10 tips til undgåelse af forværringer
Visse miljømæssige udløsere kan forårsage opsving af symptomer hos personer med kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD ). Mens nogle af disse udløsere er vanskelige at undgå, forhindres andre let med nogle enkle forholdsregler.
En COPD-trigger er noget, der får dig til at opleve symptomer som åndenød, vejrtrækning, hoste eller træthed.
Mens vi ofte tænker på udløsere som partikler, vi indånder, kan de også indeholde ændringer i temperatur og miljø.
Da symptomer på KOL kan variere efter type, hyppighed og sværhedsgrad, skal du identificere de udløsere, der påvirker dig som individ. Ved at gøre det kan du undgå eksacerbationer , holde lungefunktionen og nyde en bedre livskvalitet uanset scenen i din sygdom .
Fælles indendørs udløsere
Generelt er indendørs triggere ikke så forskellige fra udendørs i det omfang de forårsager symptomer ved irritation af lungerne. Den store forskel er selvfølgelig, at du kan styre dit indendørs miljø bedre end dine udendørs. Dette omfatter kvaliteten af din luft og ventilation af dine boliger.
Når du sammensætter din forebyggelsesstrategi, skal du identificere hvilke indendørs stoffer og betingelser der kan udløse en opblussen. Her er nogle af de mere almindelige eksempler:
- Tobak, rør eller cigarrøg
- Røg fra pejse eller brændeovne
- Parfumer, colognes, hårsprayer eller andre duftstoffer
- Malingsdampe
- Madlavning lugt
- Rengøringsmidler eller opløsningsmidler
- Dyrehår eller dander
- Støv, skimmel eller meldug
- Støvmider
- Influenza, forkølelse eller andre overførte øvre luftvejsinfektioner
Fælles udendørs udløsere
Udendørs triggere kræver mere pleje og forberedelse, da du ikke altid kan undgå dem.
Du skal ikke blot identificere hvilke stoffer eller tilstande der generer dig, men du skal finde måder at undgå eller minimere eksponering uden helt at isolere dig selv. Nogle af de mere almindelige udendørs triggere omfatter:
- Smog og luftforurening
- Udstødningsgasser
- Græsplader
- Græsforbindelser og gødninger
- Pollen og forme
- Insekt spray
- Kemikalier dampe på arbejdspladsen
- Ekstrem kulde
- Ekstrem varme eller fugtighed
- Gusty vind
- Abrupte ændringer i vejret
- Høje højder
10 måder at undgå almindelige COPD-triggere
At identificere dine COPD-triggere er kun halvdelen af kampen. Det næste skridt er at formulere en strategi, der giver dig mulighed for at komme på dit liv, samtidig med at du undgår de stoffer eller tilstande der kan skade dig.
Du behøver ikke at vende dit liv på hovedet for at gøre dette eller købe dyrt udstyr til hermetisk forsegling af dig fra miljøet. Alt du skal gøre er at følge 10 enkle tips:
- Overvåg vejrrapporter og hold indendørs, når luftkvaliteten er dårlig.
- Vedligeholdelse af korrekt ventilation ved at åbne døre og vinduer eller køre et klimaanlæg i blæsermodus. Undgå ekstra kold air-condition luft.
- Få en luftfugter til at reducere støv og pollen i luften. Kommercielle luftrensere kan også være nyttige, hvis du er sårbar over for luftbårne triggere.
- Støvsuger og støv daglig for at skære ned på kæledyrsdander og støvmider.
- Brug naturlige rengøringsmidler, der har en mindre hård kemisk lugt.
- Undgå duftstoffer og bede familie og venner om at undgå at bære dem.
- Undgå brugte røg. Selv tredobbelte røg skal betragtes som usikre.
- Brug et tørklæde omkring dit ansigt i koldt eller vejrligt vejr.
- Undgå at bruge din pejs eller brændeovn. Hvis du ikke kan, stå godt væk fra dem og sørg for korrekt ventilation. Det samme gælder udendørs grill.
- Vær forsigtig ved højere højder. Du skal måske tale med din læge om at bruge ilt, når du rejser til højere højder.
Vigtigst, tøv aldrig med at ringe til din læge ved første tegn på øvre luftvejsinfektion, herunder forkølelse eller influenza. Hvis du har KOL, er det vigtigt at fange disse tidligt, da de er nummer én årsag til en forværring.
> Kilde:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Miljømæssige udløsere af KOL-symptomer: en tværsnitsundersøgelse." KOLS forskning og praksis. 2015; 01:12.