En oversigt over sportsskader
Uanset om du er en elite atlet eller en weekend kriger, hvis du er en sports junkie, har du sikkert set skade på et tidspunkt i din atletiske karriere. Nogle sportsproblemer er akutte skader , resultatet af en pludselig begivenhed, der forårsager meget mærkbare symptomer. Andre er kroniske overforbrugsbetingelser, der kan have mere subtile tegn.
Fælles tegn på sportsskader
Smerte: Tandhed i en ledd kan hjælpe med at indikere kilden til smerte efter en skade.
Aspekter af smerte, herunder placeringen af ømhed, dybden af smerte og den type smerte, der opstår, kan hjælpe din læge med at bestemme den mulige årsag til din smerte og skade. I de meget tidlige stadier efter skade kan du ikke mærke hævelse eller nogen begrænsning i din evne til at bevæge sig. Tæthed, når tryk påføres, kan imidlertid være en vigtig indikator for, at der er sket en alvorlig skade.
-
En blæst ud knæ fælles midler Hvad?
-
Knæ og ankelskader kan være en konsekvens af hjernerystelseforebyggelse
Hævelse: Hævelse er et tegn på betændelse - din krops indsats for at reagere på skade og indlede immunforsvarets helbredende reaktion. Mens hævelse ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det forårsage ubehag. Der er et par typer hævelse, som kan tippe din læge om, hvilken skade du måtte have:
- Effusion : Hævelse i en ledd
- Ødem: Hævelse i blødt væv
- Hæmatom : Hævelse på grund af blødning i blødt væv
Begrænsning af hævelse gør det muligt for din krop at udvikle heling til de næste faser af reaktionen på skade.
Stivhed: Evnen til at bevæge sig er et godt tegn på sværhedsgraden af skader på en ledd.
Mens smerte kan være svært at kvantificere, er mobiliteten af en ledd eller mangel på typisk typisk meget klar. Det er nemt at sammenligne mobiliteten af den ubeskadigede ekstremitet til den fælles bekymring. Samlinger, der mangler fuld mobilitet, skal normalt hvile, indtil bevægelsen er genoprettet, inden sporten genoptages.
Ustabilitet: En ustabil led føler sig løs eller kan lide at spænde eller give ud. Dette er ofte et tegn på en ligamentskade, da den skadede led ikke understøttes tilstrækkeligt, efter at den er blevet beskadiget. Dette er et almindeligt tegn på en ACL-rive i knæet.
Mindre almindelige tegn på sportsskader
Svaghed: Smerter, der begrænser styrken af det skadede område, kan skyldes svaghed. Imidlertid kan svaghed også betyde strukturel skade på en muskel eller sener, der forhindrer den normale funktion af ekstremiteten. Manglende evne til at løfte din arm eller gå på grund af svaghed bør vurderes af en læge.
Nummenhed og kribling: Nummenhed eller prikkende er et tegn på nervesirritation eller skade. Nogle gange er nerver direkte beskadiget, andre gange kan en nerve blive irriteret af omkringliggende hævelse eller betændelse.
Mild tinning er sandsynligvis ikke et stort problem, mens manglende evne til at føle en skadet kropsdel er mere bekymrende.
Rødhed: Rødme kan være tegn på betændelse. Rødme kan opstå som følge af slid, betændelse, allergi eller infektion. Bare fordi din hud er rød betyder det ikke nødvendigvis, at en infektion er til stede, men det kan være et tegn på en. Hvis du har uforklarlig rødme i huden, skal du evalueres af en læge.
Top sportsskader ved fælles
Skulder : Det mest almindelige skulderproblem er enten betændelse eller rive på rotator manchetten . Imidlertid kan andre tilstande som frosset skulder eller labral tåre efterligne symptomer på en skadet rotator manchet og skal betragtes som mulige diagnoser.
Albue : Tendonproblemer omkring albuen, herunder lateral epicondylitis (tennisalbue) og medial epicondylitis (golfers albue), er de mest almindelige sportsrelaterede problemer i albueforbindelsen.
Håndled : Håndled frakturer er blandt de mest almindelige brudte knogler i atleter.
Landing fra et fald på en udstrakt arm, for eksempel, kan føre til en håndled fraktur, der kræver behandling.
Fingre : Stoppede fingre kan beskrive mange typer af sportsrelaterede fingerskade. Dislokationer af fingersamlinger og svulmer i fingrene er almindelige, især i kuglesport som basketball og fodbold.
Rygsøjlen: Lavspændte muskelstammer er langt de mest almindelige spinalskader hos sportsfolk (eller ikke-atleter). Smerten er ofte dyb og alvorlig, hvilket får de berørte til at bekymre sig om, at der kan være opstået et mere alvorligt strukturelt problem. Mens sådanne mindre almindelige rygproblemer bør overvejes, er lændestammerne langt den mest almindelige af dem.
Høft : Lænestammer har altid været en almindelig hoftepine diagnose. Mange hofteproblemer, der engang tilskrives muskelbelastning, som f.eks. FAI og labrale tårer , bliver bedre forstået, men lændesmerter er stadig de mest almindelige.
Knæ : Foran knæsmerte, også kaldet patellofemoral smertsyndrom, er en bruskirritation på undersiden af knæet, som forårsager smerte og slibning omkring det.
Terapeutiske øvelser bruges næsten altid som behandling.
Ankel : Ankelforstuvninger er langt den mest almindelige skade i ankelleddet. Når en ankelforstuvning er opstået, kan gentagne skader være almindelige. Korrekt rehab efter disse skader kan bidrage til at forhindre reinjuring af ankelforbindelsen.
Fod : Plantar fasciitis indebærer irritation af det tykke, hårde væv, der skaber fodens bue. Denne plantar fascia væv kan blive kontraheret og smertefuldt, hvilket fører til vanskeligheder træder på hælen af foden.
> Skarp, stikkende smerte i hælen, almindelig i plantar fasciitis.
Hvornår skal du se din læge
Sportsskader er almindelige, og at se en læge for hver smerte og smerte er ikke realistisk for de fleste atleter. Når det er sagt, er der nogle tegn, du skal søge lægehjælp.
Frem for alt, hvis der er en tilstand, der ikke forbedrer med enkle behandlingstrin, eller hvis det forværres på trods af din indsats, skal du se af en uddannet fagmand. For det andet behandles mange sportsskader af ikke-læge fagfolk, hvoraf mange er veluddannede til at klare disse skader. Athletic trænere og fysioterapeuter er blandt dem, der almindeligvis diagnosticerer og behandler sårede atleter.
Nogle tegn på, at du bør ses af en læge, omfatter:
- Vanskeligheder ved at bruge den skadede ekstremitet (gå, løfte armen osv.)
- Manglende evne til at lægge vægt på ekstremiteten
- Begrænset mobilitet af en fælles
- Deformation af det skadede område
- Blødning eller hudskade
- Udvikling af tegn på infektion (feber, kulderystelser, sved)
Behandling for sportsskader
Korrekt behandling af enhver skade kræver forståelse af årsagen til problemet; hvis der er spørgsmål om den underliggende diagnose, skal du søge lægehjælp. I en sportsindstilling kan dette være en læge, men det kan også være en atletisk træner eller fysioterapeut.
Når en sportsskade opstår, bør du ophøre med at træne og konkurrere om at tillade skadeevaluering og at udvikle en behandlingsplan. Nogle sportsskader kan styres med en plan om at vende tilbage til umiddelbar aktivitet, mens de fleste kræver en hvileperiode og inaktivitet.
Generelt er indsatsen rettet mod at kontrollere betændelse og fremskridt det helbredende respons. Akronym RICE er en nyttig vejledning til øjeblikkelig behandling af de fleste akutte skader.
Når du udfører RICE-behandling, tager du følgende trin:
- Hvil: Begræns de kræfter, der virker på den skadede del af kroppen. Dette betyder generelt at stoppe din sportsaktivitet, og det kan betyde at bruge krykker, en slynge eller anden hjælp til at udrette området helt.
- Ice: Ice hjælper med at kontrollere hævelse og betændelse, og det kan også hjælpe enormt med smertereduktion. Mange atleter, der er en akut skade, finder, at de ikke har brug for smertestillende piller for at lindre ubehag.
- Komprimer: Komprimering udføres med tæt, men ikke tæt, indpakning af den skadede del af kroppen med en kompressionsbandage. Forstramt indsnævring kan forårsage forværring af dine symptomer og andre problemer.
- Elevation : Hævning af den skadede ekstremitet kan også bidrage til at mindske hævelse og betændelse og reducere smerte.
Et ord fra
At tage en pause fra din regelmæssige (og måske elskede) aktivitet kan være svær at sluge. Men husk: At lade en sportsskade gå ubehandlet kan potentielt sidelinje dig langt længere, eller endda forhindre dig i at vende tilbage til din sport helt. Lyt til din krop og søg hjælp, når du tror, du har brug for det.
Når du har startet RICE-trinene, kan der udvikles en mere specifik behandlingsplan. Det er her, hvor din specifikke skade vil blive behandlet, og en individualiseret behandlingsplan kan udvikles.
> Kilde:
> Garrick JG og Requa RK. "Sports- og fitnessaktiviteter: De negative konsekvenser." J er Acad Orthop Surg. 2003 nov-dec; 11 (6): 439-43.