse af is til kalven i 20 minutters intervaller, flere gange om dagen, anbefales at reducere hævelse. Det er bedst at undgå direkte kontakt af isen på din hud ved at placere et tyndt håndklæde mellem isen og din kalv eller ved hjælp af en forkølelsespakke.
- Kompression: Det er en god idé at pakke den skadede kalv sammen med en elastisk kompressionsforbinding (som en ACE-indpakning) for at forhindre blod i at samle i foden. Nogle atleter finder, at tapning af kalven kan reducere smerte og beskytte mod yderligere skade. Anvendelse af speciel fysioterapi eller kinesiologi tape er en måde at let binde kalv muskel.
- Højde: At holde foden forhøjet (over dit hjerte) gøres for at mindske hævelsen.
En læge kan også anbefale en antiinflammatorisk medicin som et NSAID (for eksempel ibuprofen) for at reducere smerte og hævelse i op til tre dage.
Udover RICE-protokollen til en kalvestamme, kan en person muligvis rehabilitere med en fysioterapeut afhængigt af skadeens alvor.
Eksempler på øvelser eller interventioner, som en fysioterapeut kan anbefale, er:
- Område bevægelsesstrækningsøvelser: Når den akutte smerte er væk, skal du begynde at strække musklen moderat med passiv bevægelsesstrækning. Træk forsigtigt din fod og tæer op med benene lige, hvis det er muligt, for at strække kalvemuskelen. Hold i 10 sekunder og gentag fem til 10 gange.
- Progressive kalveforløbsøvelser : Som kalven heler, kan du begynde at bruge et regelmæssigt stræknings- og fleksibilitetsprogram for at opnå bevægelsesområde og forhindre fremtidig kalvskade. Følg råd fra din terapeut, når du begynder disse øvelser.
- Anvendelse af en skumrulle: Udførelse af skånsom selvmassage med en skumrulle som din kvælsygdom helbreder kan medvirke til at reducere arvævdannelse og forbedre blodgennemstrømningen til området.
- Achillessænderforstærkning: Når du er helbredt og ikke har nogen smerte med grundlæggende styrketræning, skal du overveje at styrke din achillesænde for at forhindre relaterede benskader.
Husk, at målet med rehabilitering er at vende tilbage til normal aktivitet så hurtigt som muligt uden nogen langsigtede virkninger. Hvis du vender tilbage for tidligt, risikerer du at udvikle en kronisk skade . Husk, at alle vender tilbage i en anden takt, og din rehab skal tilpasses dine behov og dine fremskridt, ikke kalenderen. Et besøg hos en læge og en fysioterapeut anbefales at sikre en ordentlig diagnose og hurtig rehabilitering.
Andre årsager til akut kalvepine
Selvom du måske naturligvis forbinder kalvesmerter med en muskelskade, er der andre årsager, og nogle er ret alvorlige, som blodpropper. Potentielle årsager omfatter:
- Kræftmuskelkramper: En langt mindre alvorlig, men ofte smertefuld kilde til kalvesmerter er muskelkramper eller spasmer. Denne ufrivillige sammentrækning af en muskel er kortvarig, men det kan være så stærk, at det forårsager en blå mærke.
- Kalvmuskelkontusion : Ligeledes kan et direkte slag på kalven forårsage en blå mærke (kaldet en kontusion), som blodpulver omkring de knuste muskelfibre. De fleste kontusioner er milde og kan behandles med RICE-protokollen.
- Blodprop: Akut kalvepine kan også være resultatet af en blodprop (kaldet en dyb venetrombose ). Sammen med akutte smerter oplever mennesker også hævelse, varme og / eller rødme. Hvis en læge har mistanke om blodpropper, bestiller han eller hun en ultralyd på benet for at bekræfte diagnosen. En blodpropp er en alvorlig medicinsk tilstand og kræver øjeblikkelig terapi med en blodfortynder. Derfor er det vigtigt at se en læge for akut kalvesmerter - det kan være vanskeligt at skelne mellem muskel- eller seneskade fra blodpropper.
- Baker's cyste: En Baker's cyste er en væskefyld sac, der normalt dannes som følge af leddgigt i knæleddet. Det kan forårsage hævelse eller smerte eller slet ingen symptomer. En person kan også opleve kalvesmerter eller hævelse, selvom det normalt ses med store Baker's cyster eller dem der har brudt. Normalt beslutter Baker cyster sig selv, men nogle gange kan en steroidinjektion i leddet reducere hævelse og ubehag forbundet med det. Sjældent er det nødvendigt med kirurgi.
- Achillessenen tåre eller brud: Achillessenen er den største sen i menneskekroppen, og den forbinder to kalvemuskler (gastrocnemius og soleus) til hælen. En tåre eller brud på akillessenen forårsager akut smerte bag på ankel eller underben (lavere end kalvemusklen), og der kan høres en hørbar "pop" eller "snap". Hvis dette sker, er det vigtigt at påføre is og løfte dit ben med det samme. Du skal straks se en læge for at afgøre, om senen er intakt, da kirurgi kan angives.
Et ord fra
Der er mange potentielle diagnoser for kalvesmerter, så det er bedst at lade en sundhedsudbyder drille den ud. Hvis du er blevet diagnosticeret med en kalvestamme, skal du være venlig over for dig selv og give din muskel den passende tid og terapi, som det er nødvendigt at helbrede. Så kan du komme tilbage til dit aktive liv.
> Kilder:
> Achilles Tendon Rupture (Tear). American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs soleus stamme: hvordan man differentierer og beskæftiger sig med kvæstmuskelskader. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 juni; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Baker's Cyst: Diagnostiske og kirurgiske overvejelser. Sports sundhed . 2015 jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, and Other Soft-Tissue Injuries. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnose af dyb venøs trombose og lungeemboli. Er Fam Læge. 2012 nov 15; 86 (10): 913-19.