Et kig på dine muligheder
Flere neurotransmittere (kemiske budbringere i hjernen) er dysreguleret i fibromyalgi (FMS) og kronisk træthedssyndrom ( ME / CFS ). Mens du hører mere om serotonin og norepinephrin, kan flere andre ligeledes være ude af balance.
Neurotransmitterne GABA og glutamat synes begge at være dysregulerede i FMS og ME / CFS. Glutamatniveauer eller aktivitet synes at være høj, mens GABA-niveauer eller aktivitet synes at være lave.
Glutamat stimulerer - og kan overstimulere - din hjerne, mens GABA beroliger det. Deres ubalance kan være ansvarlig, i det mindste delvis, for den angst, der er forbundet med disse tilstande sammen med andre symptomer. (For mere om dette, se GABA & Glutamat: Del 1. )
Ændring af aktiviteten af disse neurotransmittere kan hjælpe med at lindre symptomer.
Kost og tillæg til GABA / glutamatfunktion
Kosttilskud til ændring af GABA og glutamatfunktionen i din hjerne er ikke undersøgt specifikt for FMS og ME / CFS, men vi har nogle generelle kendskab til dem.
En syntetisk form af GABA er tilgængelig som supplement. Men den nuværende medicinske opfattelse er, at den ikke krydser blodhjernebarrieren (BBB) og derfor ikke gør noget for at korrigere neurotransmitter ubalance.
Paradoksalt nok kan du muligvis øge produktionen af GABA ved at øge glutamatet, da din krop bruger glutamat til at producere GABA.
For at øge glutamatproduktionen kan det medvirke til at tilføje forstadier af glutamat (de ting, som din krop bruger til at gøre det) til din kost eller tilskudsbehandling.
Nogle precursorer omfatter:
- 5-HTP : Din krop konverterer 5-HTP til serotonin, og serotonin kan forbedre GABA-aktiviteten. 5-HTP er en syntetisk form af tryptophan, som findes i Tyrkiet. Dog er fødevarebaserede kilder til tryptophan ikke tænkt at krydse BBB som 5-HTP gør.
- Glutamin: Din krop konverterer denne aminosyre til glutamat. Glutamin er tilgængelig i tillægsform og findes i kød, fisk, æg, mælk, hvede og nogle grøntsager.
- Taurin: Denne aminosyre er blevet vist hos gnavere for at ændre hjerneniveauerne af både GABA og glutamat. Du kan tage det i tillægsformular og få det naturligt i kød og fisk og skaldyr. Taurin tilsættes ofte til energidrikke.
- Theanin : Denne forløber for glutamat ser ud til at sænke glutamataktiviteten i hjernen ved at blokere receptorer, samtidig med at GABA-niveauerne øges. Det findes naturligt i te og er også tilgængeligt som supplement.
Et probiotikum kaldet Lactobacillus rhamnosus kan også ændre GABAs funktion i din hjerne, ifølge en undersøgelse fra 2011. Forskere siger, at mus, der spiste bakterierne, havde lavere angstniveauer, når de blev placeret i stressende situationer. Men det kræver meget mere forskning, før det kan blive en anbefaling.
Inden du starter nye kosttilskud eller foretager betydelige diætændringer, skal du tale med din læge og apotek om potentielle risici og lægemiddelinteraktioner . For information om start af kosttilskud, se: 7 ting du behøver at vide om kosttilskud .
Lægemidler, der ændrer GABA og glutamat aktivitet i hjernen
Flere lægemidler, der for øjeblikket er på markedet, ændrer hjernens aktivitet af GABA og glutamat.
Mange er blevet testet og / eller brugt som FMS behandlinger, men mindre for ME / CFS.
Disse stoffer kaldes agonister. De forårsager ikke, at neurotransmitterniveauerne stiger, men øger i stedet aktiviteten ved at stimulere receptorer. Dybest set gør de din hjerne mere af det, der allerede er der.
GABA-agonister indbefatter:
- Benzodiazepiner: Disse lægemidler sænker centralnervesystemet. Almindelige benzodiazepiner omfatter Ativan (lorazepam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) og Xanax (alprazolam). Benzodiazepiner er undertiden ordineret til FMS, især når søvnløshed og angst er til stede.
- Xyrem (natriumoxybat) & GHB (Gamma-Hydroxysmørsyre): Disse nært beslægtede stoffer presser også centralnervesystemet. GHBs gadenavn er " voldtægtsdrogen ". Xyrem er godkendt til nogle symptomer på narkolepsi, og undersøgelser har vist, at det er effektivt som en FMS-behandling; Den amerikanske Fødevare- og Narkotikastyrelse (FDA) afviste det imidlertid for FMS over sikkerhedsproblemer.
- Ikke-benzodiazepinhypnotika: Denne lægemiddelklasse omfatter de populære søvnmedicin Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) og Lunesta (eszopiklon). Disse lægemidler er kemisk forskellige fra benzodiazepiner, men fungerer på samme måde. Nogle undersøgelser (herunder Gronblad og Moldofsky nedenfor) har vist, at denne klasse af lægemidler kan forbedre søvn og muligvis smerte i FMS. Ingen af disse stoffer er gået før FDA til godkendelse.
Kunne Yoga øge GABA?
Yoga anses generelt for at være beroligende. Kunne det faktisk øge GABA i hjernen? En lille undersøgelse tyder på, at det kan. Forskere rapporterede en 27 procent stigning i post-yoga GABA niveauer i otte praktiserende læger.
Dette er kun en enkelt undersøgelse, så vi har brug for yderligere undersøgelser om, hvorvidt yoga hæver hjernen GABA og om det gør det mere end lignende aktiviteter.
Neurotransmitter Dysregulering
Hvis du mener, at du har GABA / glutamat dysregulering, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder. Husk, at selv naturlige behandlinger kan have alvorlige bivirkninger.
Lær mere:
Kilder:
Bravo JA, et. al. Forsøg på det nationale akademiske videnskab i USA. 2011 Sep 20; 108 (38): 16050-5. Indtagelse af Lactobacillus-stamme regulerer følelsesmæssig adfærd og central GABA-receptorekspression i en mus via vagusnerven.
Jacobs GE, et. al. Fremskridt i neuro-psykfarmakologi og biologisk psykiatri. 2010 Apr 16; 34 (3): 486-91. Hypothalamiske glutamatniveauer efter serotonerg stimulering.
Malemud CJ. Klinisk og eksperimentel reumatologi. 2009 Sep-Oct; 27 (5 Suppl 56): S86-91. Fokus på smertemekanismer og farmakoterapi ved behandling af fibromyalgi syndrom.
Molchanova SM, Oja SS, Saransaari P. Procedurer i det vestlige farmakologi samfund. 2007; 50: 95-7. Virkning af taurin på koncentrationerne af glutamat, GABA, glutamin og alanin i rottestriatum og hippocampus.
Spitzer AR, Broadman M. Pain Practice. 2010 jan-feb; 10 (1): 54-9. Behandling af den narcoleptiform søvnforstyrrelse i kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi med natriumoxybat.