Snorken er støjende vejrtrækning, der opstår under søvn. Kvinder kan snurre også, men mænd snorker mere end kvinder. Fire ud af hver ti mand snorker i forhold til omkring tre ud af ti kvinder. På et bestemt tidspunkt er omkring 25 procent af mennesker vanlige snorere.
Årsager
Snorking har mange mulige årsager, herunder fedme, anatomiske variationer og flere sygdomme, som påvirker de øvre luftveje.
Det skyldes vibrationer af blødt væv i de øvre luftveje og er ofte forbundet med obstruktion af luftstrømmen.
Hvis det skyldes en betydelig luftvejsobstruktion, er snorken forbundet med alvorlige helbredsproblemer, som højt blodtryk og hjertesygdom.
- Snorken bliver værre af alkohol og andre beroligende midler.
- Overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at snorke.
- Sove på ryggen øger chancerne for snorken.
- Forkølelse , næsepolypper og allergier gør snorken værre.
- Ældre mennesker snorer ofte på grund af den muskelsvaghed, der opstår med alderen.
- Visse medikamenter kan forårsage tørhed eller mindre irritation af næsepassagerne og øge forekomsten af snorken.
- En større end sædvanlig uvula kan begrænse luftstrømmen og forårsage snorken.
- Skader på næsen, der resulterer i en afvigende septum, kan resultere i snorken.
- Rygere er mere tilbøjelige til at snorre.
Søvnapnø
Nogle gange lider folk, der snorker, også af søvnapnø .
Apnø refererer til perioder med afbrudt vejrtrækning, der kan vare ti sekunder eller længere. Det er i det væsentlige den samme fysiologiske proces som snorken, bortset fra at musklerne slapper af så meget, at de forårsager en fuldstændig, snarere end delvis, obstruktion af luftvejen.
Når søvnapnø opstår, akkumuleres carbondioxid i blodbanen, og iltniveauerne falder.
Hjernen opdager disse ændringer og reagerer ved at vække personen op, så normal vejrtrækning kan genoptages. Søvnapnø kan forekomme flere gange om natten, hvilket forstyrrer normal genoprettende søvn. Clues at din snorken er mere end bare en gener er at falde i søvn under normale dagtimerne, et hyppigt behov for at urinere om natten (nocturia) eller morgenpine.
Selvhjælp Ideer
- Miste vægt kan forhindre snorken.
- Undgå alkohol og rige fødevarer inden sengetid.
- Stop med at ryge.
- Prøv at hæve dit hoved ved at lægge puder under den.
- Sov på din side. Nogle mennesker sy en tennisbold på bagsiden af deres pyjamas for at hjælpe dem med at undgå at vende på ryggen.
- Blæs din næse før du går i seng.
Medicinsk hjælp
Hvis ingen af selvhjælpsideerne virker, kan du få brug for en lægehjælp. Det første skridt kan være at prøve et mundtligt apparat, der hjælper med at holde din luftvej åben. Andre behandlingsmuligheder, såsom næsesprayer eller nasalplaster, kan også overvejes. Kirurgi kan udføres, hvis årsagen til snorken er en afvigende septum eller forstørrede mandler eller adenoider.