Diagnose, behandling og forebyggelse af shin stress frakturer
En stressbrud i underbenet i shinens område betragtes generelt som en overbrugsskade. Disse stressfrakturer er nogle gange vanskelige at diagnosticere på grund af uklart ubehag og generaliseret smerte over underbenets muskler og er ofte fejldiagnosticeret som skinnespalter.
Shin stress frakturer kommer langsomt over tid fra kumulative traumer til muskler og knogler, ofte på grund af overbrug.
De opstår, når musklerne bliver trætte eller overbelastede og kan ikke absorbere stress eller chok af gentagne påvirkninger. Udtørrede underben muskler overfører den stress til det nærliggende knogler og resultatet er en lille revne eller brud i benet i underbenet.
Årsager til Shin Stress Frakturer af Tibia
Stressbrud er normalt forårsaget af overtraining eller overanvendelse. De kan også være forårsaget af gentagen afstødning eller påvirkning på en hård overflade, som f.eks. Kørsel på beton. Forøgelse af tid, type eller intensitet af motion for hurtigt er en anden årsag til spændingsbrud på fødderne, som det bærer forkert fodtøj.
Kvinder synes at have større risiko for stressbrud end mænd. Dette kan være relateret til en tilstand, der kaldes "den kvindelige atlet-triade", som er en kombination af dårlig ernæring, spiseforstyrrelser og amenoré (sjældent menstruationscyklus), som prædisponerer kvinder for tidlig osteoporose (udtynding af knoglerne).
Resultatet af denne nedsatte knogletæthed er en stigning i risikoen for spændingsfrakturer.
High impact sports som løb, gymnastik og volleyball kan øge risikoen for spændingsbrud. I alle disse sportsgrene forårsager den gentagne belastning af fodstrejken på en hård overflade traume og muskel træthed.
Uden de rigtige sko, god muskelstyrke eller passende hvile mellem træning kan en atlet udvikle en stressbrud.
Behandling af stressfrakturer af Tibia
Den bedste behandling for en stressbrud er hvile. At tage en pause fra rutinen og lave en lav effektøvelse i et par uger (seks til otte) kan hjælpe knoglen helbrede. Hvis der ikke tages hvile, kan kroniske problemer som større og mere vedholdende stressfrakturer udvikle sig. Genskader kan resultere i kroniske problemer, knækkede knogler og brud, og stressfrakturen kan aldrig heles ordentligt.
Forebyggelse af stressfrakturer
Følgende råd kan beskytte dig mod at udvikle stressfrakturer i første omgang:
- Fremskridt langsomt i enhver sport. Gradvist øge tid og intensitet, køre kilometertal eller indsats og følg ti procentreglen.
- Spis godt og inkludere calciumholdige fødevarer i din kost, især hvis du er en kvindelig atlet.
- Brug det rigtige fodtøj til dine specifikke atletiske aktiviteter, og udskift dine sportssko, når det er nødvendigt. Sko mister deres pudse og støtte, når de bliver ældre, og der er masser af maksimalt 500 miles af slid.
- Hvis du begynder at opleve smerte eller hævelse, skal du øjeblikkeligt stoppe aktiviteten og hvile i et par dage.
- Hvis fortsat smerte vedvarer, skal du kontakte din læge.
Enhver leg smerte, der fortsætter i mere end en uge, bør ses af en læge for en grundig evaluering og diagnose
Kilde:
Deepak S. Patel, et. al. "Stressfrakturer: Diagnose, Behandling og Forebyggelse," er Fam Læge. 2011 jan 1; 83 (1): 39-46.