Træthed, Depression og Racing Tanker kan ledsage Sværhedsvanskeligheder
Søvnløshed er let at genkende, når du har de mest almindelige symptomer: vanskeligheder med at falde i søvn, problemer med at blive i søvn, tidlig morgenopvågninger eller søvn, der ikke er forfriskende, hvis der ikke er en anden søvnforstyrrelse. Men der kan også være nogle overraskende tegn og symptomer på søvnløshed også. Disse kan være sværere at genkende og kunne overses af mange.
Lær om nogle af disse overraskende tegn, der kan være forbundet med søvnløshed og kan foreslå årsager til dårlig søvn og problemer med at sove.
Angst eller Depression
Mood lidelser går hånd i hånd med søvnløshed. En dårlig nats søvn fører ofte til stemmestemninger på dagtimerne, og omvendt påvirker problemer med humør i løbet af dagen ofte søvn om natten. Dårlig søvn kan let føre til irritabilitet. Depression kan være forbundet med tidlig morgenopvågninger og vanskeligheder med at vende tilbage til søvn. Angst kan lade dit sind svirre om natten: bekymrer dig om at vaske over dig, som du forsøger at komme i seng. Når søvn bliver vanskeligt at opnå ved kronisk søvnløshed, kan dette brænde ildens angreb, hvilket gør sagen værre. Nogle mennesker vil endda opleve mareridt eller vågne fra søvn i et panikanfald. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan dybt påvirke søvn og føre til søvnløshed.
Selvmordstanker
Det bør ikke være for overraskende, at siden søvnløshed er forbundet med depression, er det også forbundet med en øget risiko for selvmord.
Når folk ikke sover godt om natten, kan desperation følge som ting spiral ude af kontrol. Dårlig søvn og søvnmangel kan påvirke serotoninniveauet og funktionen af hjernefrontens frontal. Frontal lobe er ansvarlig for forskellige executive funktioner, nøglen til at gøre rationelle valg og passende sociale interaktioner.
Når nedsat, kan evnen til at undertrykke selvmordstanker eller endog den umiddelbare impuls at dræbe sig tabt. Undersøgelser tyder på, at risikoen for selvmord kan fordoble blandt dem med søvnløshed, med den højeste risiko blandt dem, der vågner for tidligt, og har tre gange så mange selvmordsforsøg. Enhver, der har sådanne tanker, bør søge hjælp ved at kontakte den nationale selvmordsforebyggende livslinje gratis ved (800) 273-8255.
Manglende evne til at nappe
Personer med søvnløshed kan ofte ikke tage lur om dagen. Hvis tiden tillader det, vil en sløvhed simpelthen ligge der vågen med lukkede øjne. Dette har at gøre med et højere niveau af ophidselse, der forekommer hos personer med søvnløshed. Dette gør det nemt at holde sig vågen om dagen, men svært at sove om natten. Det vedrører sandsynligvis højere niveauer af neurotransmittere eller kemiske budbringere, der bidrager til vågenhed. Som en klokke ringe igen og igen, beder disse konstant hele tiden om at være en svaghed med en besked til "Vågn op!" Og dette kompromitterer endda evnen til at lure om dagen.
Racing Tanker
Dem, der lider af søvnløshed, kan beskrive dette fænomen på forskellige måder. Nogle oplever det som næsten som en film, en serie af hurtige ildbilleder, der løber gennem deres sind om natten.
Disse kan være relaterede emner, men ofte er de ikke. Wakefulness i natten kan ofte simpelthen være en tid, der bekymrer sig om at komme i tankerne. Som Shakespeare sagde i Romeo og Juliet , "Og hvor pleje indgiver, vil søvn aldrig lyve." Stressorer - hvad enten de er professionelle, personlige, økonomiske eller på anden måde - kan oversvømme et stille sind om natten. Det kan være svært at lægge disse bekymringer til side, og kørselstanker om natten er et meget almindeligt symptom på søvnløshed.
Sleep State Misperception
I en tilstand, der kaldes paradoksal søvnløshed, mister nogle mennesker evnen til at skelne mellem vågenhed og søvn. Disse personer vil ofte sværge, at de er gået dage - eller endda uger eller måneder - uden at sove overhovedet.
Dette er ikke fysiologisk muligt, og objektiv observation viser, at disse personer rent faktisk sover. Dette kaldes undertiden sovende tilstand misforståelse. Det forekommer sandsynligvis oftere, når der opnås let søvn. Stage 1 søvn, den letteste af de anerkendte sovefaser, er karakteriseret ved lysdæmpning. Det kan være så let, at det forveksles med vækkelse. Faktisk viser undersøgelser, at når folk observeres at være i fase 1 sove på et elektroencefalogram (EEG) , vil halvdelen af de vækkede sige, at de ikke sov, mens den anden halvdel vil sige, at de var. Denne overgangstilstand af bevidsthed kan bidrage til denne misforståelse af søvn.
Træthed (ikke søvnighed)
Endelig oplever personer med søvnløshed oftere træthed . Dette er forskelligt fra søvnighed . Træthed kan også beskrives som træthed, udmattelse og lav energi. Det er dybt i knogler og muskler. Omvendt er søvnighed eller døsighed et stærkt ønske om at falde i søvn: øjenlågene bliver tunge, indsats er nødvendig for at holde sig vågen, og søvn kommer snart i gang. Insomniacs er trætte, ikke søvnige. I modsætning hertil har personer med søvnapnø overdreven søvn i søvn, der nemt tager lur og falder i søvn hurtigt. Træthed er derfor et almindeligt symptom på søvnløshed og kan være nyttigt at skelne fra andre søvnklager.
Hvis du oplever nogle af disse symptomer eller tegn på søvnløshed, kan du måske tale med en søgespecialist. Det kan være muligt at opdage potentielle årsager . Heldigvis findes der effektive behandlinger, herunder sovepiller og kognitiv adfærdsterapi til søvnløshed.
Kilder:
Kryger, MH et al . "Principper og praksis for søvnmedicin." Elsevier , 5. udgave.
William Shakespeare's komplette værker. Massachusetts Tekniske Institut. Adgang: 27. oktober 2013.
Wojnar, M et al . "Soveproblemer og selvmord i den nationale komorbiditetsundersøgelsesreplikation." J Psychiatr Res . 2009 februar; 43 (5): 526-531.