Overgangsalderen forårsager berygtede humørsvingninger og andre udfordringer
Når en kvinde oplever humørsvingninger og andre udfordringer i overgangsalderen , kan deres ægtemænd eller partnere måske ikke vide, hvordan de skal støtte dem. Denne oversigt indeholder tips til måder, de kære kan stå ved deres ægtefæller under denne overgang. Når alt kommer til alt, vil mange mennesker være der for deres partner, da de går ind i overgangsalderen, men det kan være uklart om, hvordan man støtter.
Faktisk er en fælles klage, "Jeg føler bare forkert, uanset hvad jeg gør."
Partnere af kvinder, der oplever overgangsalderen, bør huske på, at faldende hormonniveauer kan resultere i, at de har negative følelser. Sådanne kvinder kan føle, at de mangler sex appeal og er gamle, unattractive eller dispensable. De fysiske ændringer, de udholder i løbet af denne tid, kan forårsage svaghed, glemsomhed eller ubehag. Endelig kan kvinder i overgangsalderen føle sig triste eller vrede, da de går ind i et nyt livsfase.
Ikke alle menopausale kvinder har humørsvingninger
Nogle kvinder i overgangsalderen kan se frem til denne overgang og føle sig stærke, lykkelige eller håbfulde. De kan også mærke, at deres livserfaringer har gjort dem kompetente, kloge og uundværlige. Langt væk fra presset unge kvinder står overfor, kan menopausale kvinder føle sig som om de bare får deres anden vind og fri til at leve som de vil. Hvis de har et godt helbred i løbet af denne periode, kan de også sætte pris på det faktum, at de har vildret årene godt.
Hvordan partnere eller familiemedlemmer bør reagere
Partnere diskuterer typisk ikke, hvordan man skal være støttende, når overgangsalderen kommer. Men i løbet af denne tid i livet kan partnere tilbringe mere tid sammen end de har i år, især hvis deres børn er gået hjem eller en aldrende forælder er død og ikke længere behøver pleje.
For nogle par er mere tid sammen de gode nyheder og de dårlige nyheder.
Det er begyndelsen på din "næste fase" som et par, og det store er, at du kan gøre det til en meget rig tid i dine liv. Finjustering af dine forholdskompetencer og en vilje til at vende de ændringer, som overgangsalderen bringer, er nøglen i løbet af denne tid. Du kan støtte din partner ved at lære om overgangsalderen, udøve tålmodighed med hende, når hun overgår og interesserer sig for hendes interesser.
Tips til at støtte en partner i overgangsalderen
Uddanne dig selv. Lær alt, hvad du muligvis kan om, hvad overgangsalderen er, og hvilke ændringer og oplevelser er almindelige . Når du ser, at humørsvingninger og hot flashes er typiske, og at det ikke er noget du laver, kan du slappe af om hendes op og ned.
Tal, selvom kommunikation ikke kommer naturligt til dig. Hvis du fortæller hende, at du vil være hjælpsom, så vil din menopausale partner i det mindste vide, at du er på hendes side. Hvis du allerede er en god kommunikator, fortæl hende, at du kan se, at overgangsalderen ikke er for svag af hjertet, og spørg hende: "Hvad er det bedste, jeg kan gøre for at hjælpe dig med at komme igennem dette?"
Tro på hende. Dette kan være en virkelig prøvetid, så hvis din kone eller partner siger, at hun gør det bedste hun kan, tror det.
Nogle gange føler kvinder sig skrøbelige og ved næppe at kende sig selv i overgangsalderen år. Selv om det ser ud til dig som om hun kunne "hjælpe", hvis hun ville det, er det måske ikke så simpelt.
Vær tålmodig. Tålmodighed er afgørende både på kort og lang sigt. Skære hende lidt slap når hun virker trist eller vred vil gå langt. Meddelelsen, du sender, når du er tålmodig, er: " Du er værd at vente på, og det kommer ikke til at vare evigt."
Personliggør ikke hendes humør. Hvis din partner bliver ked af det, må du ikke forstyrre dig i din vrede. Hun kan være vred, trist eller frustreret, og du kan lytte til hende uden at gøre det til dig .
Tilbyd at hjælpe. Få hjælp til opvasken eller have stuen hentet, når hun kommer hjem, kan hjælpe med at lette et hektisk tidsplan. Gør alt, hvad du kan for at holde hende fra at føle sig overvældet.
Godkendelse af hende. Dette er en perfekt tid til at fortælle hende, at du beundrer hende og hvorfor. Forlad ikke hende, dog. Vær ærlig i din ros.
Husk hvorfor du er sammen. I øjeblikket er det minde om, hvorfor du har valgt at blive hos hende. I et roligt øjeblik kan du endda dele det med hende.
Hjælp hende med at få den søvn, hun har brug for. Søvnløshed er meget almindelig i overgangsalderen, og hvis du er en snorer, skal du finde en måde at forhindre at vække hende op. Hvis du har brug for et søvnstudium, skal du få en og bruge en CPAP til at reducere din snorken. (Det hjælper også dit hjerte, da søvnapnø kan forårsage hjerteskader.) Tilbyd at sove i værelset på weeknat, så hun kan få en ægte søvn og slukke fjernsynet i soveværelset. En god nats søvn hjælper hendes humør enormt.
Støt hendes interesser. Hvis hun ønsker at tage en natklasse eller deltage i en boggruppe, gør hvad du kan for at gøre det nemt for hende. Hun vil føle sig mere håb om livet, hvis hun kan gøre de ting, der interesserer hende.
Støt hendes helbred. At komme i gang på en øvelsesplan er nemmere, hvis du har en virksomhed. Tilbud om at tage aftenvandring med hende eller cykel rundt om en sø hver weekend. Det kan blive et sundt ritual, som du både har det godt med. Hvis hun er bekymret for vægtøgning , planlægger at lave sunde måltider.
Planlæg forud
Tal om situationer, der stresser dit forhold og lav en plan for at håndtere dem. Hvis du besøger din mor sender hende over kanten, skal du snakke om den bedste måde at klare disse ture på. Hvis du ofte kæmper for penge, udforme en plan for at diskutere dit budget uden at sætte hinanden af.
Være legende
Planlæg overraskelse gaver eller hemmelige middag udflugter, der fejrer din forbindelse. Hold din sans for humor for at lade hende vide, at dit forhold stadig kan være sjovt. Men vær forsigtig med ikke at bruge sarkasme til at gøre et punkt eller en humor som en måde at vise vrede eller misbilligelse på. Hvis begge mennesker ikke griner, så er det ikke sjovt.
Tryk ikke på hende for sex
Køn er en fælles kamp i menopausale år, når libido kan aftage for hende (eller for dig), og en partner ønsker sex mere end den anden. Tricket er at finde en balance mellem nærhed, berøring og seksuel aktivitet. Fokus et øjeblik på bare at være fysisk tæt. Spørg hende hvad der føles godt for hende og tilbud om at gøre det. En fod gnidning eller en skuldermassage kan holde dig tilsluttet.
Vaginale ændringer i overgangsalderen kan gøre sex ubehageligt eller endda smertefuldt. Hvis hun oplever smerte med samleje, opfordre hende til at tale med sin læge om behandlinger, der kan lindre ubehag.
Hvis dine seksuelle lyster er meget forskellige, og der ikke synes at være en måde at forene dem med, kan det være på tide at høre en sexterapeut. Disse fagfolk kan hjælpe dig med at finde midtbanen.
Få hjælp
Ikke alle kvinder har brug for tung støtte gennem overgangsalderen. Mange vil i det mindste have brug for et lille løft fra tid til anden. Dine hensigter betyder meget, og bare ved at vide, at du vil støtte hende (og ikke bebrejde eller straffe hende) vil gå langt.
Kvinder i overgangsalderen har brug for tålmodighed, venskab og masser af latter. Hun har brug for at vide, at du elsker hende, og at når du er gennem de værste af disse ændringer, vil du stadig være et par. Hvis du ikke har færdigheder til at støtte kvinden i dit liv under denne overgang, skal du prøve parrådgivning.