Sådan passerer du tid og gør din kemoterapi aftaler mere behagelig

Når du er i for en eftermiddags kemoinfusion , kan tiden gå langsomt, medmindre du har noget at gøre. Hvis du har været en aktiv person, kan det være meget svært at sidde stille i flere timer. Pas på, at der er mange måder at bruge din tid på, mens du sidder fast i de store hvilestole. Her er ti ting at gøre under kemo.

1 -

Escape med en god læsning

Det kan være et mysterium eller en romansk roman, sand kriminalitet eller historie, men hvis det fortæller en historie, der trækker dig ind og holder dig optaget - det er det, en god læsning betyder for mange mennesker. Nogle mennesker kan lide mysterieserier, mens andre gerne humoristiske noveller. Det er ligegyldigt, så længe det er noget, du nyder.

Bøger kan være en fantastisk måde at undslippe virkningen af ​​kræftbehandling, og da infusionsrummet generelt er stille, kan det være et godt sted at læse. Uanset om en bog er på papir, i en e-læser, på din bærbare computer eller iPad, kan en god historie tage dig langt væk fra Cancerland og give dig en velkommen pause.

Nogle mennesker nyder at læse brystkræft overlevende historier, mens andre ønsker at forlade kræft helt bagud (i hvert fald i deres sind) i et øjeblik.

Som en tilføjet note, føler du ikke, at du skal læse de tomater, som dine omsorgsfulde venner har købt for dig. Bare vær taknemmelig for deres indsats og åbner ryggen af ​​noget, du hellere vil læse. De fleste mennesker forventer ikke, at du viger gennem bøger, de sender. Du vil ikke blive testet på din evne til at genoplive indholdet. I stedet er de fleste bøger givet som en måde at sende en besked på, at nogen bekymrer sig. På den måde er de uvurderlige, selvom du aldrig springer omslaget.

2 -

Få det til at skrive

Skrivning og journaling kan være meget terapeutisk. Hvis du holder en blog, opdaterer dine tilhængere eller lukker dine følelser, skal du skrive det skriftligt, mens du er i kemostuen. Vi lærer at der er mange fordele ved at journaling din kræftrejse . Hvis folk spekulerer på, hvad de kan få for dig, kan du måske foreslå en journal. Nogle mennesker holder mere end en journal under behandlingen. Du kan holde en for detaljer, hvad du oplever hver dag og en anden til at skrive om stærke følelser, som du har. Nogle kræft overlevende har fundet ud af at holde en taknemmelighed journal er helbredelse. I denne tidsskrift vil du måske skrive om din "sølvforing" af din rejse; de mennesker, du har mødt, og de gode ting, du aldrig ville have oplevet, havde du ikke haft kræft.

Du kan også arbejde på din notesbog, og sørg for, at dine fakturaer og kvitteringer stemmer overens, og at du forstår dine labrapporter. Tal med dine infusionssygeplejersker om spørgsmål, du måtte have, og skriv ned deres svar og tip. På en anden praktisk note, tag med dine ugentlige regninger og få fat i betalinger og korrespondance.

3 -

Gør noget af det

Hvis du ikke har en IV-linje, der sidder fast i din hånd (hvis du har en kemoterapiport ), kan du lave nogle former for håndværk, mens din infusion drypper. Hvis du strikker, hækler eller sy, kan du gøre kasketter eller hatte til at bære, mens du venter på, at dit hår vender tilbage. Nogle mennesker vælger at arbejde på tværsømsprojekter, sy børnetøj eller arbejde på quiltingsture.

Andre muligheder for at udfylde din tid er at arbejde med scrapbøger, sammensætte fotoalbum eller lave små polymer ler projekter som flasker af håb.

4 -

Berolige dyret med en beat

En måde at sænke dine stressniveauer under dit besøg er at bringe nogle gode musik. Indlæs din bærbare computer, pakk din iPod, eller slip nogle cd'er i din bærbare cd-afspiller. Vælg musik, der beroliger, opmuntrer eller distraherer dig. Brug nogle musik til at understøtte meditation eller hjælpe med guidet billedsprog. Den rigtige musik kan transportere dig til et behageligt mentalt og følelsesmæssigt rum, hvor du kan slappe af.

Og det er ikke alt. Vi lærer, at der er fordele ved musikterapi ud over, at du bare føler dig god. Nogle studier tyder endog på at lytte til musik kan øge antallet og aktiviteten af ​​dine T-celler, celler i vores immunsystem, der bekæmper kræft.

5 -

Watch Time Go By

Film kan inspirere og underholde dig - og de kan helt sikkert hjælpe dig med at passere tiden. Tjek dit lokale bibliotek for deres valg af film, eller kontakt dine venner om deres videosamlinger. Prøv at se en film med den ven, der kørte dig til din infusion, og tag dig tid til at diskutere historierne, når de er færdige med at spille.

Hvis dine infusionsrum har fjernsyn, spørg, om du kan bruge dem, og hvis ikke, prøv bærbare dvd-afspillere eller online-filmtjenester, der giver dig mulighed for at se film og tv-programmer på din iPad, laptop eller e-læser. Bestil en serie klassiske Oscar-vindere og arbejde dig gennem hele setet - det kan bare give dig noget at se frem til!

6 -

Lav fremtidige planer

Det er svært at glemme, at du har en livstruende sygdom, når du er på kemo-aftale. En måde at bekæmpe negative og begrænsende tanker på er at lave planer for fremtiden. Tænk på hvad der er på din skovliste.

Du kan tænke på klasser eller workshops, du ønsker at deltage i, ferier du ønsker at tage, og nye færdigheder, du gerne vil lære. En måde at planlægge for din fremtid - og sænke dit stressniveau i processen - er at lave et visionskort. Oprettelse af et visuelt diagram over, hvad du planlægger at opnå i overlevelse, kan hjælpe dig med at holde motivet til at fuldføre din behandling.

7 -

Bede, meditere, visualisere

Hvis du føler dig ængstelig under din infusion, kan du måske tage en mental og åndelig pause ved at bruge bøn for at koncentrere dig om genoprettelsens opgave. Hvis du ikke ønsker at fokusere på dig selv, kan du denne gang forlevere andre i dit liv.

Du kan også prøve nogle mindfulness meditation for at holde øje med at løbe i negative retninger, for at sænke stressniveauet og muligvis øge dit immunsystem. Og hvis du er en meget billedorienteret person, prøv helbredende visualisering. Billede af stofferne søger aktivt og fjerner din kræft, celle pr. Celle - og så genopbygger din krop sig til bedre sundhed.

8 -

Få Playful

Medbring nogle spil eller puslespil til at optage dig selv under en infusion. Hvis du har en elektronisk enhed, kan du indlæse dine egne spil på den. Hvis du ikke er en geek, men foretrækker mere intellektuel underholdning, få en bog med ordpuslespil eller nummerspil som Sudoku. Hvis du har nok bordplads, spred et puslespil ud og arbejde det over. Selv dine sygeplejersker eller din chemo kompis kan hjælpe dig ud! Når din session er overstået, tag dine spil væk i din kemostaske og rul hjemme.

9 -

Surf og netværk

Gå ud af kemokammeret uden at gå væk - brug din computer, e-læser, smartphone eller iPad til at linke til netværket og forbinde med venner. Opdater din blog eller Caring Bridge side, email dine tilhængere, se din slægtsforskning eller kom på et chat-sted og opret forbindelse med andre mennesker! Organiser dine fotofiler eller ryd din e-mail-indbakke op. Hvis du bliver meget absorberet i dine opgaver, kan tiden gå meget hurtigt.

Brug sociale medier til at få virtuel støtte fra andre overlevende.

10 -

Gå til Dreamland

Nogle af de anti-kvalme medicin, der gives før kemo kan gøre dig døsig, så planlægger at napping. Medbring en lille pude , tæppe og øjenmaske (hvis lyset forstyrrer dig.) Fødderne kan blive kolde, mens de hviler så længe, ​​så hvis du sover bedre uden sko, skal du sørge for at bringe nogle fuzzy, lette sokker med ikke- glidende såler. Du kan endda bringe din yndlingsbamse og lægge den under tæppet med dig!

Ligegyldigt hvordan du planlægger at tilbringe din tid på kemoklinikken, husk at godt forberedelse er nøglen til komfort . Din infusion sygeplejersker vil gøre, hvad de kan for at holde dig afgjort og komfortabel, men de vil ikke have tid til at underholde dig. Planlæg på, hvordan du skal passere din tid i kemokammeret, og nyd det, hvis du kan.

11 -

Sådan pakker du din taske for at forhindre ked af det

Det er svært at vide præcis, hvad du vil have mening at gøre, før du kommer til din infusion. Mange mennesker går til deres infusioner med tanker om, at de vil gøre en ting, og ønsker at de havde bragt forskellige forsyninger sammen med dem.

Inden du rejser hjem, skal du samle og tjekke varer på din kemoterapi taskepakke, så du er forberedt, uanset hvordan dit humør rammer dig.

> Kilder:

> American Society of Clinical Oncology. Cancer.Net. Hvad man kan forvente, når man har kemoterapi.

> MD Anderson Cancer Center. Rådgivning fra andre patienter om forberedelse til kemoterapi.