Har du smerter fra fanget tarmgas? Måske spiste du for mange gasproducerende fødevarer for tæt sammen. At vide, hvad der forårsagede din gas smerte, er ikke til at hjælpe nu, du vil bare finde relief hurtigt! Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at lette dit ubehag fra fanget gas og fortsætte med din dag.
Til lejlighedsvis ud af gas kan disse tip hjælpe dig med at lette trykket.
Men husk på, at hvad der kan virke som gas smerte er ikke altid gas smerte. Hvis din smerte er alvorlig og vedholdende eller med symptomer på infektion, feber eller rektal blødning, søg lægehjælp straks.
Undgå at undertrykke forbipasserende gas
Hvis du er sikker på, at dine symptomer er helt beslægtet med fanget gas, er det nu ikke tid til at tænke på beskedenhed. Gå til et privat sted eller find et toilet og bare, som de siger, "lad det flyve." Jo mindre gas der er i dit system, desto mindre sandsynligt vil det være, at du vil have smerte.
Hvis det er muligt, flyt dine kegler
Hvis du er i stand til at få en afføring, gå til det! Vent ikke, før du er i komfort i dit eget hjem - vælg enhver havn i stormen. Når det er sagt, at have en afføring vil hjælpe på to måder:
- Du vil fremskynde bevægelsen af musklerne, der foder din tyktarme, som vil bidrage til at opmuntre gassen til at gøre sin vej ud af dit system.
- En tarmbevægelse tømmer rektummet af en hvilken som helst opbevaret afføring og frigør passagen af den fangede tarmgas.
Sip en gasreducerende varm te
Pebermynte, ingefær og anis te har alle gasreducerende ry. Undgå anis, hvis du er tilbøjelig til kronisk diarré, da det synes at have en mild afførende virkning. På samme note skal du nå til aniset, hvis du tror, at forstoppelse kan være med til din gaspine.
Hold disse te til rådighed til brug, når det er nødvendigt.
Tygge Fennikelfrø
Fennikelfrø har et ry for at reducere tarmgas. En sikker mængde synes at være ca. en teskefuld. Prøv at tygge nogle frø og vurdere, om de er nyttige for dig.
Bemærk: Der er blandede oplysninger om sikkerheden ved indtagelse af ekstra fennikel, når de er gravid eller ammer. Hvis det gælder dig, ville det være bedst at spille det på den sikre side og vælge en alternativ gasaflastende mulighed.
Påfør varme til din mave
Udover at være meget beroligende psykologisk hjælper varme med at slappe af musklerne i tarmene og hæmmer smerteoplevelser. Du kan bruge en varmepude, en varmtvandsflaske eller, hvis du er hjemme, kan du prøve et varmt bad.
Hvis du bruger en varmepude eller varmtvandsflaske, skal du sørge for at beskytte din hud med et lag tøj for at beskytte dig mod at opleve forbrænding. Hvis du er tilbøjelig til gentagne gaspineangreb, kan det være klogt at sikre, at en varmepude er tilgængelig for dig til brug, når du er på arbejde.
Bevæg din krop
Gentag motion kan være en hjælp til at lette gas smerte. Walking er den nemmeste løsning, da du kan gøre det praktisk når som helst og hvor som helst. Walking hjælper med at slappe af musklerne i din mave, med den virkning at hjælpe fanget gas for at gøre sin flugt.
Yoga er en anden god mulighed, hvis du har plads og privatlivets fred. Flere yoga har været forbundet med at lette passagen af tarmgas.
Tag nogle dybe vejrtrækninger
Dyb diafragmatisk vejrtrækning kan bidrage til at lette smerten, men kun hvis dette er noget du praktiserer med jævne mellemrum. Da denne type vejrtrækning er så effektiv til stressreduktion, er det værd at tage sig tid til at lære det. Du kan så bruge denne vejrtrækningsteknik efter behov for fremtidige gasangreb.
Gå til apoteket
Nogle mennesker, men ikke alle, finder, at de får gasaflastning fra over-the-counter produkter, såsom simethicon og aktivt kul .
Af de to anses simethicon for at være den bedre mulighed. Aktiveret trækul kan resultere i uønskede gastrointestinale symptomer, såsom forstoppelse, diarré, kvalme eller opkastning.
Hvis du beslutter dig for at prøve aktivt kul, kan du opleve, at det bliver svigtet af dig, men det er ikke noget at bekymre sig om. Som med ethvert over-the-counter produkt, skal du kontakte din læge før brug. Kvinder, der er gravide eller ammer bør undgå disse produkter.
Et ord fra
Indfanget gas smerte er ubehageligt og pinligt. Når du har lindring, skal du overveje, hvad der kunne have været årsagen, så du kan undgå fremtidige episoder. Sørg for at diskutere alvorlige eller fortsatte smerter med din læge.
> Kilde:
> Gas i fordøjelseskanalen. National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdom.