Vejer det nuværende bevis
Hvis du har levet i flere sklerose (MS) i nogen tid, har du muligvis hørt eller læst rapporter om fordelene ved omega-3 fedtsyrer ved behandling af sygdommen. Selvom vi allerede ved, at disse "sunde" fedtstoffer er gode for os, har de nogen reel indvirkning på enten lindrende symptomer (såsom træthed eller depression) eller lindre den kroniske betændelse, der er en del af sygdommen?
Forståelse omega-3 fedtsyrer
Når det kommer til at trimme fedt fra din kost, er den, du ikke ønsker at skære på, omega-3 fedtsyrer. I modsætning til "dårlige" mættede eller transfedtstoffer er omega-3 et flerumættet fedt, der vides at sænke triglycerider, hæve "godt" HDL-kolesterol og forbedre visse hjernefunktioner.
Endvidere indeholder omega-3 fedtsyrer to forbindelser, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA), som antages at mindske visse inflammatoriske reaktioner i kroppen. Derfor ordineres omega-3-kosttilskud ofte i forbindelse med reumatoid arthritisbehandling .
Da MS er en inflammatorisk lidelse, der forårsager progressiv skade på centralnervesystemet, har forskere længe udforsket hypotesen om, at omega-3 fedtsyrer på en eller anden måde kan hæmme sygdommens progression og / eller alvorlighedsgrad.
Kilder til omega-3 fedtsyrer
Kroppen kan fremstille mange af de fedtstoffer, den har brug for fra andre fedtstoffer eller råvarer.
Omega-3 fedtsyrer betragtes derimod som essentielle fedtstoffer, hvilket betyder, at du kun kan få dem fra fødevarer, der indeholder dem. Disse omfatter:
- Fattig fisk, som laks, tun, makrel, sardiner, ansjos
- Hørfrø og hørfrøolie
- Nødder, især valnødder
- avocadoer
- Visse mørke, grønne grønne grøntsager (såsom kale, spinat, purslane, collard greener, sennepgrønt)
Der er også over-the-counter omega-3 kosttilskud, der er bredt tilgængelige i enten pille eller flydende form. (Tal med din læge, før du tager et omega-3-tilskud, da det kan interagere med blodfortyndere og andre kroniske medicin, du kan tage.)
Forskningsresultater
Udover de generelle sundhedsmæssige fordele ved omega-3 fedtsyrer har der været forslag om, at øget indtagelse kunne bekæmpe virkningerne af MS. Hypotesen var i høj grad baseret på tidlig forskning, der viste, at omega-3 kunne inhibere et bestemt protein (kaldet matrix metalloproteinase-9), der var kendt for at udløse betændelse i centralnervesystemet.
Samtidig begyndte andre forskningsområder at vise statistiske beviser for, at omega-3 kunne hjælpe med at behandle større depression såvel som visse autoimmune lidelser som lupus , Crohns sygdom , ulcerøs colitis og reumatoid arthritis.
Mens det ville være fornuftigt, at MS-en sygdom med autoimmune karakteristika, for hvilke depression er en fælles funktion - kan reagere på samme måde, er det meste af forskningen blevet blandet:
- En multicenterundersøgelse udført i Australien i 2016 viste, at højt omega-3-indtag faktisk var forbundet med et signifikant fald i en type nerveskader (kaldet demyelinering ) forårsaget af MS. Dette tyder på, at højt indtag kan nedsætte sygdomsprogressionen, selv om denne effekt endnu ikke er blevet fastslået.
- På flipsiden viste en 2014-undersøgelse i Norge, at et seks måneders forløb af højt dosis omega-3 ikke havde nogen indflydelse på udviklingen af hjernelæsioner forårsaget af demyelinering samt ingen indvirkning på frekvensen af MS-tilbagefald .
- I mellemtiden viste en randomiseret undersøgelse foretaget af Oregon Health and Science University i 2016, at omega-2-tilskud ikke forbedrede depression hos mennesker med MS sammenlignet med placebogruppen. Dette tyder på, at årsagerne til depression i MS kan være stærkt ulige med dem af typiske depression.
Omega-3 forsknings konklusioner
Forskningens modstridende karakter tyder på, at omega-3 fedtsyrer, mens de er gunstige for vores hjerte-kar-sundhed, kan have mindre indflydelse på progressionen eller symptomerne på MS.
Der er nogle, der tror, at større doser indgivet intravenøst kan forbedre disse resultater, men de fleste forbliver skeptiske, da de negative virkninger af overdosering af omega-2 (herunder unormal puls, anæmi og sløret syn) er negative.
Dette bør dog ikke negere de samlede fordele ved omega-3 i vores kostvaner, hvis det kun er for at sikre, at vores kroppe er stærke og bedre i stand til at klare udfordringerne ved multipel sklerose.
Kilder:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Højere indtag af omega-3 flerumættede fedtsyrer er forbundet med en reduceret risiko for en første klinisk diagnose af demyelinering af centralnervesystemet: Resultater fra Ausimmune-undersøgelsen." Mult Scler . 2016 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Effekten af Omega-3 fedtsyrer på Matrix Metalloproteinase-9 Produktion og Cell Migration i Humane Immunkeller: Implikationer for Multipel Sklerose." Autoimmune Dis. 2011; 2011: 134.592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 fedtsyrer til depression i multipel sklerose: En randomiseret pilotundersøgelse." PLoS. 2016 DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 fedtsyrebehandling i multipel sklerose (OFAMS-undersøgelse): En randomiseret, dobbeltblind, placebo-kontrolleret prøveperiode." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.