Som støddæmpere dæmper vores fødder op til en million pund tryk i løbet af en enkelt time med anstrengende motion. De støtter også 1,5 gange vores kropsvægt under gang og løbende aktiviteter. Det er ikke svært at se, hvorfor vores fødder er yderst modtagelige for skade.
Hvis du vågner op og pludselig føler smerte i dine fødder, hvad sker der? Hvorfor gør dine fødder ondt, og hvordan kan en fysioterapeut hjælpe med at behandle din fodsmerte?
Fodsmerter er en hyppig grund til, at folk besøger deres podiater eller ortopædlæge. Med over 26 knogler, 33 led og fem ledbånd er der mange strukturer, der kan blive skadet i foden. Når disse strukturer bliver skadet eller overbelastet, kan der opstå smerte, og der kan opstå begrænset funktionsmobilitet. Så lad os komme til bunden af hvorfor dine fødder gør ondt
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis er en af de mest almindelige årsager til mavesmerter. Det skyldes irritation af et tykt bånd af væv, kaldet plantar fascia, der løber over bunden af din fod. Det forbinder din hælben til dine tæer. Mennesker med plantar fasciitis oplever smerter over bunden af foden, typisk nær hælets indre. Ubehag med plantar fasciitis er mere almindeligt om morgenen efter at være vågnet og med anstrengende øvelse som at løbe, selv om du måske føler hælens smerte, mens du bare går.
Fysisk terapi til plantar fasciitis involverer brug af behandlinger for at mindske inflammation og vurdere biomekanikken på din fod, ankel og hele nedre ekstremitet. Øvelser for plantar fasciitis kan omfatte stretching, styrkelse og balance øvelser.
Metatarsalgia
Metatarsalgi er en tilstand, der bruges til at beskrive en smertefuld fodtilstand i området lige før tæerne eller kuglen.
Det hedder metatarsalgi, fordi knoglerne i denne region af foden hedder metatarsalerne. Ved længerevarende spring eller løbende aktiviteter er der lagt en øget stressbelastning på denne region. Over tid bliver de metatarsale knogler hævede og smerter resulterer.
Posterior Tibial Tendonitis
Den bageste tibialis senen kørte ned i dit indre ben og fastgøres til bunden af din fod nær medialbuen. Senen hjælper med at støtte din fods naturlige bukke, og irritation her kan forårsage smerte, begrænset gangevnen og flatfoot deformitet.
Behandling af denne posterior tibial tendonitis kan omfatte øvelser til fleksibilitet og styrke, balanceøvelser, antiinflammatoriske modaliteter og ortopæd .
Torv Tå
Torv tå er en forstuvning ved bunden af storåen. Det sker, når bigot bøjer tilbage ud over det normale bevægelsesområde. Dette medfører en tåre i ledbåndene, der understøtter det. Smerte med græs tå er oplevet under walking og løbende aktiviteter.
Tarsal Tunnelsyndrom
Tarsal tunnel syndrom opstår, når hovednerven, der går til foden, komprimeres af knogle eller væv. Du er måske mere bekendt med en lignende tilstand i håndleddet kaldet "karpaltunnelsyndrom." Symptomerne på tarsaltunnelsyndrom er typisk mærket på indersiden af fodregionen og brænder, prikker og skyder i naturen.
Behandling
Fysioterapi er ofte en af de vigtigste måder at behandle symptomer på mavesmerter på. Gentagen strækning af foden hjælper ofte med at lindre det ubehag, der føltes på grund af ovenstående lidelser. Af og til med plantar fasciitis bæres en bøjle om natten for at holde foden i en strakt stilling.
Hvis du har fodsmerter, kan din fysioterapeut også tilbyde strategier til at hjælpe med at behandle din smerte og forbedre din fodfunktion. Isflasens massage kan gøres for at hjælpe med at kontrollere smerter og betændelse. Din PT kan også få dig til at udføre plantar fascia strækningen mod en væg . Dette forlænger forsigtigt din plantar fascia på bunden af din fod.
Et ord fra
Hvis du har mavesmerter, skal du tjekke ind hos din læge og derefter besøge din fysioterapeut for at lære, hvordan du kan overvinde din fodsmerter og vende tilbage til din normale aktive livsstil.
Redigeret af Brett Sears, PT