Skridt til at undgå at smøre dig selv
En tilsmudsende ulykke er en foruroligende oplevelse. Defecating før du kan gøre det til et toilet producerer et ildelugtende rod og forlegenhed, at du ikke vil gå igennem igen. Det kan give en vis trøst at vide, at sådanne ulykker ikke er så sjældne, som du måske tror. Faktisk anslås det, at mindst 5 til 15 procent af befolkningen beskæftiger sig med fækal inkontinens , den officielle diagnostiske etiket til symptom på tilsmudsningsulykker.
Dette tal kan være et lavt skøn, da mange mennesker ikke fortæller deres læger om deres symptomer. Her vil du lære, hvad der kan forårsage forureningsulykker og hvad du kan gøre for at forhindre dem.
Hvad forårsager badeværelse ulykker
Der er en række ting, der kan få dig til at få et badeværelse ulykke . Sådanne ulykker opstår, når din anal sphincter ikke kan indeholde afføring, indtil du sidder på et toilet. Dette kan ske under en episode af diarré, hvor hastigheden eller simpelthen løsningen af afføringen overvælder kontrollen af sphincter musklerne. Beskadigende episoder kan også forekomme, når du er forstoppet på grund af løs afføring, der lækker rundt om den hårde ramt afføring. Vedvarende fækal inkontinens kan skyldes et strukturelt eller funktionelt problem med sphincter musklerne.
Din risiko for at få badeværelse ulykker går op, når du alder eller efter fødslen. At have inflammatorisk tarmsygdom eller gennemføre stråling i området kan også føre til fækal inkontinens.
Det kan også forekomme som en del af andre kroniske system-dækkende sygdomme, såsom multipel sklerose.
Tal med din læge
Mens du kan blive flov, frygter du ikke at tale med din læge. Sundhedsplejeudbydere er uddannet til at håndtere alle mulige menneskelige symptomer. At diskutere problemet med din læge vil sikre, at du får en ordentlig diagnose, da det kan være tegn på en sygdom.
Din læge kan også hjælpe dig med at udvikle en plan for at løse symptomet eller måske diskutere med dig nogle medicinske behandlinger, der kan være til hjælp.
Se hvad du spiser
Hvis du opdager, at du regelmæssigt oplever forurenende ulykker, kan du starte en fødevare dagbog for at se, om der er nogle diætudløsere, der kan bidrage til problemet. Mulige syndere omfatter:
- Koffein
- Alkohol
- Mejeriprodukter
- Fødevarer indeholdende fructose, herunder nogle friske frugter og grøntsager
- Fødevarer indeholdende høje niveauer af FODMAPs
Du vil måske også gerne sørge for at du tager i tilstrækkelige mængder kostfiber for at forsøge at holde dine afføring både bløde og faste og dermed lettere for din sphincter muskler at indeholde.
Prøv at holde dig rolig
Det er helt forståeligt at være ivrig efter muligheden for at opleve en tilsmudsende ulykke. Men angst kan faktisk øge dine chancer for at dette sker på grund af den tætte forbindelse mellem din krops naturlige stressrespons . Heldigvis er der ting, du kan gøre for at slukke for dette svar og for at stille din krop til ro, så afføring kan styres, indtil du er på toilettet. Brug af afslapningsteknikker som dybe vejrtrækninger og beroligende selvtalende kan hjælpe dig med at stille din krop til ro, snarere end at eskalere følelsen af uopsættelighed.
Håb for det bedste, planlæg det værste
En af de bedste måder at reducere angst på med ulykker er at have en plan for at dække alle uforudsete forhold. Før du går ud, skal du sørge for at vide, hvor du vil få adgang til et toilettet , hvis behovet opstår. Fortæl alle rejsekammerater om dine unikke sundhedsbehov, så de kan hjælpe med til at lette et hurtigt pitstop
Hvis du tidligere har haft et problem med forurening og tror, at der kan være forsinkelse i din evne til at komme til et toilet, pakke eller bære et voksent hygiejneprodukt og om nødvendigt medbringe en ændring af tøjet. At vide, at du er forberedt på en uventet episode, vil gå langt i retning af at reducere panik, som kan bidrage til at mærke hastende.
Få en lille tro
Hvis du kun har haft en tilsmudsende ulykke, og din læge har forsikret dig om, at du ikke har en alvorlig sygdom eller fysisk skade på din sphincter, er oddsene, at der ikke vil være en gentagelses episode. Du kan tænke på, at disse odds forbliver høje, fordi du ofte kommer på toilettet "bare i tidenes tid". Disse oplevelser betyder ikke nødvendigvis, at du ville have haft en ulykke. Mere sandsynligt har din rektum gjort, hvad det har været trænet til at gøre, siden du var lille. Det gør sit arbejde om at holde fast i fækalt stof, indtil du sidder på toilettet. På det tidspunkt lader det gå. For nogle velbehagede ro i sindet, skal du minde om at have tillid til, at dine rektale muskler højst sandsynligt vil gøre deres arbejde og holde ting indeholdt for dig.
> Kilder:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fækal inkontinens: Nuværende viden og perspektiver" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Opdatering af behandling af fækal inkontinens for gastroenterologen" Gastroenterologi og hepatologi 2016; 12 (3): 155-164.