Sådan Reverse Slouching Posture

Linje op 3 forskellige mennesker, og du får 3 forskellige typer af kropsholdning, det er sikkert!

Nogle mennesker præsenterer sig som prim og holdning perfekt. Andre synes ligesom ud og ud slouches. Og stadig andre synes at kunne bruge deres kroppe godt - dvs. med rimeligt god kropsmekanik - under bevægelse og / eller når man rammer fælles holdninger, så bliver det hele tiden så godt, så naturligt.

1 -

Teen Posture

De fleste kender fra personlige erfaringer, at teenagere (såvel som unge voksne og andre) har tendens til at bruge mere tid på at se på tv, end de observerer den måde, de sidder på, står og går (som udgør størstedelen af ​​deres personlige holdningsvaner) .

Dette viser sig som en behagelig synke ned i sofaen i op til flere timer på en strækning.

Men sådan en vane kan gøre skade på din nakke og / eller tilbage i det lange løb. Tonårene i billedet ovenfor kan ændre den normale og ønskelige lordose i disse områder ved at træne på en måde-spinalkurverne til at fladte og også ved at dyrke muskelspænding og / eller svaghed.

2 -

Identificer dine stillingsvaner

Det er ret ofte lettere og mere behageligt at antage en kropsholdning, der er dårligt for dig, end det er at sætte dig op ordentligt og opretholde en afbalanceret, støttende position i hele aktiviteten, hvor du engagerer dig.

En af de første ting at gøre for at få en god kropsholdning er at vide, hvad der sker i din rygsøjle, når du udfører dine sædvanlige aktiviteter. Tag kvinden på billedet ovenfor, for eksempel. Baseret på hendes positionering vil jeg sige, at hun mangler en vigtig mulighed for at støtte sin krop. I stedet for at sidde oprejst på hendes bækken har hun et krydsfarvet mønster. Hendes vægt understøttes på bagsiden af ​​hendes bækken, på hendes højre albue, og også på hendes venstre midterste bagside. Dette er ikke meget afbalanceret, og det vil sandsynligvis få hende til at stole på muskelspændinger for at bevare positionen, da det ville være, at veljusterede knogler ville gøre et bedre arbejde med det.

3 -

Perk op din holdning

Du kan undre sig over, hvad du skal gøre, når din kropsholdning har brug for perking op. Her er en kort liste for udvikling af grundlæggende gode kropsfærdigheder.

• Lær at sidde med god kropsholdning med disse justeringer og stoltips.
• Lær hvilke typer øvelser, der hjælper dig med at rette op på din kropsholdning .
• Hvis du stadig spekulerer på, hvorfor noget af dette er vigtigt, lær mere om, hvad kropsholdning er .