5 bedste måder at behandle mildt KOL

Enkle livsstilsændringer kan sænke sygdomsprogressionen

Kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) er en inflammatorisk lidelse karakteriseret ved begrænsningen af ​​luftstrømmen ind i og ud af lungerne. Det påvirker over 600 millioner mennesker over hele verden og tegner sig for over fire millioner dødsfald årligt.

Det Globale Initiativ for Obstruktiv Lungesygdom (GOLD) klassificerer COPD i fire faser, hvor den mildeste form er fase I. Hvis du er diagnosticeret med fase I KOL, betyder det, at din evne til at fylde dine lunger til kapacitet eller at udvise luften kraftigt har blevet mildt påvirket.

I nogle tilfælde kan der være få synlige symptomer, og du kan ikke engang være opmærksom på, at du har sygdommen. Hvis symptomer opstår, har de en tendens til at være mild og progressiv og kan omfatte:

• hvæsen
• en mild men vedvarende hoste
• træthed
• stakåndet

Den gode nyhed er, at du kan sænke udviklingen af ​​KOL i sine tidlige stadier, så længe du er villig til at lave nogle få grundlæggende livsstilsændringer.

1 -

Stop med at ryge i dag

Afbrydelse af rygning er den eneste ting, du skal gøre på ethvert stadium af sygdommen. Ikke alene vil stoppe få dig til at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt, det kan dramatisk sænke sygdommens progression.

Rygning skader luftsække (alveoli), luftveje og foring af lungerne, hvis skade kan gøre det sværere at indånde og udånde. Rygning kan også udløse for COPD-opblussen.

Afslutning kan være svært, men der er en række strategier, du kan stole på for at sikre større succes. Blandt dem:

• Prøv at stoppe alt på en gang, snarere end at tappe ned eller skifte til lavt tjære eller lavt nikotin mærke.
• Prøv at holde en journal for at styrke de grunde, du vil stoppe og identificere de udløsere, der kan få dig til at lyse op.
• Undgå andre rygere eller steder, hvor folk ryger, kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
• Brug motion for at forbedre din velvære for at styrke de sundhedsmæssige fordele forbundet med udvidet lungekapacitet.

Mere

2 -

Få dine influenza og lungebetændelse skud

Ifølge GOLD kan årlige influenzaskud reducere risikoen for sygdom og død hos mennesker med COPD med omkring 50 procent. Lungebetændelsesvaccinen er også anbefalet til personer 65 år og ældre for bedre at reducere risikoen for bakteriel lungebetændelse.

Folk med KOL har kompromitteret lungefunktionen og er derfor i høj risiko for at få influenza. Når lungebetændelse udvikler sig, kan skader forårsaget af lungerne være irreversible.

Hvis du lever med KOL, er forebyggelsen af ​​influenza og lungebetændelse ikke kun afgørende, det er ofte lige så nemt som en tur til dit lokale apotek.

Mere

3 -

Brug din bronchodilator som foreskrevet

Selv om bronchodilatorer ikke gør det lille for at bremse udviklingen af ​​COPD, vil din læge sandsynligvis anbefale en, hvis du oplever nogen opblussen eller åndenød.

Kortvirkende bronkodilatatorer som Albuterol eller Proventil (også kendt som redningsinhalatorer ) anvendes på passende måde til afhjælpning af vedvarende eller forværrede respiratoriske symptomer.

I sidste ende, jo mindre stress du sætter på dine lunger i de tidlige stadier af sygdommen, jo mindre akkumulerende skade vil de sandsynligvis pådrage sig.

Mere

4 -

Spis sundt at henvende dig til dit KOLS

Mens en sund kost ikke kan helbrede KOL, kan det hjælpe dig med at føle dig bedre og give mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning .

Den simple kendsgerning er, at KOL placerer enorm stress på din krop og effektivt brænder op alt det brændstof, du får fra at spise. Som sådan vil folk med COPD ofte have behov for at øge deres kalorieindtag, ideelt med sunde fødevarer, der er rige på antioxidanter og phytochemicals.

At spise rigtigt kan også styrke dit immunforsvar og igen hjælpe med at bekæmpe eventuelle brystinfektioner, der er almindelige blandt personer med COPD.

Mere

5 -

Få op og motion

Vigtigheden af ​​daglig motion overses ofte, når man lægger sammen en COPD behandlingsplan. Hvorfor? Fordi det kræver en vis grad af dedikation, og endda lidt ubehag, når du først begynder.

Ud over de indlysende sundhedsmæssige fordele kan et informeret træningsprogram hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv, samtidig med at du øger følelser af velvære og selvværd, uanset hvor mild eller avanceret din sygdom kan være.

For at få mest muligt ud af et fitnessprogram, start med at vurdere din træningstolerance med din læge. Dette giver dig mulighed for at vide, hvor meget motion du med rimelighed kan klare, når du først starter.

Med denne information i hånden kan du mødes med en fitness-professionel, som kan sammensætte en rutine (ideelt udført tre til fire gange ugentligt), der starter let, men giver mulighed for hurtig progression, som du bliver montør.

> Kilde:

> Globalt initiativ for obstruktiv lungesygdom (GOLD). "Bevis til støtte for forebyggelse og vedligeholdelsesbehandling." Pocket Guide til COPD Diagnose, Management og Forebyggelse: En Guide til Sundhedspersonale. 2017: 9-18.

Mere