Hvis du har skulder smerte eller har haft skulderkirurgi som en rotator manchet reparation , kan du have svært ved at bruge din arm til grundlæggende funktionelle opgaver som at børste dit hår eller lægge på et bælte. Din skuldersmerte kan også forstyrre dit normale søvnmønster.
Skulder smerter er et almindeligt problem, som din læge kan henvise til fysioterapi.
En fysioterapeut kan evaluere din situation og udforme en omsorgsplan for at hjælpe dig med at vende tilbage til normal aktivitet og fungere hurtigt og sikkert.
Mål for fysisk terapi
Fælles mål for fysioterapi til skulder smerter omfatter, men er ikke begrænset til:
- Reducer smerte i skulder og arm
- Forbedre skulderstyrken
- Forbedre bevægelsesområdet (ROM)
- Opretholdelse af korrekt kropsholdning
- Genindvind normal funktion af din arm
Fælles behandlinger for skulderproblemer
Din fysioterapeut kan bruge forskellige behandlingsformer for at hjælpe med at lindre din skulder smerte. Mens behandlinger som ultralyd eller elektrisk stimulation kan føle sig godt, har motion vist sig at være den mest effektive metode til at forbedre armfunktionen, hvis du har skuldersmerter eller har haft skulderkirurgi.
Betingelser, der kan forårsage et betydeligt tab af bevægelsesområde i din skulder, kan omfatte:
- Frosne skulder
- Rotator manchet tendonitis
- Skulderoperation
- Cervikal radiculopati eller en knækket nerve
Hvis du har en tilstand, der forårsager et tab af ROM i din skulder, skal du kontakte din læge og PT for at komme i gang på den rigtige behandling for dig.
Hvis du har ROM-tab i din skulder, kan din fysioterapeut bruge forskellige teknikker og øvelser til at forbedre mobiliteten; hun kan for eksempel manuelt strække din skulder i forskellige retninger for at forbedre ROM.
Øvelser som håndklæde skulderstræk kan ordineres til at arbejde på din ROM også.
Skulderremskiver til forbedring af ROM
Overdøren skulderremskiver er en anden mulighed, du kan bruge til at forbedre ROM. Disse remskiver kan hjælpe dig med at strække din skulder i forskellige retninger for at forbedre mobiliteten - og i sidste ende funktionen af din skulder.
Skulderremskiven er et apparat, der er fastgjort over toppen af en dør, med et lille remskive system nær toppen, og et reb med håndtag, der hænger ned fra remskiven.
Du kan bruge remskiverne til at udføre forskellige skulderøvelser for at forbedre ROM i forskellige retninger i din skulder. Din fysioterapeut kan instruere dig i rigtige teknikker til at bruge remskiverne, så sørg for at følge hans instruktioner nøje: aggressive romøvelser for hurtigt efter operationen kan skade din skulder og forsinke helbredelse. Hvis du har spørgsmål om, hvorvidt skulder ROM øvelser er sikre for dig, skal du kontakte din læge og fysioterapeut.
Hvis din fysioterapeut føler at du vil have gavn af brug af skulderremskiver, kan du ønske at købe et sæt. De er tilgængelige hos mange sportsforretninger. Hvis du ønsker det, kan du også nemt lave dit eget skulderstroppesæt med nogle enkle genstande fra din lokale hardware- eller hjemmeforbedringsbutik.
Når skulderrulle øvelser bliver let, kan din fysioterapeut foreskrive mere avancerede øvelser. En typisk fremgang fra skulderremskiven ROM øvelser ville være at udføre aktive ROM øvelser og endelig skulderstyrke øvelser . Du bør arbejde med din læge og fysioterapeut for at sikre, at de øvelser du udfører er passende for din specifikke tilstand.
Skulder smerter kan begrænse din evne til at bruge din arm normalt og kan forhindre dig i at arbejde eller deltage i fritidsaktivitet. Forbedring af din skulder-rom kan være en nødvendig del af din skulderrehabilitering.
Brug af over døren skulder remskiver kan være bare den ting at få din skulder i bevægelse og føle sig normal igen.