Haritaki er navnet, der anvendes i ayurveda (den traditionelle medicin i Indien) til frugten af Terminalia chebula-træet. Sommetider benævnt myrobalan er haritaki en af tre frugter, der udgør triphala (et ayurvedisk middel).
Tilgængelig i kosttilskudsform er også haritaki forbrugt som en fødevare. Det siges at fremme helbredelse fra en række sundhedsmæssige forhold, samt forbedre fordøjelsessystemet sundhed.
Hvorfor bruger folk Haritaki?
Haritaki bruges i ayurveda til fordøjelsesforhold, såsom forstoppelse og fordøjelsesbesvær , og for en række lidelser, der spænder fra ondt i halsen til allergier .
Hertil kommer, at haritaki siges at påvirke glutathionsystemet . En antioxidant produceret naturligt i kroppen spiller glutathion en central rolle i at reducere oxidativ stress . Proponenter hævder, at forbrugende haritaki kan bidrage til at øge udtrykket af glutathionsystemet og igen beskytte mod en række sygdomme forbundet med oxidativ stress.
Haritaki siges også at øge ekspressionen af superoxid dismutase , en anden antioxidant fundet til at bekæmpe oxidativ stress.
Kan det virkelig hjælpe?
Hidtil er størstedelen af beviset for haritakis sundhedsmæssige virkninger stammer fra dyrebaseret forskning og laboratorieundersøgelser. Mens kliniske forsøg på haritaki mangler i øjeblikket, viser nogle undersøgelser, at det kan give visse sundhedsmæssige fordele.
Her er et kig på flere undersøgelsesresultater:
1) højt kolesteroltal
Flere foreløbige undersøgelser tyder på, at haritaki kan hæmme højt kolesteroltal. For eksempel viste en undersøgelse fra 2010 fra Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research , at haritaki hjalp med at reducere total cholesterol hos mus. Undersøgelsens forfattere fandt også, at haritaki hjalp med at reducere dyrets niveauer af triglycerider (en type blodfedt kendt for at øge hjertesygdomsrisikoen, når den forekommer i forhøjede niveauer).
2) Oxidativ stress
Haritaki kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress og forbedre antioxidantstatus i lever og nyrer, ifølge et 2009-studie fra Cell Biochemistry and Function . I forsøg på aldrende rotter observerede undersøgelsens forfattere, at behandling med haritaki hjalp med at øge koncentrationerne af adskillige antioxidanter (herunder glutathion, superoxid dismutase og vitamin C og vitamin E). På baggrund af denne konklusion konkluderede forfatterne, at haritaki kan hjælpe med at beskytte mod aldersrelaterede sygdomme.
3) Metabolisk syndrom
Haritaki viser løfte om behandling af metabolisk syndrom , antyder en 2010-dyrebaseret undersøgelse fra Phytotherapy Research . I en række eksperimenter, der involverede rotter med metabolisk syndrom, opdagede forskerne, at haritaki kan hjælpe med at behandle tilstanden ved at sænke blodsukkerniveauerne.
4) hulrum
Brug af en haritaki-baseret mundskyl kan hjælpe med at forhindre hulrum, ifølge en undersøgelse fra 2010 fra Oral Health & Preventive Dentistry . Til undersøgelsen fik 30 mennesker enten destilleret vand eller mundskyl med haritaki. I deres analyse af spytprøver opsamlet efter skylning fastslog undersøgelsens forfattere, at den haritaki-baserede mundskyl var signifikant mere effektiv til at reducere niveauer af bakterier forbundet med udviklingen af hulrum.
Mulige bivirkninger og sikkerhed
Sikkerheden ved langvarig brug af haritaki er ikke kendt. Men da haritaki kan nedsætte blodsukkerniveauet, er der en vis bekymring for at bruge det i kombination med blodsukkersænkende medicin kan have skadelige virkninger. I betragtning af denne bekymring er det vigtigt at tale med din læge forud for brug af haritaki i kombination med blodsukkerreducerende lægemidler (såsom diabetesmedicin).
Haritaki kosttilskud er ikke testet for sikkerhed. Det er vigtigt at bemærke, at indholdet af nogle haritakaprodukter kan afvige fra det, der er angivet på produktmærket på grund af det faktum, at kosttilskud er stort set uregulerede.
I nogle tilfælde kan produktet levere doser, der afviger fra det angivne beløb for hver urt. I andre tilfælde kan produktet være forurenet med andre stoffer som metaller. Mens forbrugerne står over for sådanne risici ved køb af kosttilskud, kan disse risici være større i køb af ayurvediske produkter, især dem, der indeholder forskellige urter i varierende doser.
Desuden er sikkerheden af kosttilskud hos gravide kvinder, ammende børn, børn og personer med medicinske forhold eller som tager medicin ikke fastslået. Du kan få tip om at bruge kosttilskud , men det er vigtigt at huske på, at selvbehandling og undgåelse eller forsinkelse af standardpleje kan have alvorlige konsekvenser.
Hvor finder man det
Haritaki kosttilskud er bredt tilgængelige til køb online. Derudover kan du finde haritaki i mange naturlige fødevarer butikker og butikker med speciale i kosttilskud.
Takeaway
Mens der er nogle interessante undersøgelser på haritaki, er det for tidligt at anbefale det som en behandling for enhver tilstand. Hvis du stadig overvejer at prøve det, skal du først tale med din primærplejeleverandør.
For at få hjælp til at afværge metabolisk syndrom, skal du prøve at opretholde dit indtag af antioxidanter. Undersøgelser viser, at påfyldning af carotenoider (en type antioxidant, der findes i fødevarer som spinat, sød kartoffel, rød paprika, tomater og kale) kan medvirke til at reducere en række metaboliske syndromrelaterede risikofaktorer.
Kilder:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Effekt af Terminalia Chebula vandig ekstrakt på oxidativ stress og antioxidant status i leveren og nyre af unge og gamle rotter. Cell Biochem Funct. 2009 aug; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Hypolipidemisk aktivitet af haritaki (terminalia chebula) hos atherogene diætinducerede hyperlipidæmiske rotter. J Adv Pharm Technol Res. 2010 apr; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. Effektiviteten af Terminalia chebula skylning på Streptococcus mutans tæller i spyt og dets virkning på salivary pH. Mental sundhed Forrige Dent. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Hypokolesterolemisk virkning af Terminalia chebula frugt (Myrobalan) hos mus. Anc Sci Life. 2004 apr; 23 (4): 11-5.
Singh I, Singh PK, Bhansali S, Shafiq N, Malhotra S, Pandhi P, Pal Singh A. Effekter af tre forskellige doser af et frugtekstrakt af Terminalia Chebula på metaboliske komponenter af metabolisk syndrom i en rotte-model. Phytother Res. 2010 jan; 24 (1): 107-12.
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne på dette websted er kun beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke meningen at dække alle mulige forholdsregler, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge hurtig lægehjælp for eventuelle sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, inden du bruger alternativ medicin eller ændrer din behandling.