Kvinder med PCOS har tendens til at have mere betændelse end dem uden tilstand.
Inflammation opstår, når din krops naturlige immunsystem, der består af hvide blodlegemer og andre faktorer, reagerer på et fremmed stof i et forsøg på at beskytte din krop mod en opfattet trussel. Desværre bliver din krops inflammationsrespons undertiden udløst uhensigtsmæssigt og får dit immunsystem til at reagere på dine egne væv og celler.
Forståelse af inflammation
Denne inflammatoriske reaktion kan forårsage forskellige symptomer såsom hævelse, smerte, træthed og hovedpine. Betændelse er ikke kun forbundet med leddene og musklerne, som det almindeligvis ses i reumatoid arthritis eller gigt, det kan også forekomme i de indre organer. Andre systemiske tilstande forårsaget af inflammation omfatter colitis (betændelse i tyktarmen) og myocarditis (inflammation i hjertemusklen).
Udover billedstudier, som røntgenbilleder eller CAT-scanninger, kan en blodprøve, der leder efter et protein, der hedder C-reaktivt protein (CRP), anvendes til at detektere inflammation. Når forhøjet, kan CRP indikere, at der opstår en inflammatorisk reaktion i kroppen, selvom den ikke kan identificere hvor inflammationen er.
PCOS og betændelse
Flere undersøgelser har vist, at kvinder med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er mere tilbøjelige til at have forhøjet CRP-niveau sammenlignet med kvinder uden tilstand.
Dette tyder på, at der sker en form for betændelse i kroppen. Hvis du har PCOS, kan du også have høje niveauer af andre markører for inflammation som oxidativ stress , inflammatoriske cytokiner og hvide blodlegemer, der hedder lymfocytter og monocytter. Alle disse faktorer er involveret i immunresponsen og findes også under betændelse.
Forhøjede niveauer af CRP er også forbundet med diabetes, insulinresistens og hjertesygdomme, som er mere almindelige hos dem med PCOS.
Sænke din risiko for betændelse
Hvis du har PCOS, kan du begynde at lindre betændelse gennem livsstilsændringer. En af de bedste måder at gøre dette på er gennem en sund kost, der omfatter antiinflammatoriske fødevarer .
Undersøgelser viser, at kvinder med PCOS, der fulgte en anti-inflammatorisk diæt i middelhavsstilen i tre måneder, tabte 7 procent af deres kropsvægt og viste signifikante forbedringer i deres kolesteroltal, blodtryk og inflammatoriske markører. En ordentlig middelhavsdiæt er designet til at være lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold, lavt mættet fedt, et lavglykæmisk indeks og moderat til højt fiberindtag . Kosten understreger også antiinflammatoriske fødevarer som fisk, bælgfrugter, nødder, olivenolie, urter, krydderier og grøn te.
At supplere din kost med omega-3s, den bedst absorberede form af fiskeolie , kan også bidrage til at reducere inflammation. Andre måder at reducere PCOS-relateret inflammation på omfatter regelmæssig motion, øve mindfulness og andre stress-reducerende aktiviteter.
Endelig sove sove højt. At få otte til ni timers søvn hver nat kan hjælpe din krop med at bekæmpe betændelse såvel som hvile.
> Kilder
> Agacayak ELeveller af Neopterin og andre inflammatoriske markører hos overvægtige og ikke-obese patienter med polycystisk æggesyndrom. Med Sci Monit. 2015 aug 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Anti-inflammatorisk kostkombination i overvægtige og overvægtige kvinder med polycystisk æggesyndrom. N Am J Med Sci. 2015 jul; 7 (7): 310-316.