Hvis du eller din elskede er en af de anslåede 5,2 millioner mennesker i USA, der lever med Alzheimers eller en anden form for demens, skal du tage hjerte. Selvom justering til en livsforandrende diagnose som Alzheimers kan være meget vanskelig, er det vigtigt at vide, at der er ting, du kan gøre for at gøre en forskel i, hvordan du oplever og håndterer denne sundhedsudfordring.
Så hvad nu? Hvordan bor du med Alzheimers sygdom? Hvordan kan du klare en diagnose af demens? Hvad skulle du gøre?
Start med at overveje disse forskellige aspekter ved at tilpasse sig og leve godt sammen med demens.
Tanker og følelser om denne diagnose
Du kan blive fristet til at ignorere dette aspekt af dit helbred og springe ret til at overveje hvilke behandlinger du skal forfølge, men opmærksom på dine følelser er vigtig. At håndtere denne diagnose og dens symptomer kan være stressende, så giv dig tid og nåde til at behandle disse oplysninger og tilpasse sig denne nye udfordring.
Godkend og identificer dine følelser, og forstå, at en række følelser kan være en normal reaktion på denne nye diagnose. Følelser og tanker kan omfatte:
- Shock and Disbelief: "Jeg kan ikke tro på, at dette sker. Jeg vil bare vågne op og finde ud af, at dette var en dårlig drøm. Det ser ikke ud til at være rigtigt."
- Fornægtelse: "Det er ingen måde, at dette er korrekt. Jeg har sikkert haft nogle få hukommelsesproblemer sidst, men jeg sover ikke godt. Lægen stillede ikke engang mange spørgsmål. Jeg tror ikke nogen kunne har bestået den test, han gav mig. "
- Anger: "Jeg kan ikke tro på, at dette sker! Hvorfor mig? Det er så uretfærdigt. Jeg har arbejdet hårdt hele mit liv og nu dette? Jeg burde aldrig have aftalt at gå til lægen."
- Sorg og depression: "Jeg er så trist. Er livet som jeg ved det for evigt ændret? Hvordan kan jeg fortælle min familie? Jeg ved ikke, hvordan man kan leve med denne viden. Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre, men jeg Jeg er bare så trist. "
- Frygt: "Vil jeg glemme mine kære? Vil de glemme mig? Hvad hvis jeg ikke længere kan leve hjemme? Hvem hjælper mig? Jeg er bange - både for ikke at vide og kende fremtiden med denne sygdom."
- Relief: "Jeg vidste, at noget var forkert. Jeg ville tro, det var ikke et problem, men på en måde er jeg glad for at kunne navngive det og vide, at jeg ikke bare overdrev mine problemer. Jeg ved hvad der sker, og hvorfor det er. "
Du kan opleve alle disse følelser eller bare nogle af dem. Der er ingen rigtig eller forventet rækkefølgen af følelser, og du kan også cirkulere tilbage til bestemte hyppigere end andre. Til sidst vil du forhåbentlig kunne opleve et acceptniveau af din diagnose af demens, hvor du er i stand til at anerkende det og være i stand til at fokusere på strategier, der hjælper dig med at leve hver dag fuldt ud.
Strategier for følelsesmæssig sundhed
Journaling: Det kan være nyttigt at bruge en journal til at skrive om dine tanker og følelser. Dette er et sted, hvor du kan sige eller skrive noget, du føler eller tænker uden frygt for at dømme eller forstyrre andre.
Social støtte: Fortsæt med at bruge tid sammen med familie og venner. Det kan være fristende at blive hjemme og isolere dig selv, men social interaktion og støtte fra kære er vigtige for dit helbred.
Del din diagnose og forklar Alzheimers symptomer for at lukke familie og venner. Vær ikke bange for at spørge dine kære om hjælp. Ægte venner vil gerne være involverede og vil føle sig trøstede i at vide, hvordan man hjælper dig.
Rådgivning: Hvis du oplever depression, angst eller anden følelsesmæssig lidelse, skal du mødes med en socialrådgiver, psykolog eller rådgiver for at få hjælp. De kan hjælpe ved at lytte, hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og redegøre for måder at klare mere effektivt på.
Bekæmpelse af Stigma: Alzheimers er en helbredstilstand, som har potentialet til at bære et stigma, og det kan være frustrerende og isolerende.
Mange mennesker har måske hørt om demens, men kan ikke rigtig forstå det. Det kan være nyttigt for dig at lære mere om nogle af de misforståelser, folk har om Alzheimers, og hvordan man kan overvinde disse stigmas .
Saml viden: Lær om Alzheimers sygdom (eller andre former for demens) og hvad man kan forvente, når sygdommen skrider frem. Forståelse af symptomer og behandlinger af Alzheimers sygdom kan hjælpe dig og dine kære til at klare sig på en mere positiv måde. Selvom viden ikke ændrer symptomerne, er det ofte nyttigt, fordi det kan reducere uventede støder i vejen undervejs.
Supportgrupper: Du kan finde det nyttigt at deltage i en supportgruppe, enten i dit lokalsamfund eller online. Der er grupper, der er udviklet til dem, der er nyligt diagnosticeret, dem, der klare de yngre begivenheder (Alzheimers begyndelse) og de, der er omsorgspersoner for deres kære.
Holistisk og åndelig pleje: Glem ikke dit åndelige helbred. Bede, meditere eller læse trosbaserede bøger som din praksis. Hvis du er en del af en organiseret gruppe, søg deres støtte.
Overvej behandlingsmuligheder
Medicin og andre ikke- medicinske behandlinger: Find en god læge og diskutér behandlingsmuligheder, som kan omfatte medicin og non-drug-tilgange . Der er nogle medicin tilgængelige, der kan bremse sygdomsprocessen. Derudover er der vist flere andre ikke-medicinske strategier i forskning, der hjælper med at reagere på symptomerne på Alzheimers.
Alternative og komplementære tilgange : Fortæl altid din læge, hvis du tager andre lægemidler eller naturlægemidler eller naturlige kosttilskud. Nogle mennesker har rapporteret, at komplementære og alternative tilgange til behandling af demens har været nyttige, men at koordinere disse bestræbelser med din læge er vigtig for at forhindre interaktioner med lægemidler eller andre bivirkninger.
Stil spørgsmål: Nogle gange, efter at nyheden om diagnosen er indstillet, kan du opleve, at du har flere flere spørgsmål. Det er vigtigt at stille spørgsmål og få al den information, du kan. Du kan finde det nyttigt at bringe en liste over spørgsmål sammen til dit næste besøg.
Overvej fremtidige muligheder for pleje: Tjek dine samfundets ressourcer og tjenester. Identificer, hvad dine muligheder og præferencer er for hjemmepleje, hjemmeboende og langtidspleje / plejehjem på forhånd, snarere end i en mulig krise.
Prioritere samlet fysisk sundhed
Øvelse: Fysisk træning har været forbundet med forbedret erkendelse både hos personer med og uden demens. Holde fysisk aktiv kan hjælpe med at forbedre din funktion for en tid, og det kan også beskytte mod depression.
Ernæring: Ud over at udøve regelmæssigt, være opmærksom på god ernæring. Visse fødevarer er blevet bundet til bedre kognitiv funktion , så det er vigtigt at sikre en sund kost. Nogle gange lave eller planlægge måltider er en kamp, så overvej at bestille en tjeneste som måltider på hjul i dit hjem. Mange samfund har måltider og levering til rådighed.
Behandle hele kroppen: Mens det er din hjerne, der har Alzheimers (eller en anden form for demens), er det vigtigt at være opmærksom på hele din krop. For eksempel skal du sørge for at få din vision og hørelse kontrolleret rutinemæssigt, da underskud på disse områder kan forårsage eller øge forvirring. Eller hvis dit knæ eller ryg er konstant smerte, spørg din læge, hvad der kan gøres for at hjælpe med at reducere det ubehag. Forsøg ikke andre områder af dit helbred.
Uafhængighedsstrategier:
Hukommelsestips: Brug hukommelseshjælpemidler til at hjælpe dig med at holde styr på ting. Mnemonic-enheder , som er dokumenterede strategier til at hjælpe dig med at lære og huske informationer, har vist sig at være effektive selv hos personer, der har demens.
Overvej at bruge nogle af disse enkle strategier:
- Skitsere en tidsplan for dagen.
- Skriv ned navne eller særlige begivenheder.
- Jot down telefonopkald, der blev lavet eller modtaget i en notesbog af telefonen.
- Etiketskabe eller skuffer for at hjælpe med at finde genstande.
- Opbevar en liste over vigtige telefonnumre via telefonen.
Rutiner: Rutiner kan også være meget nyttige. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at etablering af daglige rutiner kan være i stand til at hjælpe dig med at være uafhængig i længere tid.
Hjemmesikkerhed: De fleste mennesker, der lever med demens, vil gerne bo hjemme så længe som muligt, så det kan være meget nyttigt at lære om forskellige måder at forblive sikre på og fungere godt.
For eksempel, hvis nye lægemidler og forskellige doser bliver svære at holde lige, skal du bruge en pillekasse mærket med dage og generelle tider for at organisere og spore medicin.
Bliv aktiv : Bliv aktiv og engageret, både fysisk og mentalt. Giv så meget som muligt ikke dine hobbyer, interesser eller sociale udflugter. Prøv at strække dit sind ved at gøre mental gymnastik som krydsord , Sudoku eller puslespil eller andre mentale øvelser.
Bede om hjælp: Du skal muligvis anmode om hjælp til tider. Dette kan være svært, især hvis du er en af de mennesker, der altid har været den, der yder hjælpen til andre. Husk dog, at at spørge om og modtage hjælp kan hjælpe dig med at være mere uafhængig i længere tid. At bede om hjælp er også gavnlig for andre, der ønsker at være hjælpsomme, men måske ikke ved hvordan.
Du må ikke skrive dig selv: Erklære, at selvom du måske skal bremse op med opgaver, og du kan have dage, der er bedre end andre, har du stadig meget at byde på. Fokuser på de mange ting, du stadig kan gøre, i modsætning til de opgaver, der er vanskeligere for dig at opnå.
Juridiske og finansielle sundhedsspørgsmål
Juridiske dokumenter: En måde du kan tage kontrol med din situation er ved at udpege en person til at tjene som din fuldmagt til sundhedspleje (patient advokat) og som din økonomiske fuldmagt . Disse dokumenter giver loven for andre mennesker til at udføre dine ønsker, hvis du ikke kan gøre det.
Du vil måske også gerne gennemføre en levende vilje. Ikke alle stater anerkender levende testamente som juridiske dokumenter, men fuldførelse af en kan stadig hjælpe din patient fortaler skriftligt, hvad dine præferencer vedrører sundhedsplejebeslutninger.
Forskning Finanser: Derudover vil du undersøge omkostningerne ved forskellige plejepersoner og facilitetsmuligheder i dit samfund. Du har muligvis ikke brug for hjælp udefra, men hvis du tager dette trin, bliver det klart, hvilke muligheder der er økonomisk gennemførlige, og hvilke der ikke er. Hvis økonomien er begrænset, skal du finde ud af, hvordan Medicaid fungerer. Medicaid tilbyder en bred vifte af dækkede tjenester, både hjemme og i faciliteter, til dem, der kvalificerer sig.
Familiejustering
En ny diagnose af Alzheimers eller en anden form for demens kan have ringvirkninger på familiemedlemmer. Mens nogle måske har mistænkt denne diagnose, kan andre blive fuldstændig overrasket over en diagnose af demens.
Som du kommer til at tilpasse dig til at leve med Alzheimers, kan du eller et af dine familiemedlemmer måske tage tid til at give en del uddannelse til resten af familien om, hvad Alzheimers sygdom er, hvad det er typiske symptomer , hvordan det ikke er infektiøs fra den ene person til den anden, hvad de kan gøre for at hjælpe, og hvad de kan forvente som sygdommen skrider frem.
Nogle familier vil ringe til et møde, hvor alle kan samle sig sammen og lære om demens, mens andre kan finde det nemmere at dele et par online artikler med hinanden. Hvordan samtalerne gennemføres, er næsten ikke så vigtige, som de faktisk opstår. Familiemedlemmer er normalt mere tilbøjelige til at være på samme side og mindre tilbøjelige til at blive frustreret over for hinanden, når de har lignende forståelser af demens og dets symptomer.
Søg livskvalitet mens du håndterer demens
Da du klare udfordringen med Alzheimers sygdom eller en anden form for demens, kan det være opmuntrende for dig at vide, at personer med demens er blevet interviewet om, hvad der forbedrer deres livskvalitet . Deres svar understregede, at livskvaliteten faktisk er mulig for dem, der lever med demens, og at mange individer fortsat nyder nogle af de samme aktiviteter og nyder social interaktion som de gjorde forud for deres diagnose.
At søge livskvalitet betyder ikke, at vi bør ignorere eller glans over, at Alzheimers er en vanskelig sygdom. Det er bare ikke nyttigt. Det betyder imidlertid, at der kan være håb for dig, når du klare demens, og at der er nogle ting, du kan gøre for at nyde livet på trods af din diagnose.
Du kan ikke ændre det faktum, at du har Alzheimers sygdom, men hvordan du klare diagnosen og planen for fremtiden kan gøre hele forskellen for dig og dine kære.
> Kilder:
> Alzheimers Association, Just Diagnosed. http://www.alz.org/i-have-alz/just-diagnosed.asp
> Alzheimers Association. Tips til dagligdagen. http://www.alz.org/i-have-alz/tips-for-daily-life.asp
> Alzheimers Society. Faktaark. Efter en diagnose. https://www.alzheimers.org.uk/site/scripts/download_info.php?fileID=1785