Moderat vægttab hjælper med at lindre arthritis smerte
Vores samlinger bærer vægten af vores kroppe. Jo mere vægt du skal bære, jo sværere er det for dine ledd at arbejde ordentligt. Selv små ændringer i vejen t kan betydeligt påvirke ledsmerten, som en person oplever. Tror ikke det? Prøv en simpel test med at transportere 15 pounds af vægt, mens du gør alle dine normale daglige aktiviteter.
Selv små vægtændringer gør en stor forskel, fordi fælleskræfterne i hofter og knæ stiger ca. tre gange så meget som normalt.
Det betyder at 15 pund ekstra kropsvægt mærkes af knæene som en ekstra 45 pund.
Fedme fremskynder arthritis
Vi ved, at chancen for at udvikle arthritis er stærkt forbundet med kropsvægt. Ja, der er tynde mennesker med gigt og tunge mennesker med sunde led. Men overordnet set er chancen for at udvikle arthritis i dine led i høj grad forbundet med din kropsvægt. Folk med et højt legemsmasseindeks (BMI) har tendens til at få leddegigt i en yngre alder. At have fælles udskiftning i en yngre alder kan komplicere behandlingen, fordi udskiftningen er mere tilbøjelig til at bære ud i patientens levetid.
Vægttab lindrer fælles smerte
Miste vægt kan ikke vende den skade, der er sket for en ledd, men forskning har vist, at selv moderat vægttab kan have en dramatisk effekt på lindring af ledsmerter. Mens man går ned til en normal kropsvægt er en god ide for folk, der er overvægtige, idet man starter med rimelige mål som at tabe 10 eller 20 pund kan hjælpe med ledsmerter.
Undersøgelser har vist, at et vægttab på 11 pund reducerer risikoen for at udvikle knæledgigt med 50%.
Fedme kan komplicere fælles erstatning kirurgi
Der har været mange undersøgelser af effekten af fedme har på resultaterne af joint replacement surgery. Nogle af disse undersøgelser har fundet en højere risiko for infektion , blodpropper og dislokation efter hofterstatning .
Vi ved, at fælles udskiftningsoperation tager længere tid hos overvægtige personer (en længere periode med bedøvelse er nødvendig), og tilbagesøgningen kan også tage længere tid. De fleste undersøgelser har dog fundet lignende smertelindring og generelle fordele ved joint replacement surgery.
Du kan tabe sig, selv med dårlige led
Ingen kan sige, at vægttabet er let. Spiser færre kalorier end du brænder hver dag er den mest kritiske del af vægttab. Motion er en sund måde at brænde nogle få kalorier på og opretholde muskelmasse mens slankekure, men få mennesker kan tabe sig med motion alene. Hvis du finder det svært at udøve på grund af leddgikt, bør det ikke holde dig i at ændre hvad du spiser, så du kan tabe sig.
Motion er vigtigt, når du har gigt, og der er måder at motionere med ledsmerter. Nøglen til at udøve, når du har fælles problemer, er at finde aktiviteter med lav effekt , herunder cykling, svømning og aerobic. Disse aktiviteter kan øge din puls for at øge kardiovaskulær fitness, mens du ikke stiller sådanne krav på dine led. Som en bonus vil du også brænde nogle få kalorier.
Kilder:
Changulani M et al. "Forholdet mellem fedme og den alder, hvor hofte- og knæskifte udføres" J Bone Joint Surg Br. 2008 marts; 90 (3): 360-3.
Felson DT og Chaisson CE "Forstå forholdet mellem kropsvægt og slidgigt" Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11: 671-681.
Felson DT "Vægt og slidgigt" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.