Ikke-medicinske behandlinger for slidgigt har vundet popularitet. Hvis du hellere ikke vil tage receptpligtig medicin til at klare dit slidgigt på grund af mulige bivirkninger, medicininteraktioner og -udgifter, skal du undersøge disse muligheder.
Der er 16 ikke-medicinske behandlinger til hofte- og knæledgigt , ifølge American College of Rheumatology (ACR) retningslinjer.
Overvej hver enkelt omhyggeligt, lær om hver af behandlingerne og konsulter din læge.
Patientuddannelse
Betydningen af at lære alt hvad du kan om slidgigt kan ikke understreges nok. Du skal forstå din sygdom for at kunne følge, hvad din læge fortæller dig, for at vide, hvilke spørgsmål du skal spørge, og for at genkende vigtige ændringer i sygdomsforløbet. Familiemedlemmer, nære venner og omsorgspersoner bør også være uddannet om din tilstand sammen med dig.
Selvstyringsprogrammer
Håndtering af din slidgigt ligger ikke bare i din læge. Faktisk er der selvstyringsprogrammer, der er specielt designet til at hjælpe dig med at klare din tilstand.
Selvstyringsprogrammer fokuserer på at give dig de færdigheder og teknikker, du har brug for til bedre at håndtere arthritis. Elementer kan omfatte smertebehandling, afslapningsteknikker, stresshåndtering og regelmæssig motion. Selvforvaltning kan læres gennem en-til-en-instruktioner, læsematerialer eller klasser.
Retningen er designet til at hjælpe dig med at hjælpe dig selv.
Personlig social støtte via telefonkontakt
En anden omkostningseffektiv metode til ikke-narkotika til patienter med slidgigt er direkte social støtte eller støtte ved periodisk telefonkontakt. "Undersøgelser af resultaterne af månedlige telefonsamtaler fra uddannet ikke-medicinsk personale til at diskutere sådanne problemer som led smerte, medicin og behandling, lægemiddel toksicitet, dato for næste planlagte besøg og barrierer for at holde kliniske aftaler viste moderate til store forbedringsgrader i smerte og funktionel status uden en betydelig stigning i omkostningerne ", ifølge ACR.
Vægttab hvis overvægtige
Overvægtige mennesker har høj risiko for at udvikle slidgigt , især knæledgigt. Undersøgelser har konsekvent vist, at overvægtige kvinder har 4 gange risikoen, og overvægtige mænd har 5 gange risikoen for at udvikle knæledgigt i forhold til personer med normal kropsvægt.
Nogle undersøgelser viser, at overvægtige mennesker også har en højere risiko for at udvikle hofteartrose, selv om korrelationen ikke er så stærk som ved knæledgigt. Det er helt klart vigtigt at bringe din vægt under kontrol. Forskere peger på en stærk begrundelse, at vægttab i overvægtige knæ artrose patienter kan forsinke sygdomsforløbet, reducere symptomer, forbedre funktionen og reducere virkningen af comorbiditeter (samtidige sygdomme).
Aerobic træningsprogrammer
Aerob træning arbejder dine store muskler i kontinuerlig men rytmisk bevægelse. Svømning , vandring og cykling er eksempler på aerob træning. Mens du udfører aerob træning, pumper blod gennem hjertet hurtigere og med mere kraft. Aerob træning, som er afgørende for god helbred, hjælper dit hjerte, lunger og muskler med at arbejde mere effektivt.
Ifølge Arthritis Foundation, "Ved at gøre aerob træning en regelmæssig del af din rutine, kan du forbedre udholdenhed og søvn, reducere virkningerne af stress, styrke knogler og styre vægt."
Fysisk terapi
Mange patienter finder fysioterapi en væsentlig del af arthritisbehandling. Fysioterapi kan hjælpe patienter med at håndtere smerter og invaliditet forårsaget af gigt. Fordi der ikke er nogen kur mod arthritis, fokuserer behandlingen på sygdomsforvaltning.
En patients læge og fysioterapeut arbejder sammen for at definere mål for fysioterapi. Patientens input er også nødvendigt.
Range-of-Motion øvelser
Træningsøvelser er blide strækøvelser, der bevæger hver ledd så langt som muligt i alle retninger. Disse øvelser skal gøres dagligt for at holde leddene fuldt mobile og forhindre stivhed og deformiteter.
ROM-øvelser er særligt vigtige for arthritispatienter, som på grund af intens inflammatorisk smerte har tendens til ikke at ønske at bevæge smertefulde led. Det er nogle menneskeres opfattelse, at normale daglige aktiviteter tager leddene gennem deres fulde bevægelsesområde, men det er ikke tilfældet.
Muskelforstærkende øvelser
Mens aerob træning har mange gode sundhedsmæssige fordele som at opretholde hjertet og lungerne og øge kardiovaskulær fitness, gør det ikke dine muskler stærk træning gør.
Styrkeøvelser kan hjælpe med at holde eller øge muskelstyrken. Sterke muskler hjælper med at støtte og beskytte led, der er ramt af arthritis.
Hjælpemidler til ambulation
Hjælpemidler er tilgængelige, som kan hjælpe med at lette de vanskeligheder, der er forårsaget af leddegigt. Hjælpemidler kan variere fra enkle værktøjer eller gadgets til motoriseret udstyr. Hjælpemidler kan hjælpe dem med fysiske udfordringer at overvinde mange begrænsninger pålagt af deres tilstand, herunder walking. Canes og vandrere er populære hjælpemidler.
Patellar Taping
Knæbånd er applikation og positionering af bånd for at justere knæet i en mere stabil position. Den forbedrede justering kan reducere stress og belastning på det bløde væv, der omgiver knæet og forbedre slidgigt symptomer. Præcis position af båndet er vigtigt at losse eller fjerne byrden fra knæets specifikke komponenter.
Passende Fodtøj
Når du handler til sko, handler det ikke kun om stil, især hvis du har slidgigt. Dit valg af fodtøj kan påvirke belastningen eller belastningen på knæleddet og følgelig påvirke knæets artrose.
Lateral-Wedged Insoles
En sidekile indersål bæres inde i skoen. Det er tyndere ved den vipede og tykkere ved ydersiden af foden. Vinklen på sidekile-indersålen kan tilpasses til individuelle patienter.
Lateral-wedge indlægssåler ændrer knæbiomekanikken under gang ved at reducere det såkaldte varus-drejningsmoment (drejning af knæet indad). Øget belastning på tværs af knæleddet er forbundet med udviklingen af knæledgte.
afstivning
Knæbøjler er en anden måde at give stabilitet, støtte og smertelindring til patienter med knæledgte. Du bør overveje at prøve en knæbøjle for at se om der er en mærkbar fordel. Knæbøjlen ville være en komplementær behandling for at gå sammen med andre behandlinger, der blev brugt. Knæbøjler bør ikke erstatte andre behandlingsmuligheder.
Arbejdsterapi
De fleste slidgigtspatienter vil gerne være aktive, men for ofte bliver der noget i vejen for, om det er smerte, træthed eller faktiske barrierer i folks hjem eller samfund. Arbejdsterapi kan nedbryde disse barrierer og fremme velvære hos personer med hofte og knæ artrose.
Fælles beskyttelse og energibesparelse
Fælles beskyttelse kan reducere stress på leddgikt og nedsætte smerte. Flere fællesbeskyttelsesprincipper, som efterfølges, vil bidrage til at spare energi og bevare fælles funktion. Rådene er enkle, men du skal være opmærksom på rette bevægelser og genkende kroppens signaler.
Hjælpemidler til aktiviteter i dagligdagen
Begrænsninger forårsaget af slidgigt kan påvirke dagliglivets aktiviteter . Det er en af de mest besværlige aspekter ved at leve med slidgigt. Talrige hjælpemidler hjælper med at kompensere for specifikke begrænsninger.
Point til at huske
De ikke-medicinske behandlinger for slidgigt fokuserer på at lære dig om sygdommen, styrke din krop, styre symptomer, beskytte dine led og komme ud over dine begrænsninger. Ikke-medicinske behandlinger kan fungere godt i kombination. Spørg din læge, hvad der passer til dig.
Kilder:
American College of Rheumatology, Osteoarthritis Guidelines Non-Pharmacological - Knæ og Hip September, 2009.
American College of Rheumatology, anbefalinger til medicinsk behandling af slidgigt i hofte og knæ. Arthritis og reumatisme. September 2000.