Restless leg syndrome (RLS), præget af en ukontrollabel trang til at bevæge benene, er en neurologisk lidelse, der rammer så mange som 12 millioner amerikanere. Symptomer rammer normalt, når patienterne ligger i sengen om natten, men rastløse bensyndrom kan også blusse op om dagen (for eksempel i længere perioder med at sidde).
Udeløse legsyndromspatienter rapporterer typisk en fornemmelse af brænding, prikking, smerter, kløe eller trækker dybt under huden på deres underben (og undertiden også i lår, fødder, hænder og arme).
Selv om symptomintensitet og varighed varierer fra person til person, har benene en tendens til at lette ubehag for de fleste patienter.
Retsmidler til Restless Leg Syndrome
Hidtil mangler videnskabelig støtte til brugen af naturlige midler til rastløs ben syndrom.
1) Vedtage sunde vaner
Da koffein, alkohol og tobak kan udløse symptomer, kan undgåelse af alle tre stoffer medføre restless leg syndrom relief. Træthed kan også forværre rastløssårssyndrom, så hold en sund søvnplan (ved at holde fast i en regelmæssig sengetid og f.eks. Vækketid). Motion kan også gavne rastløse ben syndrom patienter, men husk at træne i løbet af få timer i sengetid kan komme i vejen for en god nats søvn.
2) varm og kold terapi
Anvendelse af en varm eller kold komprimering til det berørte område, eller alternerende varm og kold terapi, kan berolige symptomer på rastløse bensyndrom. For yderligere relief, prøv at tage et varmt bad og forsigtigt massere dine benmuskler.
3) Afslapningsteknikker
Håndtering af stress kan hjælpe med at afværge rastløse bensyndrom symptomer, så sørg for at inkludere en stress-reducerende praksis (såsom dyb vejrtrækning eller meditation) i din daglige rutine.
4) Vitaminer
Siden opretholdelse af tilstrækkelige mængder calcium og magnesium hjælper med at holde dine muskler og nerver funktionsdygtig, kan det tage temmelig rastløs ben syndrom symptomer ved at tage et daglig multivitamin / multimineralt middel.
I nogle tilfælde kan lave niveauer af jern resultere i rastløse bensyndrom. Men da for meget jern kan være giftigt for dit system, bør du aldrig bruge jerntilskud uden først at konsultere din læge. For at øge dit jernindtag gennem fødevarer skal du kigge på kilder som bønner, mørkegrønne bladgrøntsager, nødder og frø.
5) Alternative terapier
Forskning tyder på, at den nålbaserede traditionelle kinesiske terapi kendt som akupunktur kan hjælpe med at lindre rastløse bensyndrom. Og i en undersøgelse fra 2007 fandt forskerne, at modtagende massage terapi, der retter sig mod underkroppen, kunne hjælpe med at afværge rastløse bensyndrom symptomer i flere uger.
Årsager og Komplikationer af Restless Leg Syndrome
I omkring halvdelen af tilfældene har patienterne en familiehistorie af lidelsen. Restless leg syndrom er også forbundet med en række kroniske lidelser, såsom diabetes , Parkinsons sygdom og nyresvigt.
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2009, opdagede forskerne, at fedme og overskydende abdominal fedt kan øge rastløshedssyndromrisikoen. Tidligere forskning tyder også på, at abnormiteter i niveauer af hjernens kemiske dopamin kan være forbundet med rastløse bensyndrom.
Fordi rastløshedssyndrom ofte forstyrrer hvile, oplever patienter ofte søvnløshed og søvnløshed , som igen kan bidrage til en lang række andre fysiske og mentale sundhedsproblemer (herunder hjerte-kar-sygdom).
Brug af naturlige midler
På grund af manglen på støtteforskning er det for tidligt at anbefale alternativ medicin til behandling af rastløftssyndrom. Hvis du overvejer at bruge det, skal du tale med din læge for at afveje de potentielle risici og fordele. Husk at alternativ medicin ikke bør bruges som erstatning for standard pleje. Selvbehandling af en tilstand og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Kilder
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Fedme og rastløse ben syndrom hos mænd og kvinder." Neurology 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Massage terapi og rastløse ben syndrom." Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Restless legs syndrom." Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observation om terapeutisk effekt af akupunktur på rastløse ben syndrom." Kinesisk Akupunktur & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.