Positive ændringer efter en diagnose af kræft

"Jeg ville ikke ønske kræft på nogen, men ser tilbage, der er måder at jeg er en bedre person, end hvis jeg aldrig havde haft kræft." - Anonym

Har du hørt nogen sige, at de er en bedre person eller nyder livet mere siden at blive diagnosticeret med kræft? Chancerne er, det er mere end ønsketænkning. Forskning fortæller os, at de fleste mennesker oplever en vis grad af "posttraumatisk vækst". Mange ord og sætninger er blevet brugt til at beskrive disse ændringer efter kræft, såsom:

• Sølvforinger
• Fordelene ved kræft
• "Hvilken kræft har lært mig"
• Betydning gør, sanseskabelse eller fordelingsopdagelse
• Livet transformerer ændringer
• Velsignelserne af kræft eller endog
• Kræftens gave

Absolut ingen ville gå igennem kræft ved valg, men for de 14,5 millioner (og voksende) mennesker i USA, der har oplevet truslen mod liv, der er kræft, kan det være en vis trøst at vide, at der ofte er sølvforinger .

Selvom ikke alle, som udvikler kræft, oplever positiv personlig vækst, giver omkring halvdelen til to tredjedele af overlevende til nogle positive ændringer. Normalt kan folk finde mere positiv forandring jo længere tid har det været siden deres diagnose. I denne artikel vil vi bruge den mest almindelige definition af kræftoverlevende. En kræftoverlevende er enhver med kræft, fra den dag de bliver diagnosticeret og gennem resten af ​​deres liv.

Posttraumatisk vækst forekommer i mange situationer, der er livstruende eller bringer stor stress, herunder kræft. Undersøgelser har vist tegn på personlig vækst hos mennesker med alle former for kræft og alle stadier af sygdommen, selv om omfanget og typen af ​​forandring er unik for hver person. Mens udtrykket posttraumatisk vækst er relativt ny, går begrebet lidelse, der fører til transformation tilbage til begyndelsen af ​​det skrevne ord og tales om i de fleste af verdens store religioner.

På de følgende sider beskrives flere typer positive ændringer, der er noteret i forskning. Når du læser disse "fordele", tænk på, hvordan kræft har rørt dit liv. Gå ikke glip af de sidste sider, der beskriver disse ændringer i ordene kræftoverlevende, efterfulgt af tip om at fremme din egen posttraumatiske vækst.

1 -

Vurdering for livet

De fleste undersøgelser af posttraumatisk vækst hos kræftpatienter har fundet en fornyet forståelse for livet som en af ​​de mest almindelige sølvforinger.

Det kan være svært at beskrive denne følelse for en person, der ikke har levet med kræft (eller anden lignende stressende eller livstruende tilstand).

Det er udseendet i menneskernes øjne på det årlige LUNGevity HOPE Summit-mange, der aldrig har mødt en anden overlevende lungekræft - nu i et rum, der er bogstaveligt fuld af lungekræftoverlevende. Og af disse overlevende er det kun at vide, at mange er til stede på grund af fremskridt i kræftbehandling, der har fundet sted i løbet af det sidste år eller to.

Det er det, vi ser i den uhindrede glæde af en toårig, der ser en ny fugl, eller havet eller endda en mariehøne for første gang. Den slags barnlignende ærefrygt og vidunder.

Lungekræft overlevende Jim Morrison fanger denne nyfødte anerkendelse for livet smukt i sin bog til See Another Sunrise. Solopgangen indbydende på en ny dag er kun et aspekt af livet, der ikke længere tages for givet efter kræft.

Hvorfor sætter vi os ikke pris på livet i denne grad før kræft? Nå, nogle heldige mennesker gør. Men mange af os ser lidt mindre tydeligt, fordi noget af vores fokus er rettet mod fortiden eller rettet mod fremtiden. Med kræft kan mennesker ofte leve lettere i øjeblikket. Hvorfor? Der er den uudtalte tanke om, at dette øjeblik kan være alt, hvad vi har.

2 -

Berigede forhold

Der er en ting, der ikke ændrer sig med en diagnose af kræft, det vil sige at der vil være forandring. Folk, der engang var engang bekendtskab, kan blive dine mest betroede venner, mens nogle af dine tidligere tætte venskaber kan falme væk. Gode ​​relationer styrkes, og dårlige forhold slipper løs.

Blandt forhold, der styrkes, føler kræftoverlevende ofte en større følelsesmæssig forbindelse. Kræft giver en unik mulighed for at være sårbar og udtrykke dybere følelser. Denne åbenhed kan føre til varmere, mere intime venskaber.

Uddybningen af ​​relationer, som er almindelig blandt kræftoverlevende, går i begge retninger. Mange mennesker med kræft indser - undertiden for første gang - hvor vigtige de er for andre, og hvor meget deres venner og kære virkelig bryr sig. Samtidig udvikler kræftoverlevende ofte større empati, hvilket fører til, at deres kære føler sig mere elskede og plejet også.

Det er vigtigt at påpege, at positiv vækst ikke er den samme som at have en positiv holdning. Faktisk ses dybden i relationer ofte i evnen til åbent at udtrykke de negative følelser, der går sammen med en diagnose af kræft.

3 -

Medfølelse for andre

Både empati, evnen til at træde ind i andres sko og medfølelse, den hjertelige omsorg for en anden, er almindelig blandt mennesker, der har oplevet kræft.

Selvom du var medfølende og et empath før din diagnose, kan du personligt opleve kræftstressen øge din bevidsthed om de forsøg, som en anden kan komme igennem.

Hvis du ikke har bemærket en åbenbar stigning i din følelse af medfølelse, kan du stadig identificere med nogle af historierne om øget empati, der er almindelige blandt overlevende. Ting som tv-reklamer viser sultne børn, der fører til en times tårer.

Heldigvis er denne sølvforing en, der fortsætter med at give. En god måde at klare den angst og usikkerhed, der går sammen med "scanxiety" og frygt for tilbagevenden er at nå ud til at hjælpe andre med at håndtere kræft.

4 -

Empowerment

En diagnose af kræft tvinger overlevende til at udvikle problemløsende færdigheder og coping strategier i modsætning til noget før. Kræft er et kollisionskursus i navigation, der starter med nedsænkningstræning på dagen den dag du bliver diagnosticeret og kræver kortlægning af et uregelmæssigt kursus gennem behandlinger og specialister.

Det er en velsignelse, at for mange kræftoverlevende kan disse nyudviklede og ærede evner være nyttige i udfordringer uden forbindelse med kræft. Undersøgelser fortæller os, at de færdigheder, der er opnået ved at navigere kræft, går videre til andre dele af vores liv. Den ressourceforbedring, der er et biprodukt ved at forhandle dig gennem behandling, kan hjælpe med at håndtere normale livshindringer fra at forberede en opskrift til at hjælpe dit barn med at vælge et kollegium. Og de coping færdigheder, der kommer fra at leve en kort stund med kræft? De er noget, de fleste af os kan drage fordel af hver eneste dag.

5 -

Styrke og ydmyghed

Der er en T-shirt, der proklamerer: "Du ved aldrig, hvor stærk du er, før du er stærk, er det eneste valg du har." Ikke alle med kræft ville gå så langt som Nietzsche sagde: "Hvad der ikke dræber dig gør dig stærkere", men mange kræftoverlevende taler om at finde "skjult styrke", som de ikke vidste, de havde forud for deres diagnose.

Denne følelse af styrke kommer med ydmyghed - forstå dine egne begrænsninger og en større accept af din sårbarhed. Med andre ord vil de fleste kræftoverlevende ikke overveje at udgøre Popeye . Det vi ofte ser er en stille styrke - en styrke, som ikke kun hjælper overlevende til at klare sig på andre områder af livet, der kræver ydmyg styrke, men kaster et indbydende og støttende indtryk til nyligt diagnosticerede kræftpatienter, som møder dem. Faktisk ud over at give følelsen af, at "du ikke er alene", er det sandsynligvis en af ​​fordelene ved kræftstøttegrupper.

6 -

Visdom og prioriteter

Mange mennesker noterer sig en dybtgående ændring i prioriteter efter en diagnose af kræft. Elementer, der en gang blev delegeret til "en dag", overføres fra bunden af ​​listen til toppen. Tidligere presserende aktiviteter synes mindre presserende. Og moderat vigtige aktiviteter? De kan elimineres fuldstændigt.

Denne ændring i prioriteter er ikke kun en midlertidig ændring i rangen af ​​daglige aktiviteter på grund af behandlingsplaner, men er i stedet ofte en varig ændring i livsfilosofien. Hvad der er vigtigt før kræft er forskelligt fra det, der er vigtigt efter kræft.

Arbejdslivets balance ændrer sig for mange mennesker, der lever med kræft. I starten kan nogle af ændringerne være nødvendige på grund af behandling, men varige ændringer skyldes en ændring i prioriteter. Hvis du har arbejdet med 60-timers arbejdspladser, der fortæller din familie, vil du skære ned på arbejde og bruge mere tid sammen med familien "en dag", som det engang kan være nu. Dette gælder ikke kun for personer med avanceret cancer med en usikker overlevelse, men også for mange mennesker med kræft i tidlig stadium.

En mindre end åbenlyst fordel ved at prioritere som en "fordel" for kræft er, at mange overlevende er i stand til at frigive langvarige vred og vrede. Det er ikke kun et ønske om at genoprette fred, men som en kræftoverlevende sagde: "Jeg indså, hvor meget tid det tager at holde og vedligeholde et mod mod min mor, og jeg vil ikke længere spilde den tid og energi." Selvfølgelig frigives ikke alle vrede, og læring at give slip for at leve godt med kræft er en løbende øvelse for alle, der interagerer med andre mindre end perfekte mennesker.

7 -

Sundhedsbevidsthed og selvpleje

Undersøgelser fortæller os, at en fælles positiv forandring i kræftoverlevende er et ønske om at være mere sundhedsbevidst. Måske er det erkendelsen, at vi ikke er immun for kræft eller et ønske om at forlænge livet eller mindske risikoen for gentagelse, men mange overlevende adopterer en sund kost og forsøger at øge deres daglige motion (inden for rammerne af behandlingen).

En stigning i fysisk sundhed bevidsthed er almindelig, men mange overlevende rapporter også en øget bevidsthed om følelsesmæssig sundhed også. Vigtige relationer er nurtured, og negative relationer vurderes.

Som reaktion på mange patienter ønsker at inkorporere mind-body-terapier i deres helingsproces, giver mange kræftcentre nu integrerende kræftbehandlinger som meditation , massagebehandling , yoga og akupunktur og kreative afsætningsmuligheder som kunstterapi .

8 -

Nye muligheder

Denne "sølvforing" kan ikke være intuitiv. Hvorfor ville en diagnose af kræft - især hvis det er en kræft med dårlig prognose - være en dør til nye muligheder? Hvis du har svært ved at forestille kræft på denne måde, så spørg dig selv: "Er der nogen du ikke ville have mødt, hvis du ikke havde kræft? Er der noget sted du ikke ville have gået, hvis du ikke havde kræft? Er der nogen nye aktiviteter, du ikke ville have forsøgt, hvis du ikke havde kræft? "

De fleste af os møder nye mennesker under vores kræftrejse. Det kan være på kræftklinikken eller i en støttegruppe. Det kan være naboer eller uformelle bekendte, der synes at komme ud af træværket, ofte fordi de eller en elsket har oplevet kræft. Det kan simpelthen være, at den rolle, du spiller i din familie, ændres.

Når du møder nye mennesker, møder du mennesker, der nyder forskellige oplevelser, og det åbner nye muligheder.

Sikkert, tidligt på de nye aktiviteter og erfaringer med kræftbehandling er noget, du kunne leve uden. Men selv i løbet af behandlingen begynder overlevende ofte - eller endelig komme til aktiviteter - de nyder. Det kan være, at du nu læser disse romaner, du har altid ønsket at du havde tid til at læse.

Som tiden går, og med din prioritetsliste er blevet ændret, kan du se på varer på din bucket liste - den drøm liste over ting, du altid har håbet på at gøre, før du dør. Hvorfor vente?

Hvad har du altid ønsket at gøre? Spille klaver? Lær at spille golf? Rejse?

Mange af os med kræft forstår fordelene ved en skovliste. Hvis du ikke har startet en, er i dag en god dag at begynde. Og husk: Hvis du kommer til slutningen af ​​din bucket liste, kan du altid starte en ny.

9 -

Uddybende åndelighed

En øget dybde af åndelighed er meget almindelig blandt mennesker, der lever med kræft.

National Cancer Society definerer åndelighed som en persons tro på meningen med livet. For nogle mennesker er spiritualitet udtrykt gennem organiseret religion, for andre er denne dimension oplevet gennem kunsten, kommunisering med naturen eller stille meditation.

For dem med religiøs tro uddyber denne tro ofte under behandlingen. For dem der udtrykker deres åndelighed gennem kunsten, føler de sig ofte mere forbundet med andre, der udtrykker sig på denne måde. For dem der elsker naturen, kan dybden af ​​følelsen under en tur i skoven øges.

Det er ikke, at åndelighed ikke er til stede for mennesker før kræft. I stedet kan "kræftkaldets" opkald være kræft, der resulterer i livsværdier og livsaktiviteter bliver tættere sammenflettet

Som en ekstra fordel for denne "fordel" kan spiritualitet endda spille en rolle i kræftudfaldet ifølge nogle få små studier.

10 -

Finde fordele i din egen kræftrejse

Du har muligvis identificeret nogle af undersøgelserne om posttraumatisk stress, eller måske har du set dig selv i nogle af historierne fra andre kræftoverlevende, der har fundet sølvforinger i deres rejser. Heldigvis studerer studier også på måder, hvorpå folk kan maksimere deres personlige vækst gennem deres kræftrejse. På den anden side kan du føle sig modløs og måske ikke engang vil tænke på noget, der kunne være positivt ved at have kræft.

Her er nogle ideer til at finde og øge positive resultater:

• Fortsæt med at kigge efter sølvforingerne. Nogle mennesker med kræft forstår ikke de positive ændringer, der har fundet sted, før de ser tæt på. Overvej journaling din kræft rejse . Du kan ønske at spørge dine kære, hvordan de har set dig vokse siden din diagnose.
• Tjek disse tips til at nyde dit liv og lære at nyde det øjeblik.
• Tænk over, hvordan dine vigtigste forhold har forbedret sig i løbet af din kræftrejse hidtil. Tal med dem om dine følelser.
• Tænk på noget, du ville gøre nu, da du ikke ville have overvejet at gøre før kræft. Eller tænk på nogen, du havde chancen for at mødes med, som du ellers nok ikke ville have mødt.
• Er der ting, der er vigtigere eller mindre vigtige for dig nu, siden du blev diagnosticeret?
• At blive mere sundhedsbevidste er ikke kun empowerment, men kan reducere risikoen for tilbagefald for nogle kræftformer. Tjek American Institute for Cancer Research Guidelines for Cancer Survivors.

> Kilder:

> American Institute for Cancer Research. Retningslinjer for kræftoverlevende. Opdateret 05/22/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. og T. Tucker. Rapporter af 'vækst' hos overlevende af ikke-småcellet lungekræft og sunde kontroller: Hvad er værditilvæksten af ​​kræftoplevelsen? . Psychooncology . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V. og V. Mattioli. Psykologisk velvære og posttraumatisk vækst hos plejere af kræftpatienter. Grænser i psykologi . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Posttraumatisk vækst og kræft. Simms / Mann UCLA Center for Integrativ Onkologi.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S. og C. Fang. Posttraumatisk vækst og demoralisering efter kræft: Virkningerne af patienternes meningsdannelse. Palliativ og støttende pleje . 2015 Mar 5. (Epub forud for print)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J. og L. van e Poll-Franse. Velbefindende, posttraumatisk vækst og nyttebevidstgørelse hos langvarige brystkræftoverlevende. Psykologi og sundhed . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. En prospektiv undersøgelse af posttraumatisk vækst som vurderet af selvrapportering og familieomsorg i forbindelse med avanceret cancer. Psychooncology . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J. og J. Scott. Posttraumatisk vækst efter kræft: betydningen af ​​sundhedsrelaterede fordele og nyfødte medfølelse for andre. Støttende pleje i kræft . 2012. 20 (4): 749-6.