En smertefuld symptom
Muskelspasmer kan være en kilde til stor smerte hos mange mennesker med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom . Vores muskler knytter sig og vil bare ikke slappe af, nogle gange på trods af flere behandlinger. Disse forhold opstår ofte sammen med andre, som irritabel tarm og irritabel blære syndromer, der involverer glat muskel spasme.
Jeg har næsten altid muskler i krampe, for det meste i min nakke, nedre ryg og hofter.
Stramme, hårde, smertefulde muskler kan holde mig vågen og begrænse min aktivitet betydeligt. Ud over de konstante, får jeg dem tilfældigt rundt om min krop.
De kan også komme ud af det blå. Jeg kan ikke tælle, hvor mange gange jeg har været midt i noget og føle mig fint, bare for at blive sidelinjet af en pludselig muskelspasme. Det kan ske, mens jeg går, sidder eller ligger og jeg har ikke fundet nogen måde at forudsige dem.
Jeg har hørt nok historier fra andre mennesker med disse forhold, at jeg ved, at jeg ikke er alene. Så hvad kan vi gøre ved det?
Behandling af muskelspasmer
Den mest almindelige behandling for muskelspasmer er muskelafslappende midler som Flexeril (cyclobenzaprin). I min personlige oplevelse holder det tingene fra at blive for dårlige, men det er bestemt ikke en komplet løsning.
Nogle kosttilskud menes at hjælpe med muskelspasmer, herunder:
- Magnesium,
- Malinsyre,
- Calcium,
- Zink,
- B-vitaminer ,
- Kreatin.
Som sædvanligt med kosttilskud har vi ikke solide beviser for, at de er effektive, og der er ringe eller ingen forskning på dem specifikt til fibromyalgi eller kronisk træthedssyndrom.
Nogle mennesker får lindring fra:
- Akupunktur ,
- Cupping ,
- Massage, især myofascial frigivelse ,
- Trigger punkt injektioner ,
- Fysisk terapi.
Der er også meget du kan gøre hjemme, herunder:
- Massage enheder ,
- Varme,
- Is,
- Stretching, yoga , tai chi ,
- Aktuelle muskel cremer / pletter.
Mange af disse behandlinger kan også have virkninger på andre symptomer.
Hvad forårsager muskelspasmer?
Forskere er endnu ikke kommet til roden af vores muskelspasmer. Vi har dog nogle undersøgelser, der viser et link til myofasciale udløsningspunkter. (Disse er forskellige fra de budpunkter, der bruges til at diagnosticere fibromyalgi.)
Trigger points (TrPs) er små, ropy bånd af muskelvæv, der er i konstant spasme, men kan blive bedre eller værre til tider. De skyldes generelt og skade, der ikke heler ordentligt. Nogen med kroniske smerter fra flere TrP'er kan have myofascial smerte syndrom, en tilstand, der er stærkt forbundet med fibromyalgi.
En vigtig egenskab ved TrP er, at de kan forårsage refereret smerte. Med andre ord forårsager de smerter væk fra hvor de er, så et aktivt udløsningssted i nakken kan forårsage, hvad der føles som sinus smerte omkring dine øjne. (Stol på mig på dette. Jeg ved det godt!) Så når en læge ser på, hvor det gør ondt, er der intet galt. Lyder det godt?
I en undersøgelse kunne forskere genskabe den tilsyneladende tilfældige smerte ved fibromyalgi ved at manipulere trp'er. Det tyder på, at i det mindste nogle af vores smerter kan skyldes trps.
Den gode nyhed er der, at TrP'er kan behandles og endda slippe af med. Du kan lære mere om det her:
En anden mulig årsag til muskelspasmer er vores dysfunktionelle nervesystemer. Det er muligt, at vores nerver sender signaler ukorrekt og forårsager ryger eller spasmer.
Hmm, jeg undrer mig ....
Som jeg har lært mere om disse forhold og hvordan menneskekroppen virker generelt, har jeg stødt på et par ting, som sammen giver mening. I hvert fald til mig. Vi har ikke nogen undersøgelse af dette, som jeg kan finde, så det er bare mine egne musings.
Vidste du, at det kræver mere energi for en muskel at slappe af end at indgå kontrakt? Faktisk tager det dobbelt så meget. Mærkeligt, eh? Sådan fungerer det:
- Når en muskel kontraherer, slipper små poser i cellerne calcium.
- For at musklerne skal slappe af, har cellen brug for at pumpe calciumet tilbage i posen.
- Når energien er lav, kan cellen ikke udføre det job, og musklen forbliver kontraheret.
I betragtning af energiunderskuddet af fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom kan jeg ikke undlade at undre mig, om der er en forbindelse.
Flere og flere ser forskere på, hvordan vores celler og mitokondrier i dem virker. Teorien om, at vores sygdomme involverer mitokondriel dysfunktion bliver mere accepteret. Så er der noget, der fejler i de små dele af celler, der ikke tillader vores muskler at løsne?
Ifølge nogle undersøgelser kan kosttilskud, der kan øge cellulær energi og mitokondrielle funktioner, omfatte:
(Du vil bemærke, at magnesium og B-12 også er opført som hjælp til muskelspasmer.)
Bor med muskelspasmer
Mens du måske ikke kan eliminere muskelspasmer, har du mange behandlings- og administrationsmuligheder, der kan hjælpe dig med at føle og fungere bedre.
Som altid skal du tale med din læge, eksperimentere med en række sikre behandlinger, og fortsæt med at gøre hvad der virker.
Kilder:
Ge HY, et al. Arthritis forskning og terapi. 2011 Mar 22; 13 (2): R48. Reproduktion af det samlede spontane smerte mønster ved manuel stimulering af aktive myofasciale triggerpunkter hos fibromyalgi patienter.
Ottawa (ON): Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health, Feb. 2015. CADTH Rapid Response Reports. Langsigtet brug af cyclobenzaprin til smerte: en gennemgang af den kliniske effektivitet.
Smith NL. Journal of pain and palliative care pharmacotherapy. 2004; 18 (4): 31-45. Serotoninmekanismer i smerte og funktionelle syndromer: ledelsesmæssige konsekvenser i comorbid fibromyalgi, hovedpine og irritabel skål syndrom - casestudie og diskussion.