Hvad skal du stoppe, hvis du har brystkræft

Selvpleje for overlevende

At være i behandling med brystkræft er som at have et job - det tager tid og engagement. Mens dit sundhedsplejehold gør deres job for at angribe dine kræftceller, er du ansvarlig for at tage sig af dig selv. Forbedre dit helbred og fremskynde dit opsving ved at ændre nogle af dine vaner. Stop med at gøre disse 10 ting, og erstat dem med sund selvbehandling. Når behandlingen er færdig, kan du tage de fleste af disse holdninger og proaktive praksis med dig i livet efter brystkræft.

1 -

Stop med at bebrejde dig selv for at få brystkræft

At spille skylden spillet er en fin måde at spilde din tid og energi på. Der er mange ting, du ikke kan kontrollere om din risiko: genetik , alder og miljøgifter. I stedet for at kigge tilbage til dit liv før diagnosen skal du gå videre. Planlæg på at gøre din krop, sind og ånd sundere - starter lige nu. Uddann dig selv om dine risikofaktorer og lær hvordan du gør smarte livsstilsændringer. Fokuser på din fremtid og erkend at du ikke kan ændre fortiden.

2 -

Stop at spise junk food og fast food

Hver celle i din krop påvirkes af hvad du spiser. Du har brug for brændstof og hydrering for at holde dine systemer i god løbende rækkefølge. Hvis du billedet din krop som et raffinaderi , tager i væsker og faste stoffer, forarbejder og distribuerer dem og derefter producerer sundhed, kan du påvirke, hvordan billedet ser ud. Hvis du lægger raffinaderiet med usunde fedtstoffer, tomme kalorier og dårlige kolesteroler, så bliver systemet tilstoppet, røres op igen, og puljer af affaldsprodukter opbygges. Så i stedet for at sætte gunk i rørene, brændes op med en afbalanceret kost .

Mere

3 -

Stop at være super kvinde

Før du blev diagnosticeret, var du allerede optaget - nu har du et nyt job, og det kæmper med brystkræft. Stol på mig, du kan ikke fortsætte med at gøre alt, hvad du gjorde før du begyndte behandling helt alene. Det tager en landsby - eller i det mindste et supportteam - at navigere behandlingen så smidigt som muligt. Ring i alle dine favoriser og skær dig selv lidt slap. Og husk: Der er en god grund til, at Super Woman kun findes på de sjove sider.

Mere

4 -

Stop Sabotaging Your Recovery

At blive diagnosticeret med brystkræft er et chok, der kan få dig til at se på dit liv og overveje, hvordan du behandler din krop. Står du i vejen for dit eget opsving? Så er det et godt tidspunkt at lave sunde ændringer.

• Stop med at ryge - det forsinker helbredelse fra kirurgi, øger risikoen for, at brystkræft rejser til dine lunger og suger dine celler i kræftfremkaldende stoffer. Få professionel hjælp til at holde op med at ryge.
• Giv op med alkohol - drikker øger din risiko for østrogen-receptor-positiv brystkræft, alkohol virker på dine væv som østrogen og kan være forbundet med tilbagefald.
• Stop overeating - østrogen, som brændstof 80% af alle brysttumorer, opbevares i fedtvæv. Når du hæver kalorierne og fylder ekstra pund, øger du risikoen for kræft, diabetes, højt blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

5 -

Stop med at være en Lone Ranger

Selvom vi lever i et stærkt forbundet samfund - teksting, udstationering og blogging - kan vi føle os alene og isolerede ved en diagnose af brystkræft. Du kan midlertidigt miste venner og familiemedlemmer, måske ikke ved, hvordan man hjælper dig. En god måde at bryde ud af din boks er at møde andre overlevende personligt. Spørg din kirurg, onkolog eller sygeplejerske, hvis de kan anbefale en brystkræft-støttegruppe i dit område. Nogle grupper specialiserer sig i støtte til unge kvinder, nyligt diagnosticerede patienter og metastaserede patienter . At tale med og lære af erfarne mennesker kan virkelig opmuntre og uddanne dig, og ofte sænker din angst.

Mere

6 -

Stop med at leve som en kartoffelkage

Hvis din sofa har en permanent dent i den, der matcher kroppens form, eller hvis du bor i en hvilestol nær tv'et, når du kommer hjem, så er du forfalden til en forandring. At være stillesiddende kan øge risikoen for flere former for kræft, som giver dig en ny oversigt over det gamle ordsprog om "brug det eller tab det." Selvom jeg forstår, at du under behandlingen kan have problemer med træthed , kvalme og andre svækkende bivirkninger, kan du gøre nogle blide øvelser med at lindre nogle af disse symptomer samt forbedre din omsætning. Og selvfølgelig, jo mere motion du kan gøre, jo lavere er risikoen for gentagelse .

Mere

7 -

Stop negative kommentarer og selvtalende

Efter at være blevet diagnosticeret, mister du hele eller en del af et bryst, hvis dit hår falder ud og din energi går ned, det sidste du har brug for er en tankeløs person, der gør en ufølsom bemærkning. Du forsøger at få dit helbred tilbage, og det inkluderer din mentale og følelsesmæssige sundhed. Sommetider kan din egen holdning synke, og folk omkring dig kan begynde at fortælle rædselshistorier om kære tante Suzie, der døde lige sidste måned af brystkræft. Pas på - du behøver ikke at være et tyrøje for snarky bemærkninger eller slibende kommentarer. Når du lever gennem behandling, har du ret til at målrette tilbage til lovovertræderen med snappy comebacks. Jeg har omhyggeligt givet nogle pile til din quiver, så hjælp dig selv!

Mere

8 -

Stop Acting Passive og Uninvolved About Your Treatment

Min mors generation fulgte bare lægeordrer, fordi doktorerne trods alt havde været med på skolen, og de skal vide, hvad der er bedst. Min generation voksede op på kofanger, der sagde, "Question Authority!" Jeg startede i chok under behandling, fordi diagnosen var så uventet, men da jeg genoprettede mine vaner begyndte jeg at stille mange spørgsmål. Det viser sig, at dette er en god, sund og selvbeskyttende ting at gøre. Det kaldes at være en bemyndiget patient, og det kan spare dig penge, smerte og fejl. Deltag i din egen sundhedspleje og vær din egen bedste fortaler.

Mere

9 -

Stop vedvarende bivirkninger i stilhed

Du har hørt horrorhistorierne og læser listerne over alle de bivirkninger, du måtte få fra behandling med brystkræft. Men du behøver ikke altid at lide din vej gennem stråling og kemo. Din kirurg og hans personale kan rådgive dig om helbredelse og arpleje. Hvis du har planer om strålingsbehandlinger, så spørg din strålingsklinik, hvordan du forbereder dig til hver session og hvordan man plejer dig selv efterpå. For dem af jer der har brug for kemoterapi, er der effektive præbehandlinger og post-infusion medicin for at forhindre eller redde dig fra de mest almindelige bivirkninger. Uanset hvad du går igennem, må du ikke lide uden at rapportere dine symptomer til dine læger og sygeplejersker . Få de værktøjer og visdom, der gør din rejse lettere.

10 -

Stop med at lade din diagnose definere dig

Hvordan definerer du dig selv og hvordan definerer andre deres billede af dig? Har du ladet din diagnose overtage din selvbestemmelse? Jeg var fristet til at gøre det, da jeg blev nyligt diagnosticeret, så indså jeg, at det var den samme person , jeg havde været før kræft! Behandling skulle bare være et nyt job, jeg tog på. Som Shelley Lewis skrev, "ændrede brystkræft ikke, hvem jeg var." Du behøver ikke at begynde at bære lyserøde, og som Laura Olsen skrev, definerer det lyserøde bånd dig heller ikke! I stedet for at tænke på dig selv som kræftpatient, prøv på " Overlev " og lev dit liv med dit blik på livet efter brystkræft.