Din krop arbejder for at holde gode og dårlige bakterier i skak
Du har måske hørt Alt om kolonrensning , gode bakterier og dårlige bakterier, men hvad er tarmflora?
Gutflora er slang termen givet til både gode og dårlige bakterier, der lever i dit fordøjelseskanalen. Type og mængde af tilstedeværende bakterier afhænger af deres placering i din krop (tyndtarm mod tyktarm ). Som lagerhus til afføring er din kolon fyldt med hundredvis af forskellige typer bakterier, som har specifikke job at gøre.
Bad Flora
Du har sikkert hørt om nogle af de mere almindelige patogener, som er bakterier, der kan forårsage sygdom hos mennesker, hvis de ikke er kontrollerede, herunder bakterier som streptokokker ( strep hals ) eller E. coli ( urinvejsinfektioner og diarré ). Nogle af de andre almindelige bakterier, der findes i humant kolon, omfatter:
- Clostridium difficile ( C. diff ) overvækst kan få dig til at have flere grønne, foul ildelugtende og vandige afføring hver dag, såvel som mavesmerter og ømhed.
- Enterococcus faecalis er en af årsagerne til postkirurgiske infektioner i maven og urinvejsinfektionerne.
- Escherichia coli (E. coli) er den mest populære årsag til diarré hos voksne, og denne bakterie er til stede i næsten hver sund voksen kolon.
- Klebsiella overgrowth er forbundet med en vestlig kost, herunder mange kød og animalske produkter.
- Bakteroid overgrowth er forbundet med colitis, eller en smertefuld betændelse i tyktarmen.
God Flora
De gode bakterier , såsom Bifidobacteria og Lactobacillus , hjælper med at holde disse dårlige bakterier i kontrol. Uden den gode flora vil hele din kolon blive overskredet af dårlig flora, hvilket ville resultere i symptomer som diarré eller endda sygdom. Disse beskyttende mikroskopiske bakterier har mange vigtige funktioner, herunder:
- Ødelægge dårlige bakterier og forhindre overgroning
- Opbryder gasbobler fra madgæring
- Forbedre dit immunsystems funktion
- Hjælp med vitaminsyntese (vitaminer B og K i tyndtarmen)
- Hold dine tarmbevægelser regelmæssig
- Hold din kolon "ren" (naturligvis) negerer behovet for kolon rensemidler
Ødelægge det gode med det dårlige
Uanset om de er mærket som en "god" bakterie eller en "dårlig", er de begge enkeltcellede organismer, der ødelægges ret let. Nogle gange er det et nødvendigt onde, f.eks. Når du skal tage antibiotika for at dræbe en strep hals infektion. Imidlertid dræber antibiotika dine gode bakterier, hvilket kan føre til problemer med at blande sig som:
- Tarm uregelmæssighed (diarré og forstoppelse)
- Gær overgrowth (kan forårsage kløe, brænder omkring din anus og føre til vaginale og mundtlige gær infektioner)
- Dysbiose (det tekniske navn for manglende gode bakterier eller en bakteriel ubalance)
- Komplikationer for mennesker, der lider af irritabel tarmsyndrom eller sygdom
Der er mange måder at ødelægge bakterier, hvoraf nogle er ude af din kontrol. Hvis du skal tage antibiotika for at helbrede en infektion, kan du dræbe dine bakterier, gode og dårlige. På samme måde kan bakterier ødelægges af:
- Kronisk afføringsmiddel eller fibertilskud
- Langvarig diarré (udskylder bakterierne)
- Stress (følelsesmæssigt)
- Afslutning af en tarmprep , som den, der kræves til en koloskopi
Diagnosticere problemer med Gut Flora
Ofte vil problemer med tarmflora korrigere sig selv, og der kræves ingen handling fra din side. Men mennesker, der står over for kroniske tarmproblemer, såsom colitis eller irritabel tarmsygdom, kan muligvis have mere aggressiv styring af deres tyktarms bakterier. Omfattende fordøjelseskanalanalyse (CDSA) er en afføringstest, der kontrollerer, hvilken type og mængde bakterier der er til stede, din næringsabsorptionshastighed (hvor hurtigt du fordøjer) og hvor godt du fordøjer din mad.
Hvis der er en betydelig forskel i din andel af dårlige versus gode bakterier, kan din læge foreslå at tage et probiotisk eller et levende mikrobialtilskud, som kan hjælpe med at genopbygge den gode flora i din kolon.
Probiotika og præbiotika
Selvom de undertiden bruges ombytteligt, er et probiotisk ikke det samme som en præbiotisk. Probiotika er de faktiske bakterier, mens præbiotika er ufordøjelige fødevarer, der hjælper med at skabe et sundt miljø for gode bakterier at trives. Forskellige typer af kostfibre , såsom inulin, er præbiotika. Velkendte probiotiske fødevarer omfatter yoghurt og andre fermenterede fødevarer, såsom surkål.
> Kilder:
> Galland, L. & Barrie, S. (nd). Tarmdysbiose og årsagen til sygdom. Miljøsygdom Ressource.
> Hawrelak, JA & Myers, SP (2004). Årsagerne til intestinal dysbiose: En anmeldelse. Alternativ lægeundersøgelse; 180-197.
> Medline Plus. (nd). Clostridium Difficile Infektioner.
> Todar, K. (nd). Den normale bakterielle flora af mennesker. Todar's Online Textbook of Bacteriology.
> University > of Maryland. (nd). Patogenbeskrivelser: Enterococcus.