Aloe vera er en planteart, der er hjemmehørende i det sydlige Afrika, men vokser nu overalt indendørs over hele verden. Faktisk har du sandsynligvis allerede stødt på denne tykvævede, vedligeholdelsesfabrik, der sidder på en gårdhave eller i en vindueskarm. Det, du sikkert ikke vidste, er, at denne plante har flere mulige sundhedsmæssige fordele.
Aloe vera er blevet brugt i traditionel medicin i århundreder, og det er stadig meget vant til at behandle en række sundhedsmæssige forhold.
Den klare gelgelignende pulp, der findes inde i bladene, anvendes almindeligvis på huden til behandling af sår, forbrændinger og infektioner. Den indvendige beklædning af planten bruges til at behandle en bred vifte af medicinske tilstande, der spænder fra forstoppelse til nyresten.
Aloe vera planter sælges i mange butikker, og dets komponenter er inkluderet i visse hud lotions, kosmetik og sundhed fødevarer. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at indtagelse af aloe vera kan være med til at hjælpe med at sænke dit cholesterol og triglyceridniveauer - men virker det virkelig?
Aloe Vera og dine lipidniveauer
Mange undersøgelser, der undersøgte virkningerne af aloe vera på lipidniveauer, undersøgte også virkningerne af planten på glukoseniveauet hos mennesker, der havde type II diabetes. I disse undersøgelser blev mennesker fået et ekstrakt af aloe vera leaf gel i form af en kapsel, der varierer mellem 100 mg og 1000 mg dagligt. Folk tog aloe-ekstraktdosis i en periode på mellem tre uger og tre måneder.
I nogle undersøgelser synes der ikke at være en signifikant ændring i kolesterol- eller triglyceridniveauet hos nogen, der tager aloe vera-ekstraktet - det var højere og lavere doser af ekstraktet. Et par undersøgelser bemærkede dog, at at tage aloe vera-ekstrakt kunne påvirke dit lipidniveau ved at:
- Faldende samlede kolesterolniveauer med hvor som helst mellem 10 procent og 15,5 procent.
- Sænkning af LDL- kolesterol med mindst 12 procent.
- Sænkning af triglyceridniveauer med mellem 25 og 31 procent.
De fleste undersøgelser så ingen signifikant indflydelse på HDL-kolesterolniveauer. Et par undersøgelser bemærkede dog, at HDL-niveauerne var forhøjet mellem 7 procent og 9 procent.
Et problem bemærket i disse undersøgelser er, at fremstillingen af aloe vera-ekstraktet varierede meget fra undersøgelse til undersøgelse. Det vides ikke, om metoderne til fremstilling af aloe vera-ekstraktet kunne have haft indvirkning på dets evne til at sænke lipidniveauerne.
Hvordan virker Aloe Vera lavere kolesterol og triglycerider?
Det er ikke rigtig kendt, hvordan aloe vera-ekstrakt sænkede kolesterol og triglyceridniveauer i nogle af disse undersøgelser. Aloe vera indeholder fytosteroler , som i andre undersøgelser har vist sig at være beskedent lavere LDL-kolesterolniveauer. En anden bestanddel af aloe vera, glucomannan, er en type opløselig fiber, der også har vist sig at sænke kolesterolniveauet i nogle undersøgelser.
Skal du bruge Aloe Vera-ekstrakt til at sænke dine lipidniveauer?
Undersøgelserne, der ser på aloe vera's evne til at sænke kolesterol og triglyceridniveauer, blandes. Selv om der er nogle undersøgelser, der tyder på, at brugen af aloe vera-ekstrakt kan være effektiv til at holde dine lipidniveauer sunde, er der andre undersøgelser, der siger, at at tage aloe vera til at sænke lipiderne ikke virker.
Derfor, indtil flere undersøgelser er i stand til at etablere et forhold mellem aloe vera og nedsat lipid niveauer, bør du bruge mere pålidelige metoder til at holde dit kolesterol og triglycerider inden for et sundt område.
I disse undersøgelser var der ikke mange bivirkninger bemærket fra at tage aloe vera-ekstrakt. De hyppigst forekommende bivirkninger var diarré og mavesmerter.
Hvis du beslutter dig for at prøve aloe vera ekstrakt for at sænke dine lipider, skal du først tale med din sundhedsudbyder. Det er ikke helt kendt, om aloe vera kan interagere med visse lægemidler, at du tager eller forverrer visse medicinske tilstande, du måtte have.
Din sundhedsudbyder kan overvåge dit helbred, mens du tager dette tilskud.
> Kilder:
> Alinejad-Mofrad S, Foadoddini M, Saadatjoo SA, et al. Forbedring af glukose- og lipidprofilstatus med Aloe vera hos prædiabetikere: En randomiseret, kontrolleret undersøgelse. J Diabetes Metab Disord 2015; 14: 22.
> Choudhary M, Kochhar A, Sangha J. Hypoglykæmisk og hypolipidemisk virkning af Aloe vera L i ikke-insulinafhængig diabetes. J Food Sci Technol 2014; 51: 90-96.
> Naturstandard. (2015). Aloe [Monografi]. Hentet fra: http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-aloe.asp
> Zhang W, Liu W, Liu D. Effekt af aloe vera-tilskud på prediabetes og tidløse ubehandlede diabetespatienter: en systematisk gennemgang og meta-analyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Næringsstoffer 2016; 8: 388.