Tips til coping som din elskede er døende
Håndtering af forudgående sorg er anderledes end at klare sorgen, når nogen dør (konventionel sorg.) Du kan have blandede følelser, som du befinder dig i det sarte sted at opretholde håb, samtidig med at du begynder at give slip. Ikke alene er disse følelser dybt smertefulde, men folk er ofte mindre tilbøjelige til at modtage støtte til deres sorg på dette tidspunkt.
Sommetider kan sørgen for døden endog blive misforstået som at give op til nogen der ikke har "været der".
Lad os se, hvad det betyder at opleve forudgående sorg og derefter dele nogle nyttige tips om håndtering, når du sørger for tabet af en person, som stadig er her.
Hvad er forventet sorg?
Definitionen af forudgående sorg er den dybe sorg, der ofte mærkes i de sidste dage af livet. Det er ofte oplevet af de kære af nogen, der nærmer sig døden, og den person, der rent faktisk er ved at dø. Mens sorg før døden åbner muligheder for at sige farvel, at den pludselige død ikke gør det, er det ikke sjovt at erstatte - eller endda forkorte - perioden med sorg efter døden.
Denne artikel er skrevet til dem, der har en elsket, der nærmer sig døden og oplever sorg, men de, der dør, oplever også ofte denne sorg. Det er vores håb, at forslagene til at klare nedenstående vil hjælpe både dem, der er ved at dø og deres kære.
Tips til håndtering af forebyggende sorg
Dødsfaldene, der taler om "modige kampe", kan være smukke, men de gør det også svært for dem, der plejer en døende elsket (eller den person, der rent faktisk er døende), for fuldt ud at udtrykke den sorg, de oplever før døden. Ikke alle oplever forudgående sorg, men det er almindeligt.
En undersøgelse viste, at 40 procent af enker fandt sorgene før døden var mere stressende end sorg efter døden.
Hvis du oplever sorg, mens din elskede stadig er i live, betyder det ikke, at du overgiver din elskede eller opgiver. I stedet kan arbejde gennem din sorg give dig mulighed for at få mening og lukning, du ellers ikke ville have.
Tjek de følgende tips til at klare den forventede sorg, at andre har fundet det nyttigt, mens du laver disse vanskelige følelser.
Tillad dig selv at føle og sørge
Tillader dig selv at føle smerten i dit hjerte hjælper dig med at være ærlig og sand hos dig selv. Forudsigende sorg sørger ikke kun for en elskedes forestående død, men alle de andre tab, der ledsager døden. Tab af en ledsager. Tabet af delte minder. Tabet drømme for fremtiden. Dette er også en tid, hvor sorg fra fortiden kan vende tilbage til at være "genert." At nægte smerten, du føler, kan forlænge sorg senere i din rejse.
Sorg tjener et formål om det sker før døden eller efter døden. Forskere har hjulpet os ved at identificere de fire faser og opgaver af sorg . Disse opgaver begynder med at acceptere det forestående tab, arbejde gennem smerten og til sidst at slippe på en måde, der giver dig mulighed for at flytte din følelsesmæssige forbindelse til din elskede på et andet sted.
Det betyder ikke at opgive din elskede eller glemme dem. Snarere fuldfører opgaverne med sorg, at du kan hænge på glæden og elske dig engang delt, men uden den intense tristhed, der gør at huske så smertefuldt.
Mange mennesker finder det svært at udtrykke deres sorg før døden, fordi de ser det som ikke støttet af deres døende elskede. At finde en betroet ven kan være et vidunderligt første skridt i at klare denne sorg.
Gå ikke alene: Udtryk din smerte
Det er vigtigt at lade dig ikke kun føle din smerte, men også dele dine følelser med en nær ven eller familiemedlem.
Ingen skal være udsat for forventningsfare alene. At holde dine følelser til dig selv kan resultere i en følelse af dyb ensomhed og isolation.
Find så vidt muligt en ven, der er langsom at dømme, og hvem vil være behagelig, når du udtrykker vrede. Undersøgelser tyder på, at forebyggende sorg svarer til sorgen, når nogen dør, men der er ofte mere vrede og tab af kontrol over følelser.
Prøv at finde en ven, der er i stand til at lytte, og forsøger ikke at "rette ting". En ven der kan lytte, vil ikke fortælle dig, hvad du skal gøre, eller hvordan du skal føle, er ideel. Hvis vi ikke har en elsket overfor døden, har vi ingen måde at forstå, hvordan en anden føler. Medmindre vi har været der selv, og ingen to personer har identiske rejser, kan det faktisk være ærgerligt at blive rådgivet om hvad du skal gøre, eller hvordan du skal føle. Nogle mennesker reagerer på dette råd i vrede, mens andre simpelthen lukker ned. På nogen måde hjælper det dig ikke bedre med at klare.
Hvis din ven forsøger at dele råd, lad hende vide, at du kun vil have hende til at lytte og ikke forsøge at rette ting. De følelser, du føler, har ikke en nem løsning. Men at finde en person til at lytte giver dig mulighed for at gå på vejen og føle sig lidt mindre alene.
Hvis du ikke kan finde en støttende ven, eller selv om du kan, kan online supportgrupper, som dem, der tilbydes af CancerCare, findes, der yder støtte til plejere af personer, der lever med terminale sygdomme.
Brug tid sammen
Vi hører ofte, at folk snakker om hvor svært det er at bruge tid sammen med deres elskede, der er ved at dø. De ønsker ikke at huske deres elskede, som de er nu, men i stedet ønsker at huske, hvordan de var før de døde. Når det er sagt, er tidspleje vigtigt ikke kun for den person, der dør, men også for de nært elskede. Undgå at besøge med en døende elskede kan nogle gange føre til fortrydelse senere.
Tænk på meningsfulde måder at tilbringe tid sammen. En aktivitet, som nogle har fundet meningsfuld, er at trække kasser og albums af gamle billeder ud. Latter og tårer af reminiscing kan være meget rensende. For en kvinde kan du bede hende om at trække sine smykker ud og tale om historierne bag hvert stykke. Hvis du har små børn, eller selv om du ikke gør det, kan du måske lave videooptagelser, da din elskede deler historier om, hvordan det var at vokse op før e-mail.
En anden aktivitet, som nogle mennesker har fundet specielle, er at finde et billigt paraffinbad og bløde og massage dine kære hænder og fødder. Du kan også ønske at finde nogle af hendes favorit gamle romaner at læse til hende. Hvis du elskede en elsket at fiske, bede ham om at dele sine yndlings "store fisk" historier. Listen kunne fortsætte og fortsætte.
Alle er forskellige, når det kommer til, hvad der kan være meningsfuldt, og det er ikke de aktiviteter, du vælger, der er vigtige. Det bruger tid, selv om den tid er i stilhed.
Hvis du er nervøs for at besøge din elskede, tag et øjeblik til at lære om at tale med en døende elsket. Endelig frygter mange mennesker, at de vil nedbryde og gøre deres elskedes sorg endnu vanskeligere. Husk at det meste af tiden din elskede foretrækker at besøge, selvom du helt taber det. Tårer er ok. Hvis du stadig føler dig nervøs, især hvis din elskede ønsker at tale om hendes død, tag et øjeblik til at tænke på at stå over for din egen frygt for at møde din døende elskede.
Husk børnene
Børn oplever også forventet sorg, og selvom det er lige så vigtigt for børn at arbejde gennem sorg, får de ofte mindre mulighed for at udtrykke sig selv i de fleste hospice-indstillinger . Undersøgelser har vist, at børn, der ikke får mulighed for at sørge, er mere tilbøjelige til at kæmpe med angst og depression senere i livet. Nogle af nedenstående tips, såsom kunstterapi, kan være særligt nyttige for børn.
Børn skal inkluderes og har brug for et sikkert sted at udtrykke sig følelsesmæssigt. Hvis det er en forælder, der er ved at dø, kan det være nyttigt at vælge en anden end en forælder, da børn kan forsøge at være stærke for deres forælder eller bedsteforældre, der er ved at dø. I en undersøgelse blev det bemærket, at forældre med avanceret cancer ikke var opmærksomme på, hvor dybt bekymrede deres børn var. På en mere positiv note viste den samme undersøgelse imidlertid, at børn med forælder med avanceret cancer værdsatte familiemedlemmer og de vigtige ting i livet meget mere end de børn, der ikke havde en forælder med kræft.
Åben kommunikation omkring døden har vist sig at bidrage til at mindske angst, depression og adfærdsproblemer hos børn, der har en forælder, der er alvorligt syg. Børn har brug for den forsikring om, at de bliver plejet efter døden, og at de ikke vil blive forladt. Lær mere om trængende børns behov, samt hvordan man snakker med børn om døden.
Der er også mange gode bøger designet til at hjælpe børn med at klare døden og dø.
Overvej Journaling
Mange mennesker finder ud af at journalen er meget helbredende. At holde journaler kan være katartiske på den ene side, da du udtrykker lige ting, du ikke vil føle dig komfortabel at dele med en ven. På den anden side kan det være et sted at optage specielle tanker omkring tidspunktet for din elskede døds tanker, som du måske senere ønsker at have optaget. Nogle foretrækker en privat journal. Andre kan vælge at dele deres tanker på et websted som Caring Bridge, hvor de ikke kun kan dele deres tanker og følelser, men opdateringer og anmodninger om hjælp fra kære.
I stedet for eller i tillæg til journaling finder nogle mennesker, at skriftlige breve hjælper med sorgen af en forestående død. For eksempel kan du skrive et brev til din døende elskede, der siger alt, hvad du vil sikre dig, du ville sige. Hvis du dør, skriver breve til dine børn - måske breve, de kan åbne senere - giver et sted at udtrykke de dybe følelser og samtidig give dem, der står bag en enorm gave.
Gør fordel af holistiske metoder til coping
Vedtagelse af en holistisk tilgang kan være til gavn både for patienten at dø og for sine kære. Flere af disse terapier har vist sig at hjælpe med følelser som angst, og nogle få små studier har fundet ud af at vedtage en holistisk tilgang til omsorg for dem, der sørger for at have hjulpet med at bringe håb og helbredelse til en smertefuld oplevelse. Nogle af disse metoder omfatter:
- Guided Imagery - Guidede billeder er følte at være hjælpsomme både for døende patient og kære af dem, der dør af kræft, der oplever forventningsfuld sorg
- Meditation
- Kunstterapi
- Massage Therapy
- Qigong
- Musikterapi
Opdrage din åndelighed
Åndelighed er vigtig for både dem, der er ved at dø og for deres omsorgspersoner. Spiritualitet kan tage form af organiseret religion og bøn, meditation, kommunisering med naturen eller endda at lytte til musik, der er meningsfuldt for dig. Undersøgelser har vist, at mennesker, der er døende, oplever en bedre livskvalitet i de sidste dage, hvis de har et aktivt åndeligt liv, og at det åndelige liv har fordele for mere end den person, som dør. En nylig undersøgelse viste, at plejere af mennesker med avanceret cancer var mindre tilbøjelige til at opleve depression, hvis deres døende elskede havde et aktivt åndeligt liv.
Opretholde en sans for humor
Der er ikke meget plads til komedie, når nogen er ved at dø, og der er tydeligt en tid til sorg. Men nogle gange kan humor, i den rigtige omgivelser, helbrede. Jeg kan huske at føle en enorm frigivelse ved min svigerinde sin sans for humor, da min stedsfar gik bort. Min mor havde glemt sine strømper, da hun tog resten af hans begravelsesdragt til mortuaryen og brød i tårer. Min svigerinde tilbød venligt sokkerne fra hendes fødder - dejlige REI strømper. Min skatfar, en kære mand, der strygte selv hans t-shirts ville nok ikke have valgt de sokker, og denne tanke var rensende, da det gjorde min mors tårer af sorg i latterens tårer. Min svigerinde, efter at have ramt vores sjove knogler, begyndte at synge "mine sokker går til himlen." Stop ved en købmand på vej hjem Jeg er sikker på, at kontorist troede, at vi lige havde brugt timer i baren og ikke et begravelsessted.
Nogle kræftcentre tilbyder nu latterterapi til mennesker med avanceret cancer. Ja, der er mange gange, når latter bare ikke vil gøre det. Men selv om du er nødt til at "falske det, indtil du gør det" - latter kan oplyse et tungt humør.
- Stressstyring og sundhedsfordele ved latter
Ønske tilgivelse
Tilgivelse helbreder, og at lære at tilgive dig selv er lige så vigtigt som at tilgive andre. Tiden før døden er fyldt med følelser og vrede og vrede blandt familiemedlemmer kan regere stærkt. Men det er også tid til at løse forskelle. Et godt første skridt i tilgivelse lytter. Så ofte siger folk i sidste ende det samme - kun på forskellige måder. Men nogle gange er der klare forskelle. Et spørgsmål, du kan spørge dig selv, hvis du er irriteret med et andet familiemedlem er: "Er det vigtigere at elske eller være rigtig?" Nogen sagde engang, at vrede er en gift, du forbereder dig til en anden og drikker dig selv. At give slip på vrede og ondt fra fortiden frigør. Giv dig selv tilgivelsens gave.
Giv din elskede tilladelse til at dø
Det er ikke ualmindeligt, at nogen kan hænge på indtil en bestemt tid - for eksempel venter, indtil de rammer en dato som f.eks. Graden af et barn, en fødselsdag eller et besøg fra en elsket. For nogle mennesker ser det ud som om de endelig tillader sig at tage deres sidste ånde efter at en elskede siger farvel på en eller anden måde, og giver dermed tilladelse. Tilladelse til at dø kan gå begge veje. Natten min mormor døde hun sagde til mig, "vi vil savne hinanden." Hendes ord gav mig tilladelse til at lade hende gå, og igen svarede mit svar på at jeg ville være okay at give hende tilladelse til at viderebringe til det næste sted. Gaven af farvel kan være en smuk gave.
Kilder:
Cheng, J. et al. En pilotundersøgelse af effektiviteten af forebyggende sorgbehandling til ældre over for livets ende. Journal of Palliative Care . 2010. 26 (4): 261-9.
Gilliland, G. og S. Fleming. En sammenligning af spousal forventet sorg og konventionel sorg. Dødsstudier . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V. og M. Lloyd-Williams. Hvordan børn klare, når en forælder har avanceret kræft. Pscyhooncology . 2009. 18 (8): 886-92.
Librach, S. og J. O'Brien. Støtte til børns sorg inden for et voksen- og pædiatrisk palliative plejeprogram. Journal of Supportive Oncology . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H. og S. Bauer-Wu. Psyko-åndeligt velvære hos patienter med avanceret cancer: En integreret gennemgang af litteraturen. Journal of Advanced Nursing . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C., og T. Reid. Hvordan snakker vi med børnene? Børnelivssamtale til støtte for børn af alvorligt syge voksne inpatienter. Journal of Palliative Medicine . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Bringer håb og helbredelse for at sørge for patienter med kræft. Journal of the American Osteopathic Association . 2007. 107 (12 Suppl 7): ES41-7.