Plantar fasciitis er en almindelig årsag til mavesmerter, og at finde relief fra smertefulde symptomer kan være frustrerende for mange patienter. Det er ikke ualmindeligt, at symptomer på hæl- og buksmerter fortsætter i flere måneder efter behandlingen med denne tilstand.
Den gode nyhed er, at mere end 90% af patienterne finder relief af plantar fasciitis symptomer med nonsurgical behandlinger. Den dårlige nyhed er, at behandlinger kan tage måneder eller længere tid at være effektive, og generelt mener lægerne ikke, at behandlinger er ineffektive, medmindre symptomerne vedvarer i mindst et år efter start - det er lang tid at skulle klare symptomerne af plantar fasciitis.
Hvis du for nylig er blevet diagnosticeret med plantar fasciitis, skal du se gennem behandlingsmulighederne. Start simpelt, og prøv ikke alle behandlinger på én gang. Hvis du prøver noget i et par uger eller måneder, og du ikke mærker en fordel, fortsæt og prøv noget andet. Og glem ikke, næsten alle, der har denne betingelse, finder i sidste ende en behandling, der giver effektiv lindring!
1 -
HvileUndgå den aktivitet, der forårsagede symptomerne, er det første skridt i behandlingen. For eksempel tage et par dage med jogging eller langvarig stående / gå. Bare hvile hjælper normalt med at fjerne den mest alvorlige smerte, og vil tillade inflammationen at begynde at køle ned.
2 -
Is ansøgningIskning vil bidrage til at mindske nogle af symptomerne og kontrollere hælens smerte. Isning er særlig nyttig efter en pludselig opblussen af symptomer. Der er nogle kreative måder at ice plantar fasciitis .
3 -
Strækninger og øvelserØvelser og strækninger er designet til at slappe af vævene, der omgiver hælbenet. Nogle enkle øvelser, der udføres om morgenen og aftenen, hjælper ofte patienterne til at føle sig bedre hurtigt. Mange patienter vil arbejde med en fysioterapeut , eller du kan selv prøve nogle enkle aktiviteter. Hvis du har brug for hjælp, skal du mødes med en terapeut for et par sessioner for at lære et program, du kan fortsætte alene.
4 -
Anti-inflammatoriske lægemidlerAntiinflammatoriske medicin hjælper begge til at kontrollere smerter og mindske inflammation. Over-the-counter medicin er normalt nok, men receptpligtige muligheder er også tilgængelige. Anti-inflammatoriske medicin kan nemt bruges sammen med andre behandlingsmuligheder.
5 -
MassageMassering af fodens bue er ofte nyttigt at lindre symptomer på plantar fasciitis . Selvmassage er ofte gavnlig, og en professionel massage terapeut kan også hjælpe betydeligt.
6 -
SkoindsatserSkoindsatser er ofte en nøgle til vellykket behandling af plantar fasciitis. Skoindsatsen giver ofte patienter mulighed for at fortsætte deres rutineaktiviteter uden smerte. Skoindsatser, der kan være nyttige, omfatter gelinsatser, bueunderstøtter og brugerdefinerede orthotics.
7 -
Night SplintsNight splinter er slidt for at holde hælen strakt ud, når du sover. Ved at gøre det bliver fodens bue ikke kontraheret om natten og forhåbentlig ikke så smertefuldt om morgenen.
Mere
8 -
Cortisone InjectionHvis smerten ikke løser det ovenstående, kan en injektion af cortison reducere inflammationen af plantar fasciitis. Imidlertid kan mange læger ikke lide at injicere kortison fordi der er potentielt alvorlige problemer med kortisoninjektioner i hælområdet.
De to problemer, der giver anledning til bekymring, er fedtpudeatrofi og plantar fascial ruptur. Begge disse problemer opstår i en meget lille procentdel af patienterne, men de kan forårsage forværring af helsesmerter.
9 -
PRP-injektionerPRP-injektioner er en ny behandling, der bruger en koncentreret blodindsprøjtning til at stimulere kroppen til at helbrede plantar fasciitis. Der er begrænsede data om effektiviteten af denne behandling, men flere patienter søger denne mulighed.
10 -
Ekstrakorporeal shockwave terapiEn ny behandling for plantar fasciitis kaldes ekstrakorporeal chokbølgebehandling eller ESWT. Denne behandling bruger energiimpulser til at forårsage mikrotrauma til væv af plantar fascia. Denne mikrotrauma antages at fremkalde en vævsreparationsproces af kroppen. ESWT anbefales til patienter, der har svigtet de tidligere nævnte behandlinger, og overvejer kirurgiske muligheder.
11 -
KirurgiKirurgi er sjældent nødvendig for patienter med plantar fasciitis, men hvis patienter har forsøgt alle de enkle trin, og stadig har symptomer, kan det blive nødvendigt. Operationen kaldes en plantar fascia frigivelse.
Kilder:
Neufeld SK og Cerrato R. "Plantar Fasciitis: Evaluation and Treatment" J er Acad Orthop Surg Juni 2008; 16: 338-346.