Sådan forebygger vi infektioner i vinter

Forebyggelse af almindelige virusinfektioner som forkølelse eller influenza bliver endnu vigtigere, når du bliver ældre, især hvis du lider af kroniske sygdomme som diabetes eller hjertesygdom. Infektioner du kunne kæmpe væk inden for en uge, da du var yngre, bliver mere alvorlig, når du bliver gammel og har potentialet til at føre til mere farlige komplikationer, herunder lungebetændelse eller dehydrering .

Sådan undgår man forkølelse og influenza

Her i USA er vinteren prime tid for sygdom. Koldt og influenzasæson starter typisk i oktober, toppe i februar og kan vare indtil så sent som maj.

Som med de fleste sygdomme er den bedste tilgang til kolde og influenzasæson forebyggelse. Disse otte tips kan hjælpe dig med at forblive sund selv i lyset af nasty vira.

Få et influenza skud

Når det kommer til at forebygge sygdom i kolde og influenzasæson, tænker de fleste på influenzavaccinen . Influenzavaccinen indeholder beskyttelse mod influenza stammer af type A og type B, der er identificeret som udbredt i det pågældende år.

Selvom et influenzeskud ikke nødvendigvis vil beskytte mod de slyngelstammer, der er forbundet med den virus, eksperterne ikke forventede at se, er influenzeskuddet stadig din bedste chance for at forblive influenzafri.

I modsætning til influenza er der ingen vaccine til forkølelse .

Vask dine hænder

Hyppig håndvask hjælper med at forhindre overførsel af sygdom.

En kold virus på dine hænder kan holde sig i live i op til tre timer.

Hvis du i løbet af den tid berører dine øjne eller næse, kan du blive smittet.

Undgå at berøre dine øjne eller næse

Vask dine hænder ofte er vigtig, men du kan muligvis ikke holde øje med hvert håndtryk, dørhåndtag eller elevatorknap. Kom i vane med ikke at røre dine øjne eller næse, medmindre du lige har vasket dine hænder, da de er de mest almindelige indløbsveje for influenza og kolde vira.

Bliv hydreret

Tør, centralvarmet luft kan fremme dehydrering, hvilket kan give dig mere modtagelige for sygdom. Drikk drikkevarer hele dagen for at blive hydreret og få et glas vand, når du føler dig tørstig.

Alkohol kan især forårsage dehydrering.

Få nok søvn

Det er svært at bekæmpe infektion, hvis din krop ikke er velvurderet. For at hjælpe dig med at sove godt, prøv at holde en regelmæssig rutine ved sengetid. Seniorer har brug for mellem 7 og 9 timers søvn per nat.

Undgå flyvende infektioner

Under kulde- og influenzasæsonen ser det ud som om der altid er mindst en person, der hoster på flyvningen. De kan endda sidde lige bag dig. Det bedste forsvar er at holde sig godt hydreret og bruge en form for fugtgivende spray i næsen, fordi luften på flyet tørrer meget. Tørre nasemembraner vil sandsynligvis blive revnet og åbne for infektion.

Hold dig væk fra folk, der kæmper for en kulde

Selvom det ikke altid er muligt at undgå, at enhver kæmper forkølet, så prøv at undgå kontakt med dem, du ved, er syge. Dette gælder især for personer med kompromitterede immunsystemer.

Brug forsigtighed ved buffeter

Spise ud eller i en familie potluck kan være rart, men vær på vagt. Hvis nogen hoster på maden eller på anden måde forurener mad eller delte serveringsredskaber, kan det så nemt overføres til dig.