Øvelsesprogram efter lumbar laminektomi og discectomy kirurgi

1 -

Begyndelse Rehab efter lav rygkirurgi
Din fysioterapeut kan lede din rehab efter lav rygoperation. Jack Ambrose / Getty Images

Hvis du har lavt rygsmerter eller ischias fra en hernieret lændehvirvel , kan du få fordel af fysisk terapi for at hjælpe med at håndtere smerten. Nogle gange undlader konservative behandlinger som PT eller injektioner helt at genoprette normal smertefri mobilitet i rygsøjlen, og der kræves kirurgisk indgreb.

En lumbal laminectomy og discectomy er en kirurgisk procedure, som din ortopædiske eller neurologiske kirurg kan udføre for at hjælpe dig med at mindske din smerte og forbedre din mobilitet. Fremgangsmåden indebærer at skære væk skive og knogle materiale, der kan presse mod nerverne kommer fra din rygsøjle.

Du kan få gavn af fysioterapi efter en lændehvirvel laminektomi og discektomi for at hjælpe dig med at genoprette. Målet med lavrefleksreform efter operationen er at hjælpe dig med at genvinde hele bevægelses- og styrken i ryggen og hjælpe dig med at vende tilbage til din tidligere livsstil. Din PT vil også samarbejde med dig om at udvikle et træningsprogram, du kan gøre for at forhindre fremtidige problemer med din rygsøjle.

Hvis du har haft lav rygkirurgi, er her en trinvis vejledning i ting, du kan forvente at gøre i fysioterapi. Inden du starter dette eller et andet træningsprogram, skal du kontakte din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre det.

2 -

Postural korrektion
Opnå og opretholde god kropsholdning, mens du sidder efter din rygoperation. Wetcake Studio / iStock vektorer / Getty Images

Efter operationen skal du arbejde for at opretholde en korrekt kropsholdning, når du sidder og står. Postural kontrol er afgørende, da det holder din lave ryg i optimal position for at beskytte dine helbredende lændehvirvelseskiver og muskler.

Din fysioterapeut kan lære dig at sidde med korrekt kropsholdning ved at bruge en lændehvirvel til at holde ryggen i den bedste position. Andre øvelser og metoder til at opretholde korrekt kropsholdning til din lave ryg er:

Husk, at opnå og vedligeholde korrekt kropsholdning til din lave ryg er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at beskytte ryggen og forhindre fremtidige episoder med lændesmerter.

3 -

Start et træningsprogram
Walking efter lav rygoperation er en vigtig del af din rehab. Paul Bradbury / Caiaimage / Getty Images

Walking er en af ​​de bedste øvelser, du kan gøre efter en lumbal laminectomy eller discectomy kirurgi. Hvorfor? Fordi walking hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Dette hjælper med at bringe ilt og næringsstoffer til dig spinal muskler og væv, som de helbreder.

Walking hjælper også med at forbedre dit kardiovaskulære helbred, så dit hjerte og lunger fungerer korrekt efter lumbaloperation.

Det bedste ved at gå efter operation er, at det er en opretstående øvelse - din rygsøjle vil naturligvis være i en god position, mens du går. Dette hjælper med at beskytte dine diske mod fremtidige problemer.

Start af et walking-program efter operationen lyder let; du går bare ud og går, ikke? Der kan være mere til det, så tjekker ind med din PT for at hjælpe dig med at oprette et program, der er skræddersyet til din specifikke tilstand, og behov kan være den bedste løsning efter operationen.

4 -

Prone Press Ups
Den udsatte presse øvelse kan bidrage til at forbedre lændehvirvel forlængelse rækkevidde af bevægelse. Brett Sears, PT

En af de enkleste, men mest effektive øvelser til beskyttelse af ryg og lændehvirvler efter laminektomi er den tilbøjelige presse op . Denne øvelse komprimerer bagsiden af ​​dine helbredende diske og hjælper med at holde dem placeret på det rette sted i din lave ryg. Det hjælper også med at forbedre din evne til at bøje sig tilbage i lændehvirvelforlængelsen.

For at udføre øvelsen ligger du nedad på en yogamåtte på gulvet og placerer begge hænder fladt på gulvet under dine skuldre. Hold ryggen og dine hofter afslappet, og brug dine arme til at trykke på den øvre del af din krop og samtidig lade din nedre ryg forblive imod gulvet. Du skal føle et lille pres i din lave ryg, mens du trykker på.

Hold pressen op i to sekunder, og sænk derefter langsomt ned tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen for 10 til 15 gentagelser.

Sørg for at tjekke ind hos din læge, før du starter denne øvelse for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre efter din lumbal laminectomy og discectomy kirurgi.

5 -

Prone Straight Leg Raise

Et af dine fysioterapeutiske mål efter lændehvirvel laminektomi og discektomi kan være at forbedre styrken og stabiliteten af ​​dine lænderygmuskler. Dette kan forbedre den støtte, som rygets muskelsystem giver til din rygsøjle.

En stor øvelse, der hjælper med at forbedre din lavt rygstyrke, er den udsatte straight straight raise (SLR) øvelse . For at udføre øvelsen, ligg på din mave (tilbøjelige), stram dine mavemuskler og langsomt løfte et ben op i luften. Hold det lige ben op i 2 sekunder, og sænk det langsomt langsomt ned. Gentag for 10 til 15 gentagelser.

Den Prone SLR kan udføres en eller to gange om dagen, men sørg for at tjekke ind hos din fysioterapeut, før du starter øvelsen for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre.

6 -

Sciatic Nervesvingning

Hvis du havde smerter i benet, der kommer fra ryggen før operationen, kan du være blevet diagnosticeret med ischias eller en irritation af din nervesygdom. Efter operationen kan du bemærke, at dit ben føles stramt, når du strakker det helt ud. Dette kan være et tegn på en adhæreret sciatic nerve rod, et fælles problem hos personer med iskias.

Efter din lumbal laminectomy og discectomy kirurgi, kan din fysioterapeut ordinere specifikke øvelser, kaldet sciatic nerve glides, for at hjælpe strække og forbedre den måde din sciatic nerve bevæger sig i ryggen. Dette kan hjælpe med at frigøre den klæbte nerve rod og tillade normal bevægelse at forekomme.

For at udføre sciatic nervesvingning, lig på ryggen og bøj et knæ op. Grab under dit knæ med dine hænder, og ræk derefter dit knæ, mens du støtter det med dine hænder. Når knæet er helt ret, skal du bøje og forlænge din ankel ca. 5 gange, og vende tilbage til startpositionen.

Gentag sciatic nerveglid 10 gange. Øvelsen kan udføres flere gange for at hjælpe med til at forbedre den måde, din sciatic nerve bevæger sig og glider i ryggen og benet.

7 -

Supine Lumbar Flexion
Udfør lavt rygsving ved at trække knæene mod brystet. Brett Sears, PT

Efter din lavtliggende rygkirurgi kan din fysioterapeut foreskrive blid rygbøjningsøvelser . Dette kan medvirke til sikkert at strække dine lænderside muskler. Det kan også bruges til forsigtigt at strække arvævet i din lave ryg fra det kirurgiske snit.

Supine lumbal flexion er en af ​​de enkleste ting at gøre for at forbedre din lumbal flexion ROM efter lav ryg operation. For at udføre øvelsen, ligg på ryggen med dine knæ bøjet. Løft langsomt dine bøjede knæ op mod brystet, og tag dine knæ med begge hænder. Træk forsigtigt dine knæ mod brystet og hold stillingen i 1 eller 2 sekunder. Sænk langsomt dine knæ ned til startpositionen.

Du kan udføre den supine lændebøjningsøvelse for 10 gentagelser. Sørg for at stoppe øvelsen, hvis du oplever en øget smerte i din lænderyg, skinker eller ben.

8 -

Posterior Pelvic Tilt

Efter en lumbal laminectomy og discectomy, kan din fysioterapeut ordinere øvelser for at forbedre din abdominal styrke. En øvelse til at begynde at forbedre den måde, som din abdominale og kerne muskler kontrakt på er den bageste bækken tilt .

For at udføre den bakre bækkenhældning, ligg på ryggen med begge knæbøjninger. Skub langsomt bækkenet bagud, som om du forsøger at fladere din lave ryg i gulvet. Stram dine abdominale muskler, når du vipper brystet bagved og hold stillingen i 2 sekunder.

Løsn langsomt bækkenhældningen for at vende tilbage til startpositionen. Du kan udføre den bageste bækkenhældning for 10 til 15 gentagelser. Denne øvelse kan være svært at udføre korrekt, så sørg for at tjekke ind med din PT, før du begynder at undgå almindelige fejl, der kan gøre øvelsen ineffektiv.

9 -

Høft og kerneforstærkning
Engag abdominals og langsomt hæve dit lige ben omkring 12-15 inches. Brett Sears, PT

Når du har mestret den bageste bækkenhældning, kan du udvikle dit abdominal- og kernestyrkingsprogram. Dette indebærer at udføre specifikke bevægelser for dine hofter og ben, samtidig med at bekken neutral position opretholdes.

Avancerede hofteforstærkningsøvelser kan startes for at hjælpe dig med at opnå styrke og stabilitet i musklerne, der omgiver dit bækkenområde og lavt ryg. Din fysioterapeut kan hjælpe dig med at bestemme hvilke øvelser der passer bedst til din specifikke tilstand.

10 -

Korrekt løfteteknikker og tilbage til arbejde
Diane Diederich / E + / Getty Images

Når du først har opnået forbedret lændehvirvel, hofte og kernestyrke, kan det være på tide at begynde at arbejde på bestemte aktiviteter for at hjælpe dig med at vende tilbage til dit tidligere niveau af arbejde og rekreation. Afhængigt af dit arbejde kan du blive nødt til at arbejde på korrekt løfteknik, eller du kan kræve en ergonomisk evaluering, hvis du bruger tid på at sidde ved et skrivebord eller en computer terminal.

Sørg for at arbejde tæt sammen med din læge og fysioterapeut inden du vender tilbage til arbejde for at sikre, at det er sikkert for dig at gøre og være sikker på, at du er klar til normal arbejde og fritidsaktiviteter.

Lavt rygkirurgi, såsom lændehvirvel laminektomi og discektomi, kan være svært at korrekt rehab. Ved at arbejde med din læge og fysioterapeut kan du være sikker på at forbedre din ROM, styrke og funktionelle mobilitet for hurtigt og sikkert at vende tilbage til dit tidligere funktionsniveau.