Små skærme Optag bevægelse til Infer Sleep og Wakefulness
Der er mange mulige måder at vurdere søvn på , og en af de mindst påtrængende aktigrafiovervågninger kan bruges til at vurdere søvn hjemme med en enhed kaldet en actigraph. Hvad er aktigrafi? Hvordan bruger fitness trackers som FitBit, Up bandet, Nike Fuel band og Apple Watch denne teknologi til at spore dine bevægelser og adfærd? Kan disse enheder nøjagtigt registrere søvnvågemønstre?
Opdag svaret og hvordan disse data kan bruges til at hjælpe dig med at sove bedre.
Hvad er Actigraphy?
Actigrafi er den kontinuerlige måling af aktivitet eller bevægelse ved brug af en lille enhed kaldet en actigraph. Disse medicinsk udstyr bruges ofte i forskning og kan anvendes i klinisk praksis til behandling af søvnforstyrrelser, især circadianrytmeforstyrrelser og tilstande, der forårsager overdreven søvnighed i søvn (hypersomnia) eller søvnløshed. Bevægelsesperioder tyder på vækkelse, mens de af relativ stilhed sandsynligvis vil svare til søvn eller hvile.
Med et tryk på en knap kan det også være muligt at markere begivenheder som sengetimer eller vækketider. Selvom professionelle enheder kan koste tæt på $ 1000, kan moderne fitness trackers også spore dine aktivitetsmønstre og udlede grove estimater af søvntidspunkt for nærmere $ 50 til $ 200.
Hvad ser et Actigraph ud?
En actigraph er en lille armbåndsur-størrelse enhed.
Den er let og typisk slidt på en lem, som ved håndled eller ankel. Det kan være indarbejdet i et ur. Det kan også være en clip-on enhed, som kan anvendes til dit tøj som tilbehør. Flere og flere bliver disse enheder integreret i andre dagligdags ting som tøj eller sengetøj.
Hvordan virker Actigraphy og Fitness Trackers?
En aktigraph overvåger bevægelse og kan bruges til at vurdere søvnvågningscyklusser eller cirkadiske rytmer over en længere periode. Det bruger noget, der hedder et accelerometer til optagelse af bevægelse. Disse er ofte integreret i smartphones og kan også være separate enheder. Disse oplysninger bruges til at oprette en graf. Aktive tider resulterer i en top (eller en bar) på grafen, mens stille tider, som f.eks. Søvn, vil blive repræsenteret af en flad linje.
Actigraphs kan anvendes i uger eller endda måneder. Generelt kan medicinske actigraph-enheder registrere data i 24 timer om dagen i ca. to uger. Fælles modeller kan tage målinger op til 32 gange pr. Sekund. De er nyttige for at hjælpe med at afgøre, hvorvidt forstyrrelser i søvnvågningscyklussen eksisterer, som det kan forekomme i mange forskellige søvnforstyrrelser. De er generelt ikke nøjagtige nok til at registrere bestemte søvnfaser, men det kan ændre sig, efterhånden som teknologien forbedres.
Søvn er mere end blot fraværet af bevægelse, da nogen kunne ligge stille, og enheden ville ikke kunne opdage en forskel. Enheder, der kan indarbejde yderligere målinger, kan efterhånden kunne opdage de nødvendige foranstaltninger til virkelig at identificere søvn.
Nuværende enheder er ikke pålidelige til disse formål og holder ikke godt imod guldstandardmålinger som søvn, såsom polysomnografi, der afhænger af målingerne af hjernens elektriske mønstre med elektroencefalografi (EEG) .
Hvilke søvnforstyrrelser kan vurderes med aktigrafi?
Der er mange søvnforstyrrelser, der kan forstås bedre ved at gennemføre aktigrafiovervågning. Disse kan omfatte:
- Circadian rytme lidelser
- Avanceret søvnfase syndrom
- Forsinket søvnfase syndrom
- Nonentrained circadian rytme søvnforstyrrelse
- Uregelmæssig sleep-wake rytme
- Skift-arbejde søvnforstyrrelse
- Søvnløshed
Din læge kan bestille 2 uger aktigrafi brug med dokumentation ved hjælp af en søvn log. Mange patienter bringer også disse oplysninger ind fra fitness trackers til deres læge, når de har problemer med deres søvn. Hyppige vækkelser om natten kan foreslå obstruktiv søvnapnø, og trin kan forekomme uden bevidsthed i parasomnier som søvneveje.
Hvad er begrænsningerne af Actigraphy?
Bortset fra at give oplysninger om, hvorvidt du er aktiv eller inaktiv, er der ikke meget mere, som enhederne kan optage. Desuden er det ikke meget smart, så hvis du lader din actigraph sidde på din kommode, kan det virke som om du sover, så længe det sidder der. Hukommelsen kan være begrænset, så det er nødvendigt at downloade oplysningerne med jævne mellemrum. Derudover skal resultaterne ofte korreleres med en sovedagbog . Som nævnt kan disse enheder i øjeblikket ikke nøjagtigt registrere sovefaser.
Formelle søvnstudier, kaldet polysomnografi , giver meget mere detaljerede vurderinger af din søvn, men enkelheden og tilgængeligheden af actigrafi kan være et acceptabelt alternativ i nogle situationer. I nogle tilfælde kan det være et godt første skridt i at lære om din søvn.
Efterhånden som teknologien går videre, kan disse enheder blive mere nyttige til diagnosticering og styring af søvnforstyrrelser og bidrage til andre sundheds- og wellnessforanstaltninger.