En praktisk vejledning til håndtering af obstruktiv lungesygdom
Selvpleje spiller en vigtig rolle i styringen af enhver kronisk tilstand, men det er især vigtigt, hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom (COPD) .
Ofte er det første svar på en COPD diagnose at antage, at du bliver værre uanset hvad. Det er en forståelig reaktion, da COPD er en irreversibel tilstand, og at enhver skade på lungerne er permanent.
Men det betyder ikke, at COPD har et uundgåeligt kursus. Hvordan sygdommen skrider frem fra person til person varierer enormt, og der er en række ting, du kan gøre for at forhindre, at det forværres eller bliver meget alvorligt . Det hele starter med at tage kontrol.
Her er 5 tips, der kan hjælpe:
1. Sæt den cigaret i dag
Afslutning af cigaretrøgning er den eneste ting, du skal gøre, hvis du har til hensigt at forhindre udviklingen af fase III og fase IV KOL.
Rygning forårsager betændelse i lungerne, der resulterer i en overproduktion af slim. Akkumuleringen af slim er grunden til, at vi ikke kan få nok luft i lungerne, og medmindre vi stopper denne vedvarende betændelse, vil tilstanden kun blive værre.
Selvom du er i det senere stadium COPD, er det aldrig for sent at afslutte. Ikke alene stopper hjælpen med langsom sygdomsfremgang, men sundhedsfordelene øges kun med tiden. I mange tilfælde vil symptomer på dyspnø (mindre åndedræt) mindske inden for seks til ni måneders standsning.
Der findes en række forskellige rygestophjælpemidler i dag, hvoraf mange er dækket af forsikring.
2. komme ud af din stol og motion
Vigtigheden af daglig motion overses ofte, når man lægger sammen en COPD behandlingsplan . Ud over de åbenlyse sundhedsmæssige fordele kan et velinformeret fitnessprogram hjælpe dig med at genvinde en følelse af kontrol over dit liv, samtidig med at du øger følelser af velvære og selvværd.
For at få mest muligt ud af et fitnessprogram, start med at vurdere din træningstolerance med din læge. Dette giver dig mulighed for at vide, hvor meget motion du med rimelighed kan klare, når du først starter. Med disse oplysninger i hånden kan du mødes med en fitness-professionel, der kan sammensætte en rutine for at passe til både dit nuværende helbred og scenen i din sygdom.
3. Øv god ernæring baseret på din sygdom
Nogle mennesker med COPD kræver så meget som 10 gange energien til at trække vejret som andre. Mens en sund kost ikke kan reversere KOL, kan den hjælpe dig med at føle dig bedre og give mere energi til alle dine daglige aktiviteter, herunder vejrtrækning .
Den simple kendsgerning er, at KOL placerer enorm stress på din krop og effektivt brænder op alt det brændstof, du får fra at spise. Som sådan vil folk med COPD ofte have behov for at øge deres kalorieindtag , ideelt med sunde fødevarer, der er rige på antioxidanter og phytochemicals.
At spise rigtigt kan også styrke dit immunforsvar og igen hjælpe med at bekæmpe brystinfektioner, der er almindelige hos mennesker, der lever med KOL.
4. Undgå luftirriterende stoffer
Der er ingen mening om at stoppe cigaretter, hvis du tillader andre mennesker at ryge rundt om dig. Secondhand røg er lige så giftig (og potentielt kræftfremkaldende) som røgen du indånder selv.
Vær ikke høflig til skade for dit gode helbred. Hvis nogen omkring dig ryger, bede dem om at stoppe eller flytte.
Dette gælder for luftforurening eller erhvervsmæssig eksponering for støv og hårde kemikalier. Hvis du vil beskytte dine lunger, skal du ofte lave hårde valg. Mens du flytter eller skifter arbejdspladser ikke altid er levedygtig, giver det en simpel bevidsthed dig mulighed for at tage alt, hvad der er nødvendigt for at beskytte dig selv.
5. Følg din KOL-behandlingsplan som beskrevet
Ulempe eller glemsomhed er aldrig en god undskyldning for ikke at følge din KOL-behandlingsplan som foreskrevet. Dette omfatter ukorrekt brug af bronchodilatorer , manglende dosismedicinering og glemmer dit årlige influenzeskud .
I sidste ende kalder du og dig alene skuddene om, hvor godt eller dårligt du overholder behandlingen.
Dette omfatter også at være knyttet til løbende lægehjælp. Som regel er det aldrig klogt at planlægge en læges udnævnelse, når tingene går galt. På den tid vil skaden på dine lunger være sket. Ved regelmæssigt at se din læge har du langt bedre chance for at undgå sygdom og håndtere din sygdom mere effektivt.
I sidste ende, jo mindre stress sætter på dine lunger, jo mindre skade de pådrager sig og jo langsommere din sygdom vil udvikle sig. Det er så simpelt som det.
> Kilde:
> Globalt initiativ for obstruktiv lungesygdom (GOLD). "Bevis til støtte for forebyggelse og vedligeholdelsesbehandling ." Pocket Guide til COPD Diagnose, Management og Forebyggelse: En Guide til Sundhedspersonale. 2017: 9-18.