Gør du alle disse ting for at hjælpe med at håndtere slidgigt?
Kan artrose smerter styres effektivt, så det ikke forstyrrer væsentlige normale daglige aktiviteter betydeligt? Kan en person, der lever med kronisk slidgigt, få deres symptomer under kontrol og stadig lever et produktivt og lykkeligt liv? Følgende forslag giver den bedste chance for succesfuldt håndtering af slidgigt smerte:
1 - Anerkend tidlige symptomer på slidgigt
Det er vigtigt at genkende og være opmærksom på nye symptomer, du oplever.
Med hensyn til ledsmerter , som normalt er det første symptom, der opstår hos slidgigtspatienter, skal man konsultere en læge, hvis den varer længere end to uger.
- Anerkendelse af Early Osteoarthritis Symptomer: Smerter i en enkelt fælles
- Tegn og symptomer på slidgigt
- Osteoarthritis risikofaktorer
2 - Rådfør dig med en læge, du stoler på
Din første konsultation bør være hos din primære læge, hvem vil lave en indledende vurdering af dine symptomer. At blive diagnosticeret er en proces, og det er bedst at gå igennem processen med en læge, hvis mening du værdsætter, som du stoler på og respekterer, og som gør dig tilpas.
- Diagnose af slidgigt
- Sådan vælger du den rigtige læge for dig
- Dit første besøg til reumatologen
3 - Overhold din behandlingsplan
Når du har konsulteret din læge, og dine diagnostiske testresultater er kommet tilbage, vil din læge anbefale et behandlingsforløb. For at have den bedste chance for at håndtere din smerte skal du være i overensstemmelse med din behandlingsplan .
Tag medicin som anvist, og følg al din læge rådgivning. Du kan også holde en dagbog, der hjælper dig med at huske at holde styr på din behandlingsregime og lave notater, når du føler dig værre eller bedre.
- Behandling af slidgigt
- Slidgigt medicin - Hvad er mine muligheder?
- Naturlige Retsmidler for Slidgigt
4 - Øvelse for at hjælpe med at mindske smerte
Motion er vigtigt for slidgigtspatienter . Gentag motion hjælper med at holde leddene mobile og fungerer korrekt. Regelmæssig motion afværges muskelatrofi og kan nedsætte ledsmerter . Walking, tai chi , yoga, vand motion og cykling kan være gode former for motion for personer med gigt. Hvis du har brug for vejledning med hensyn til motion, skal du konsultere en fysioterapeut eller kvalificeret personlig træner. Tjek først med din læge.
- Øvelse: Væsentlig behandling af arthritis
- Sådan træner du, når du har leddgikt
- Mere om slidgigt og motion
5 - Spis godt og opretholde den ideelle vægt
At være overvægtige, endda bare moderat, påvirker vægtbærende led og kan øge smerten ved slidgigt. Når du går, bærer dine hofter, knæ og ankler tre til fem gange din samlede kropsvægt. For hvert pund du er overvægtige, tilføres det tilsvarende tre til fem pund værditilvækst på hvert knæ, mens du går. I modsætning hertil forårsager et 10 pund vægttab 30 til 50 pund ekstra stress for at blive lettet fra leddene.
- Ekstra pounds øge ledsmerter
- Fødevarer med antioxidanter kan afværge knæledgigt
- Mere om slidgigt og kost
6 - Beskyt dine led til at reducere smerte
Fælles beskyttelse kan reducere stress på leddgikt og nedsætte smerte. Der er flere fællesbeskyttelsesprincipper, som efterfølgende hjælper med at spare energi og bevare fælles funktion . Rådene er ret enkle, men du skal være opmærksom på de rette bevægelser og genkende kroppens signaler.
- Fælles beskyttelse rådgivning til mennesker med arthritis
- Korrekt kropsmekanik Vigtigt for mennesker med arthritis
7 - Prøv afslapning og distraktion til lethed smerte
Alle beskæftiger sig med kroniske smerter forskelligt. Der er individuelle reaktioner på at leve og klare kroniske smerter - en livslang tilstand, der ikke går væk.
Det er vigtigt at indse, at kronisk smerte ikke desto mindre ikke må forbruge hvert øjeblik i dit liv. Ved at finde tid til afslapning vælger man at slappe af dit sind og krop. Ved at finde måder at distrahere dig selv fra smerte, styrer du i det væsentlige din smerte.
8 - Værdien af support er immeasurable
Det er vigtigt at omringe dig selv med mennesker, som forstår vanskelighederne med at leve med kroniske smerter. Støttende familie og venner kan gøre så meget ved at lytte, når du har brug for et øre, hjælper når du har brug for hjælp, slapper af med dig, distraherer dig og - vigtigst af alt - forståelse. Bare at dele en vittighed eller se en film sammen kan bidrage til at mindske smerten.
- Humor til helbredelse
- Familie og venner: forstår de din arthritis?
- Problemløsning: Erklære din uafhængighed
9 - Glem ikke at belønne dig selv
Håndtering af slidgigt smerter vil kræve nogle offer og livsstil ændringer. Hvis du skal tage leddegigt medicin, kan du blive nødt til at opgive lejlighedsvis øl, du har haft. Hvis du forsøger at opretholde en ideel vægt, skal du muligvis springe over måltiden til desserten. Hvis du har sat realistiske mål med motion, skal du i sidste ende se positive resultater. Lige så vigtigt, glem ikke at forkæle dig selv nu og gøre noget, der vil øge dit humør. Uanset om det koster en dag i spaen, får en ny frisør, køber et nyt par komfortable sko eller alle tre - beslutter du.
10 - Vurder din fremgang og foretag ændringer
Når du har fulgt din behandlingsplan over en periode, skal du revurdere alt, hvad du har gjort for at klare din smerte. Lav en liste:
- Følger du lægeordrer?
- Har du været i overensstemmelse med at tage medicin som anvist?
- Træner du regelmæssigt?
- Følger du fællesbeskyttelsesteknikker?
- Har du opretholdt din ideelle vægt?
- Har du fundet tid til at slappe af?
Bedøm, hvad du har gjort, hvad du kunne gøre bedre, hvad der har fungeret, og hvad der slet ikke har fungeret med hensyn til at styre din smerte. Lav en aftale med din læge og diskutere om du føler, at din smertehåndtering er tilfredsstillende. Det kan være tid til at prøve noget nyt eller tilpasse noget, du laver. Stop aldrig med at forsøge at forbedre din situation.