Når stress går til din mave og tarm
Selv om der er en bred vifte af sundhedsforhold, der har diarré som et symptom, kan sommetider årsagen til diarré kun tilskrives stress eller angst. Hvis det sker for dig - det vil sige, du oplever diarré symptomer, når du ikke er syg, men i stedet er bare "stresset ud" - det ville være nyttigt at lære, hvorfor dette sker, og hvilke strategier du kan bruge for at undgå dette ubehagelige og helt sikkert uønsket, fysisk symptom.
Forbindelsen
Årsagen til, at du kan opleve diarré, når du er stresset, er direkte relateret til din krops programmerede stressrespons , hvad der almindeligvis omtales som vores "kamp-eller-fly" -reaktion. Denne reaktion gjorde et godt stykke arbejde for at hjælpe os med at overleve som en art, især tilbage, da vi blev konfronteret med ting som sultne løver. Men den samme reaktion er blevet mere besværlig i lyset af de udfordringer, du står overfor, og det hurtige tempo i det moderne liv.
Når du kommer på tværs af noget, som du opfatter som truende, reagerer din krop med forskellige fysiske ændringer: puls og åndedræt øges, musklerne spændes op, blod er rettet mod dine ekstremiteter og mest relevant for den aktuelle diskussion, din kolon sammentrækninger fremskynde. I nogle tilfælde kan denne stigning i kolonaktivitet resultere i symptom på diarré.
Dekryptere, hvorvidt det er IBS
Personer, der har irritabel tarmsyndrom (IBS), kan let attestere, at stress har på deres fordøjelsessystem.
Det er imidlertid muligt også at opleve stress-udløst diarré uden IBS. IBS er et syndrom, der involverer tilbagevendende forekomster af mavesmerter og betydelige og igangværende problemer med diarré eller forstoppelse. En diagnose af IBS er lavet i henhold til specifikke kriterier kendt som Rom-kriterierne .
Hvis din stressrelaterede diarré sker ganske ofte, bør du aftale med din læge for en korrekt diagnose, da der er andre sundhedsmæssige forhold, der kan få dig til at opleve diarré, når du er under stress. Men hvis din stressrelaterede diarré kun sker en gang imellem, er det usandsynligt, at der sker noget andet.
Hvad kan du gøre
Du behøver ikke at være et passivt offer for angst-udløst diarré. Der er en række stresshåndteringsteknikker, som du kan bruge til at hjælpe din krop til at blive mere modstandsdygtig i sit svar på yderspændinger. To aktiviteter, der har været forbundet med at reducere din krops baseline angst niveau er yoga og meditation. Øvelse af en eller begge disse på regelmæssig basis vil hjælpe dig med at håndtere mere effektivt med de stressende situationer i dit liv, der opstår.
Der er også nogle afslapningsteknikker, som du kan bruge "på stedet" for at hjælpe din krop til at slukke for stressresponsen og dermed forhåbentlig stille ned i tarmene, hvilket sparer dig for yderligere diarrépisoder. Disse omfatter visualisering, dybe vejrtrækninger og øvelser i muskelafslapning . Ligesom alle færdigheder er disse afslapningsøvelser mere effektive, når de praktiseres regelmæssigt.
Hvis du er meget stresset meget, er det også vigtigt at tage et objektivt kig på dit liv for at se, om der kan foretages ændringer for at reducere dit generelle stressniveau. Problemløsning og selvsikkerhed kan bruges til at gøre dit liv mere behageligt. Det kan være nyttigt at indlede nogle psykoterapi for at hjælpe dig med bedre at klare de stress og udfordringer, der bidrager til din stressinducerede diarré.
Hvornår skal du se en læge
Selvom du er ganske sikker på, at stress er synderen, bør du diskutere enhver usædvanlig fysisk klage hos din læge for at sikre, at ingen anden sygeproces er til stede og bidrager til problemet.
Du bør søge omgående lægehjælp, hvis du oplever et af følgende:
- Blod i afføring eller et tegn på rektal blødning
- Dehydrering
- Feber over 102 F eller feber, der varer mere end tre dage
- Rektal blødning
- Alvorlige mavesmerter
> Kilder:
> Chang L. Stressens betydning for fysiologiske reaktioner og kliniske symptomer i irritabelt tarmsyndrom. Gastroenterologi . 2011; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarré. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.