Hvad der er godt for dit hjerte er også generelt godt for din hjerne. Forståelse af hjerteforbindelsen er afgørende for at forbedre dit overordnede helbred, samt at reducere risikoen for demens .
Forbindelsen mellem hjertesundhed og hjernen
Forskere finder i stigende grad en sammenhæng mellem hjertesundhed og hjernens sundhed. En årsag til dette er sandt, fordi blodgennemstrømningen er meget vigtig for god hjernefunktion.
Hver gang dit hjerte slår, leveres ca. 20-25% af blodet, som pumperne leverer til hjernen. Blod bærer det nødvendige ilt til hjernen, for at det fungerer godt. Blod leverer også kulhydrater, fedt, hormoner, vitamin og aminosyrer til hjernen, som alle giver hjernen den energi, den har brug for til at tænke klart og huske information.
Når hjernens blodkar er beskadiget, eller hvis dit hjerte ikke virker godt, har din hjerne en vanskeligere tid at få den ernæring og ilt, den har brug for. Smalle blodkar begrænser blodgennemstrømningen til hjernen, og hjernecellerne vil dø uden en tilstrækkelig blodforsyning.
Ifølge Alzheimer's Association, "Enhver betingelse, der ødelægger dit hjerte eller blodkar kan påvirke din hjernes blodforsyning." Forskning har vist, at tilstedeværelsen af hjertesygdom øger risikoen for både vaskulær demens samt Alzheimers sygdom . Derudover konkluderede en undersøgelse fra Vanderbilt University Medical Canter, at deltagere med dårlig hjertesundhed var to til tre gange mere tilbøjelige til at udvikle hukommelsesproblemer .
Problemer med blodgennemstrømning i hjernen kan også øge risikoen for slagtilfælde, hvilket kan påvirke kognition og øge risikoen for demens.
En artikel i tidsskriftet Klinisk Epidemiologi refererede til flere undersøgelser, der fandt en sammenhæng mellem kognitiv svækkelse og følgende forhold:
- Koronararteriesygdom
- Hjerteanfald
- Diabetes
- Højt blodtryk
- Fedme
- Højt kolesteroltal
- Mitral ventil sygdom
- Hjertefejl
En anden undersøgelse viste, at personer med mild kognitiv svækkelse var mere tilbøjelige til at gå videre til demens, hvis de havde hjerte-kar-problemer. (De med mild kognitiv svækkelse har en højere risiko for at udvikle demens, men nogle mennesker med MCI forbliver stabile over tid.)
Sådan forbedrer du hjerte og hjerne sundhed
- Røg ikke.
- Oprethold et sundt blodtryk.
- Forebyggelse og behandling af diabetes.
- Sundhed langsigtet kost.
- Øvelse .
- Overvåg dit kolesterol og andre sundhedsoplysninger.
Den positive nyhed
Mens mange forskningsundersøgelser har fundet en sammenhæng mellem fattig hjertesundhed og kognitiv svækkelse, har forskning også vist det modsatte: At opretholde et sundt hjerte har været bundet til en reduceret risiko for demens og en langsommere progression af Alzheimers sygdom.
Hjertesygdomme - mens det tydeligt er forbundet med en øget risiko for demens - er noget, du kan påvirke af livsstilsvalg. Med andre ord, i modsætning til genetik eller familiehistorie, kan du udøve en vis kontrol over hjertesundheden. Du kan træffe sunde valg og dermed reducere risikoen for demens.
Kilder:
Alzheimers Association. Alzheimers og Folkesundhed Spotlight: Hjertesundhed og hjernesundhed. November 2014.
Alzheimers Association. Vær hjertesmart.
The American Heart Association. Beskyt dit hjerte, beskytt din hjerne. 4. december 2014.
Cirkulation, 2015; 131: 1333-1339. Epidemiologi og forebyggelse. Lavt hjerteindeks er associeret med incidens demens og Alzheimers sygdom. Framingham Heart Study.
Klinisk epidemiologi. 2013; 5: 135-145. Hjertesygdom som en risikofaktor for demens.
University of Washington. Neurovidenskab for børn. Blodforsyningen af hjernen.
Vanderbilt University Medical Center. Undersøgelse viser dårlig hjertefunktion kunne være Alzheimers alvorlige sygdomsrisiko. 3. marts 2015.