At have diabetes er som at være ansvarlig for en blæksprutte. Der er ikke kun en snit og tørret håndtering af sygdommen på grund af alle dens forskellige dele. I starten kan det virke som om en overvældende mængde information er kastet på dig. Der er medicin, madplaner og tidsplaner. Du skal lære at bruge medicinsk udstyr som et glucometer eller måske en insulinpumpe.
Du skal muligvis lære at give dig selv insulininjektioner.
Det ændrer ikke, hvem du er:
Først og fremmest skal du tage en dyb indånding. Indse, at du stadig er dig, og at diabetes over tid vil blive kun en facet af dit liv, og alting vil efterhånden passe ind i din livsstil. Det er muligt at få et håndtag på diabetes og leve et langt og sundt liv.
Taming The Octopus:
Du behøver ikke at gøre det alene. Montering af dit eget personlige sundhedsplejehold sætter dig i kontrol. Hvem du har på dit hold, er op til dig. Nogle muligheder:
- Din primære MD kan hjælpe med at koordinere din sundhedspleje.
- Diabetes er en sygdom i det endokrine system. En endokrinolog kan hjælpe dig med at se det store billede.
- En ernæringsekspert / diætist kan hjælpe med at finde ud af en god måltidsplan.
- En øjenlæge. Retinopati kan være en alvorlig komplikation.
- En certificeret diabetespædagoger (CDE) kan lære dig de færdigheder, du har brug for.
- Montering af dit eget personlige sundhedshold
- Diagnostiseret med diabetes? Ikke panik
Kend dine blodglukoseniveauer:
Tjek dit blodsukker flere gange om dagen. Første ting om morgenen, før måltider, efter måltider og før sengetid. Også når som helst når du har lyst til, at dit blodsukker måske ikke er "rigtigt".
- Opbevar optegnelser over alle dine blodsukkernumre, og hvornår du kontrollerede dem.
- Opbevar en dagbog om, hvad du spiser, hvor meget du spiser og når du spiser.
Records er gode at holde, fordi de fortæller dig og din læge meget om hvordan du laver, og om medicin eller insulinplanen er i den bedste dosis for dig.
- 5 gode grunde til at kontrollere dit blodsukker
- Blodglukosovervågning
Tag din medicin:
Det er vigtigt at tage dine lægemidler som foreskrevet, selvom du føler dig bedre. De holder dit blodsukker i et godt område, så du kan reducere risikoen for langsigtede komplikationer som nerveskade, blindhed eller nyresvigt.
Hvis du er type 1, skal du tage dit insulin som foreskrevet, ikke kun for at forsinke langvarige komplikationer, men også for at forhindre den mere umiddelbare fare for ekstremt høj blodglukose, der kan føre til diabetisk ketoacidose (DKA) , et liv truende nødsituation.
- Mundtlig medicin: Hvad er derude?
- Insulin rolle i type 1 diabetes
- Type 2 Medikamenter
Planlæg dine måltider:
- Hvad skal man spise: en god balance mellem kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. ADA'en har en udvekslingsliste, som kan være nyttig til at bestemme, hvilke mængder af carbs, proteiner og fedtstoffer du har brug for.
- Hvornår skal man spise: Prøv at spise på samme tid hver dag. Dette hjælper blodsukkerniveauet forbliver konstant.
- Hvor meget at spise: Brug portion kontrol for at få en balance mellem de næringsstoffer, du har brug for.
- Rådfør dig med en diætist eller ernæringsekspert for at hjælpe dig med at opnå god ernæring og komme op med at finde en plan, der passer til dine behov.
- Diabetes Diet Guidelines
- Hvor er sukker gemmer sig?
- Har du nok fiber?
Få din øvelse:
Find en øvelse, som du kan lide at gøre, der passer ind i dit liv.
- Motion hjælper med vægttab.
- Øvelse kan øge effektiviteten af insulinreceptorer i type 2 diabetes.
- Øvelse kan sænke det øjeblikkelige blodsukker i både type 1 og type 2
- Øvelse kan forbedre dit humør.