Den kolde er en infektion i din næse og hals forårsaget af vira. Vi fanger typisk mellem to og fire forkølelser om året.
Symptomer på forkølelse, som normalt forekommer en til tre dage efter at være udsat for en forkølende virus, omfatter: løbende næse, hoste, næsestop, ondt i halsen, nysen, vandige øjne, mild hovedpine, mild træthed, kropssmerter og feber mindre end 102 grader.
Kolde retsmidler
Her er et kig på 11 af de mere populære naturmidler til forebyggelse og behandling af forkølelsen. Ud over disse midler kan visse fødevarer også bidrage til at øge immunsystemet, og yderligere lægemidler kan anbefales til hostehjælp og post-nasal dryp . Husk at videnskabelig støtte til påstanden om, at ethvert middel kan behandle forkølelse, mangler, og at alternativ medicin ikke skal bruges som erstatning for standard pleje. Hvis du overvejer brugen af et middel til en forkølelse, skal du sørge for at konsultere din læge først.
1) Zink Lozenges
Zink er et essentielt mineral, der kræves af mere end 300 enzymer i vores kroppe. Det findes naturligt i fødevarer som kød, lever, skaldyr og æg. Den fulde anbefalede daglige tillæg (RDA) er 12 mg til kvinder og 15 mg til mænd, et beløb, der findes i et typisk multivitamin.
Zinksabletter findes ofte i sundhedsforretninger, online og i nogle apoteker, der markedsføres som kolde midler.
En række undersøgelser har vist, at zink har bidraget til at reducere varigheden af kolde symptomer, især hvis folk begyndte at tage det inden for 24 timer efter koldt symptomer vises. Zink reducerede også sværhedsgraden af symptomer og nedsatte varigheden af symptomer med tre til fire dage. Problemet er, at mange af disse zinkstudier har haft fejl, så der kræves bedre kvalitetskrav.
Zinksabletter kan virke ved at blokere den kolde virus fra at replikere (forhindre den i at sprede sig) eller ved at forringe koldvirus evne til at komme ind i celler i næse og hals.
Zink-pastillerne anvendt i undersøgelserne indeholdt mindst 13,3 mg elementært zink. Sugetabletterne blev taget hver anden time om dagen og startede umiddelbart efter begyndelsen af kolde symptomer. De undersøgelser, der fandt zink at være ineffektive, kan have brugt en dosis zink, der var for lavt eller har haft smagsforbedrende forbindelser kendt for at reducere zinkets effektivitet, såsom citronsyre (fundet i citrusfrugter), vinsyre, sorbitol, eller mannitol.
Zink-pastiller indeholder normalt enten zinkgluconat eller zinkacetat, hvilket giver 13,3 mg elementært zink i hver sugemasse. Det anbefales typisk, at folk tager en gnid hver anden til fire timer om dagen i maksimalt seks til 12 pastiller om dagen.
Bivirkninger af zink kan omfatte kvalme og en ubehagelig smag i munden. Zinksabletter anbefales ikke for at forhindre forkølelse eller til langvarig brug, fordi zinktilskud på over 15 mg dagligt kan forstyrre absorptionen af mineral kobber og resultere i en kobbermangel.
Mere om zink til forkølelse .
2) D-vitamin
Der er nogle beviser, der tyder på, at mennesker med højere D-vitaminindhold kan have en mindre risiko for at fange forkølelsen. Læs mere om D-vitamin og forkølelsen .
3) astragalus
Astragalus rod har længe været brugt i traditionel kinesisk medicin for at styrke immuniteten og forhindre forkølelse og influenza. Undersøgelser har vist, at astragalus har antivirale egenskaber og stimulerer immunsystemet, selv om der ikke har været kliniske forsøg med at undersøge effekten af astragalus mod forkølelse hos mennesker.
Astragalus er også en antioxidant og er blevet foreslået for forhold som hjertesygdom.
Det undersøges som en mulig urtebehandling for mennesker med sundhedsmæssige forhold, der svækker deres immunsystem.
Astragalus kan findes i kapsel-, te- eller ekstraktform på sundhedsfødevarebutikker eller som tørret rod i kinesiske urtebutikker og nogle sundhedsfødevarebutikker. Den tørrede rod kan være svært at finde.
Traditionelle kinesiske læger anbefaler normalt at tage astragulus for at forhindre forkølelse og undgå det, hvis du allerede er syg. En skål suppe kogt med astragalus rod anbefales ofte en eller flere gange om ugen hele vinteren for at forhindre forkølelse.
Astragalus kan øge effekten af antivirale lægemidler som acyclovir eller interferon, hvilket forværrer de potentielle bivirkninger af disse lægemidler (såsom mulig nyresvigt og andre bivirkninger). Det kan også muligvis modvirke immunsupprimerende lægemidler som cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) eller kortikosteroider. Det kan nedsætte blodglukose eller blodtryk, hvilket øger virkningen af blodtryk eller diabetesmedicin.
4) Hvidløg
Hvidløg er en af de mere populære hjem helbredelser for forkølelse. Mange kulturer har et hjemmiddel til kulden ved hjælp af hvidløg, hvad enten det er kyllingesuppe med masser af hvidløg, en drink lavet med rå knust hvidløg, eller hvis det bare drejer sig om at spise rå hvidløg.
Koldbekæmpelsesforbindelsen i hvidløg antages at være allicin, som har vist antibakterielle og antifungale egenskaber. Allicin er, hvad der giver hvidløg sin særprægede varme smag. For at maksimere mængden af allicin, skal frisk hvidløg være hakket eller knust, og det skal være rå. Det er også tilgængeligt i pilleform.
I en undersøgelse med 146 personer modtog deltagerne enten et hvidløgstilskud eller en placebo i 12 uger mellem november og februar. Folk, der tog hvidløg reducerede risikoen for at blive forkølet med mere end halvdelen. Undersøgelsen viste også, at hvidløg reducerede inddrivelsestiden hos folk, der blev forkølet. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater.
Hvidløg har nogle mulige bivirkninger og sikkerhedsmæssige bekymringer. Dårlig ånde og kropslugt er måske de mest almindelige bivirkninger; dog er der også rapporteret om svimmelhed, svedtendens, hovedpine, feber, kulderystelser og løbende næse. Store mængder kan irritere munden eller resultere i fordøjelsesbesvær. Hvidløgtilskud bør undgås af personer med blødningsforstyrrelser, to uger før eller efter operationen eller af dem, der tager blodtyndende medicin såsom warfarin (Coumadin) eller kosttilskud, der menes at påvirke blodpropper som E-vitamin, hvidløg eller ginkgo .
Hvidløg kan også sænke blodsukkerniveauet og øge frigivelsen af insulin, så det skal bruges med forsigtighed af personer, der tager medicin, der sænker blodsukkeret. Personer med allergi over for planter i liljefamilien (herunder løg, porrer og bøfler) bør undgå hvidløg. Gravide kvinder bør undgå hvidløg i tilskudsform, fordi det kan øge risikoen for blødning. Mere om hvidløg til forkølelse .
5) C-vitamin
I 1968 foreslog Linus Pauling, PhD, teorien om, at folk havde individuelle krav til forskellige vitaminer og nogle nødvendige mængder højere end de anbefalede kosttilskud (RDA'er). Pauling foreslog, at 1000 mg vitamin C dagligt kunne reducere forekomsten af forkølelse for de fleste mennesker. Siden da er C-vitamin blevet et populært koldt middel.
En gennemgang af Cochrane Collaboration undersøgte, om vitamin C-tilskud i doser på 200 mg eller mere om dagen kunne reducere forekomsten, varigheden eller sværhedsgraden af forkølelsen. Forskerne analyserede 30 tidligere offentliggjorte undersøgelser (involveret i alt 11.350 deltagere), der opfyldte deres kvalitetskriterier. De fandt ud af, at C-vitamin ikke syntes at forhindre forkølelse. Der var en lille reduktion i kølsymptomernes længde og sværhedsgrad. Det viste sig at reducere risikoen for at blive kold hos mennesker involveret kort, intens fysisk aktivitet (som maratonløb eller skiløb) eller i de udsatte for kolde temperaturer.
C-vitamin i mængder over 2.000 mg kan forårsage diarré, løs afføring og gas.
6) skat
Honning er et populært hjem middel til hoste og forkølelse i mange kulturer. En ny undersøgelse i Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine giver de første beviser for, at honning kan bidrage til at berolige børns hoste og hjælpe dem med at sove bedre. Forskere gav 105 børn med forkølelse enten honning, honning-flavored hostemedicin eller ingen behandling. Alle børnene blev bedre, men honning konsekvent scorede bedst i forældrenes vurdering af deres børns hostesymptomer.
Forskerne siger, at honning kan arbejde ved belægning og beroligende en irriteret hals og det antages at have antioxidant og antibakterielle effekter. Mørkfarvet honning, såsom boghvede honning anvendt i undersøgelsen, er særlig høj i antioxidanter.
Honning anbefales ikke til spædbørn yngre end 1 år på grund af risikoen for botulisme. Regelmæssig brug af honning om natten kan også fremme hulrum udvikling.
7) Echinacea
Selv om de seneste undersøgelser stiller spørgsmålstegn ved brugen af echinacea til forkølelse og influenza, er det stadig en af de mest populære urter, der anvendes i dag. En undersøgelse fra 2005 af National Center for Complementary and Alternative Medicine viste, at echinacea gjorde lidt for at forhindre eller forkorte forkølelsen. Der var mange kritikere af undersøgelsen , som siger, at undersøgelsen ikke bør bruges som bevis for, at echinacea ikke virker.
Cochrane Collaboration gennemgik imidlertid en undersøgelse af 15 undersøgelser om echinacea og fandt ud af, at det ikke var mere effektivt end en placebo for at forhindre forkølelse.
Selv om der er flere typer echinacea, har de ovennævnte dele (blade, blomster og stilke) af echinacea purpurea været genstand for mest forskning.
Herbalists anbefaler ofte at tage echinacea hver anden til tre timer med en samlet daglig dosis på tre eller flere gram pr. Dag ved det første tegn på symptomer. Efter flere dage reduceres dosis normalt og fortsættes i den følgende uge. Echinacea er også en ingrediens i Airborne, et supplement, der indeholder vitaminer og urter, der sælges over skranken.
8) Ginseng
Selv om der er mange typer ginseng, er en dyrket i Nordamerika kaldet Panax quinquefolius eller "North American ginseng" blevet populært som et middel mod forkølelse og influenza. Forbindelser kaldet polysaccharider og ginsenosider menes at være de aktive bestanddele i ginseng.
Et af de mere populære ginsengprodukter er Cold-fX.
To undersøgelser afprøvede Cold-fX i 198 plejeboliger, der fik enten Cold-FX eller placebo. Der var ingen statistisk signifikant forskel i antallet af personer, der kontraherede influenzaen og ingen forskel i sværhedsgraden eller varigheden af influenzaen.
Forskerne analyserede resultaterne af de to undersøgelser sammen, og kun da viste resultaterne, at Cold-fX reducerede forekomsten af influenza. Selvom det er populært og nogle mennesker sværger ved det, er der brug for store, veludformede, uafhængige forsøg for at bestemme sikkerheden og effektiviteten af dette produkt.
Der er en vis bekymring for, at ginseng kan nedsætte effektiviteten af "blodfortyndende" (anticlottende eller antiplatelet) lægemidler som warfarin (Coumadin) eller aspirin. Det kan interagere med diabetesmedikamenter, antidepressiva, kendt som MAO-hæmmere, antipsykotiske lægemidler (f.eks. Chlorpromazin (Thorazine), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)), medicin, der stimulerer centralnervesystemet (bruges til at behandle tilstande som opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, narkolepsi, fedme og hjertesygdomme) og østrogenerstatningsterapi eller orale præventionsmidler.
Ginseng rod anses for at have østrogenlignende egenskaber og anbefales normalt ikke til mennesker med hormonrelaterede tilstande som livmoderfibroider, endometriose og kræft i brystet, æggestokkene, livmoderen eller prostata. Personer med hjertesygdomme, skizofreni eller diabetes bør også ikke tage ginsengrod, medmindre de er under lægeovervågning.
Producenten af Cold-fX indikerer på deres hjemmeside, at fordi deres produkt ikke er en hel planteekstrakt, men indeholder en bestemt forbindelse, der findes i ginseng, har den ikke de bivirkninger og sikkerhedsproblemer der ofte er forbundet med ginseng; Selvom det er muligt, er der ikke offentliggjort sikkerhedsdata, der bekræfter disse krav.
9) ingefær
Gingerrot er en anden folkemedicin mod hoste, forkølelse og ondt i halsen. Det bruges i traditionel kinesisk medicin til at behandle hoster og er også for forkølelse ledsaget af løbende næse med en klar nasal udslip, hovedpine, nakke og skulderpine og en hvid tunge belægning.
I ayurveda, den traditionelle medicin i Indien, er ingefær også brugt til hoste og forkølelse.
Hot ingefærte er et populært hjemmemedicin for kolde symptomer og ondt i halsen. Honning og citron er nogle gange tilføjet.
Selvom normale mængder ingefær i fødevarer sjældent forårsager bivirkninger, kan for store mængder forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær. Personer med gallesten, blødningsforstyrrelser og dem, der tager blodtyndende medicin (anticlotting og antiplatelet) medicin som aspirin og warfarin (Coumadin) bør konsultere en læge, inden de tager ingefær. Ingefær bør undgås to uger før eller efter operationen.
10) Elderbær
Ældrebær ( Sambucus nigra ) er en urt, der har lang brugstid som folkemusik mod forkølelse, sinusinfektioner og influenza. I foreløbige laboratorieundersøgelser har elderbærekstrakter vist sig at bekæmpe virus. Der har været begrænset forskning udført, og meget af det involverer influenzavirus. Forskere mener, at anthocyaniner, forbindelser fundet naturligt i ældrebær, kan være den aktive komponent, der styrker immunsystemet og blokerer influenzaviruset fra at holde fast i vores celler.
Sundhedsfødevarebutikker bærer elderbærjuice, sirup og kapsler. Bivirkninger, selvom de er sjældne, kan omfatte mild fordøjelsesbesvær eller allergiske reaktioner. Kun kommercielt beredte ekstrakter af bæren bør anvendes, fordi de friske blade, blomster, bark, unge knopper, umodne bær og rødder indeholder cyanid og potentielt kan resultere i cyanidforgiftning. Læs mere om elderberry til immunsystemet .
11) Eukalyptus damp indånding
En dampindånding med eucalyptusolie kan bidrage til at lindre symptomer fra forkølelse og influenza. Det antages at arbejde ved at udtykke slim i luftvejene. Find ud af, hvordan du gør en eukalyptus dampindånding .
Kilder:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C til forebyggelse og behandling af forkølelsen. Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 juli; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea til forebyggelse og behandling af forkølelsen. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Effekt af et ekstrakt af nordamerikansk ginseng indeholdende polyfuranosylpyranosylsaccharider til forebyggelse af øvre luftvejsinfektioner: En randomiseret, kontrolleret undersøgelse. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silke R, LeFante C. Sikkerhed af zinkgluconatglycin (Cold-Eeze) i en geriatrisk population: En randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind forsøg. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomiseret undersøgelse af effekten og sikkerheden af oral elderbærekstrakt til behandling af influenza A- og B-virusinfektioner. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.